Qanday qilib Speedo-da yaxshi ko'rinishga ega bo'lish

Suzish bo'yicha brifinglar deb nomlanuvchi Speedo kiyishni qo'rqitishi mumkin. Siz o'zingizni juda tezkor tarzda fosh qilmoqdasiz va siz ozgina matoda qanday qilib yaxshi ko'rinishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin. Speedo-da o'zingizni yaxshi his qilish uchun tanangiz uchun to'g'ri tezlikni tanlab boshlang. Shuningdek, parhez va jismoniy mashqlar orqali sog'lom turmush tarzini davom ettirishingiz mumkin, shunda siz uyg'un va ohangli ko'rinasiz. Ko'pincha, ishonch va ijobiy munosabat sizga tezlikda yaxshi ko'rinishga yordam beradi.

Tanangiz uchun to'g'ri tezlikni tanlash

Tanangiz uchun to'g'ri tezlikni tanlash
Yuqori sifatli va uzoq muddatli matolardan tayyorlangan tezlikni oling. 100% poliesterdan yoki spandeksli poliester aralashmasidan tayyorlangan tezlikni qidiring. Bu ko'proq xlorga chidamli va uzoq muddatli bo'ladi. Ba'zi tezliklar yuqori darajadagi UB nurli matolarda ishlab chiqariladi, agar siz ochiq havoda suzishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, ularni quyoshga chidamli qiladi.
  • Faqat spandeks yoki litradan yasalgan tezliklardan saqlaning, chunki ular tezroq yo'qoladi va yo'qoladi.
  • Shaffof bo'lmaganligi uchun to'liq qoplangan tezlikni tanlang.
Tanangiz uchun to'g'ri tezlikni tanlash
Sizga mos keladigan tezlikni tanlang. Sotib olishdan oldin do'konda tezlikni sinab ko'ring. Ehtimol, siz uni ichki kiyimda kiyishingiz yoki tezlikda ishlatiladigan astarni ishlatishingiz kerak bo'ladi. Speedo juda qattiq yoki tor bo'lmaganligiga ishonch hosil qiling. Shishib ketishi kerak, ammo mato teringizga singib ketmasligi kerak.
  • Uning qulayligini ta'minlash uchun aylanib chiqing, mashq qiling va tezlikda o'tiring. Agar u sizni qulay his qilsa, uni atrofida kiyib olishingizga ishonchingiz komil bo'ladi.
Tanangiz uchun to'g'ri tezlikni tanlash
Neytral rangni sinab ko'ring. Agar siz tezkor avtomashinani kiysangiz, o'zingizga juda ko'p e'tibor qaratishni xohlamasangiz, qora, dengiz, jigarrang kabi qorong'i va neytral rangga o'ting. Agar sizda terining rangi engil bo'lsa, jigarrang yoki kuygan apelsin kabi issiq rangni tanlashingiz mumkin. Agar sizda terining quyuq rangi bo'lsa, u rang yoki kul rang kabi salqin rang ideal bo'lishi mumkin. [1]
  • Qachonki shubha tug'ilsa, qora rang tezlik uchun yaxshi, neytral rang hisoblanadi. Bundan tashqari, yanada nozik va xushomadli bo'lishi mumkin.

Sog'lom turmush tarzini saqlash

Sog'lom turmush tarzini saqlash
Mushaklar qurish mashqlarini bajaring. O'zingizni zo'r tezlikda ko'rish uchun mushaklarni shakllantirishga yordam beradigan mashqlarni bajaring va yanada tetikroq ko'rinasiz. Qo'llaringizni, oyoqlaringizni va qorin bo'shlig'i mushaklarini ohanglash uchun "turing", "up", "up" va "siqish" mashqlarini bajarishga harakat qiling. Mashq qilish jadvali tuzing, u erda ko'proq charchash va moslashish uchun turli xil mushaklarni qurish mashqlarini bajaring. [2]
  • Bundan tashqari, siz yuqori intensivlik mashqlarini (HIT) sinab ko'rishingiz mumkin, u erda siz intensiv vaqt davomida mashq qilasiz va keyin 30 soniya davomida dam oling.
Sog'lom turmush tarzini saqlash
Kardiyo mashqlarini bajaring. Yugurish, velosipedda suzish va suzish kabi kardiyo tezyurish uchun ideal bo'lgan ozg'in fizikani yaratishga yordam beradi. Boshqa mashqlarni bajarishdan oldin yoki mashq qilmaydigan kunlarda muntazam yugurish uchun boring. Mahalliy sport zalingizda spin sinfini oling. Mahalliy basseyningizda suzish. [3]
Sog'lom turmush tarzini saqlash
Sog'lom ovqatlaning . Bundan tashqari, siz sog'lom ovqatlanishni saqlab, tezlikda yaxshi ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin. Tovuq, baliq, tofu va loviya kabi ozg'in proteinli manbalarga ega bo'ling. To'liq donalar va bargli yashil sabzavotlar kabi murakkab uglevodlarni iste'mol qiling. Qayta ishlangan ovqatlar va yog 'va sun'iy shakar miqdori yuqori bo'lgan taomlarni kesib oling. [4]
  • Siz har bir ovqatlanish vaqtida belgilangan miqdordagi kaloriya iste'mol qiladigan sog'lom parhezga rioya qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ovqatlanishni dietangizning bir qismi sifatida o'tkazib yubormang, chunki bu noto'g'ri ovqatlanish va noto'g'ri ovqatlanish odatlariga olib kelishi mumkin.

Ijobiy tasdiqlash va tana tilidan foydalanish

Ijobiy tasdiqlash va tana tilidan foydalanish
Ijobiy tasdiqlardan foydalaning. Ijobiy tasdiqlar, hatto tezyurishda bo'lsangiz ham, o'zingizni ishonchli his qilishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Speedo-ni qo'ying va oynaning oldida turing. Keyin, "Men bu tezlikda ajoyib ko'rinyapman" yoki "Men ushbu tezlikda o'zimni yaxshi va ijobiy his qilyapman" kabi so'zlarni takrorlang. [5]
  • Tasdiqlarni har kuni takrorlashga harakat qiling, shunda siz tezlikni oshirishga tayyor bo'lasiz. Uni tasdiqlashda siz tezlikni minib, uni kiyganda yaxshi his qilishingiz mumkin.
Ijobiy tasdiqlash va tana tilidan foydalanish
Speedo-da ochiq va ishonchli tana tilini ko'rsatish Speedo-ni tashqarida kiyib olganingizdan so'ng, tanangizning tili orqali ishonch va ijobiy fikrlashga harakat qiling. To'g'ri turing va baland yuring. Boshqalar bilan aloqada bo'ling va qo'llaringizni yoningizda yoki kalçada dam oling. [6]
  • Spidoda sukut saqlash yoki egilishdan saqlaning. Qo'llaringizni ko'kragingizga o'tkazmang, chunki bu sizga o'zingizni ishonchsiz yoki tezlikda harakat qilayotganingizni ko'rsatadi.
Ijobiy tasdiqlash va tana tilidan foydalanish
Sizga qulay bo'lmaguncha tezlikni uy atrofida kiying. Tezlikka ishonchingizni oshirish uchun, yolg'iz bo'lganingizda uni uyingiz atrofida kiyishga harakat qiling. Ko'p narsaga ega bo'lmaslik va tanangizni ko'rsatmaslik tuyg'usiga odatlaning. Vaqt o'tishi bilan, siz tezlikni hovuzda yoki plyajda boshqalar oldida kiyishga etarlicha ishonasiz.
Tezlikni tez-tez yuvishim kerak?
Hech bo'lmaganda uni har safar issiq suvga botirishni tavsiya qilaman.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020