Hammom kostyumiga qanday ishonish kerak?

Hammom kostyumiga ishonish, bu ortiqcha vazn yo'qotish yoki supermodel tanaga ega bo'lish degani emas. Ishonch sizga mos keladigan kiyim kiyishdan va kimligingizni yaxshi his qilishdan kelib chiqadi. Bikiniga ishonchni his qilish uchun zarur bo'lgan yagona narsa bu siz uchun to'g'ri kostyumni tanlash va o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirishdir.

To'g'ri mayo tanlash

To'g'ri mayo tanlash
Sizga mos keladigan mayo toping. Bu sizning tanangizga mos keladigan cho'milish kostyumini topguningizcha juda ko'p mayda-chuydalarni sinab ko'rishni anglatadi - nima bo'lishidan qat'iy nazar. Bu bo'lishi kerak to'g'ri o'lcham siz uchun - hech qanday tasma yoki elastik qisish kerak emas. Ammo bu sizning shaxsingizga mos keladigan kostyumni topish bilan ham bog'liq. [1]
  • O'zingizni eng ishonchli his etadigan kesmalar va ranglarni tanlang va hozirgi tendentsiya yoki moda haqida tashvishlanmang.
  • Aralashtiring va tankini kostyumlari, bikini cho'qqilari va pastki qismida yoki o'zingizni baxtli his qiladigan boshqa har qanday kombinatsiyani tanlang.
  • Agar ko'kragingiz kattaroq bo'lsa, unda siz ko'magi ostida kostyum topishingiz mumkin. Ushbu kostyumlar odatda sutyeningiz kabi kubok o'lchamiga mos keladi.
  • Ichki kiyim va yuqori darajadagi savdo bo'limlaridagi sotuvchilar ko'pincha sizga eng yaxshi mayo kiyimini aniqlashga yordam berishlari mumkin.
To'g'ri mayo tanlash
Internetda xarid qiling. Ko'pincha siz o'zingizning mahalliy do'konlaringizga qaraganda Internetda kostyumlarning kengroq tanlovini topishingiz mumkin, va Internet-do'konlar odatda siz kiymagan paytingizga mos kelmaydigan kiyimlarni qaytarib berishga imkon beradi. Yaxshi chakana sotuvchilar sizni tez-tez qo'ng'iroq qilish va suhbatlashishga yoki har qanday savol bilan tezkor xabarga chaqiradi.
  • O'lchovlarni bajarishdan boshlang, so'ng ularni onlayn o'lchovda ko'rsatilgan o'lchovlar bilan ehtiyotkorlik bilan taqqoslang.
  • Sizga mos keladigan kostyumni tanlashingiz uchun har bir kostyumning ikki o'lchamiga buyurtma berish yaxshi fikr.
  • Onlayn buyurtma kostyumni oddiy yoritishda sinab ko'rishga imkon beradi, aslida siz uni qanday ko'rishingiz mumkin. O'zingizni yaxshi kayfiyatda, o'zingizni ishonchli his qilganingizda va o'z uyingizning shaxsiy hayotida o'zingizni sinab ko'ring.
  • Sotib olishdan oldin kostyumingizda aylantiring. Axir, siz uni aslida kiyib olganingizda uning joyida bo'lishini xohlaysiz.
To'g'ri mayo tanlash
Kostyumni qaerda kiyishingizni o'ylab ko'ring. Agar siz basseynning yon tomonida dam olish uchun cho'milish kostyumini sotib olsangiz, unda siz darz ketgan bikini yoki lenta tepasini tanlashingiz mumkin. Ammo agar siz sport zalida suzishni yoki do'stlaringiz bilan suzish uchun cho'milish kostyumini kiyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sizga biroz xavfsizroq narsa kerak bo'lishi mumkin.
  • Esda tutingki, mayo suvlari ichida kengayadi, shuning uchun siz uni ho'llashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kostyumni biroz qattiqroq tanlashingiz mumkin.
To'g'ri mayo tanlash
O'zingiz yoqtirgan xususiyatlarni ta'kidlang. Ehtimol sizda katta bo'yinbog'lar mavjud yoki siz mushaklaringiz bilan haqiqatan ham g'ururlanasiz. Tana haqida nimani yaxshi ko'rsangiz, uni tekislash uchun tayyorlangan cho'milish kostyumini topishingiz mumkin. [2]
  • Masalan, vintage suzuvchi kiyimlar kestirib pastga tushganda juda ko'p bo'laklarni ajratib turadi.
  • Agar siz oyoqlaringiz bilan mag'rur bo'lsangiz, tizzasidan yuqorisida kesilgan kostyumni sinab ko'ring. Racer-orqa cho'milish kostyumlari sizning kuchli qo'llaringizni namoyish etadi.
To'g'ri mayo tanlash
Aksessuarlardan foydalaning. Sharf, quyoshdan himoyalovchi ko'zoynak, keng qirrali quyosh shlyapalari, rangli sirg'alar yoki yangi juft poshnali tuflilar kiyib, sizning eng jozibali qiyofangizni plyajga olib chiqishga yordam beradi. Agar siz o'zingizning mayo kiyimingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, aksessuarlar sizga yana o'zingizni yaxshi his qilish uchun kerak bo'lishi mumkin. [3]
  • Siz o'zingizning mayo kiyimingizni topishda haqiqiy bo'lishni xohlaysiz. Basseynga tashrif buyurib, siz glam-marafonga borishingiz mumkin, ammo uni tog 'safari safari uchun ohanglang.
  • Lab bo'yog'ini unutmang! Pomada nafaqat o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga yordam beradi, balki odatda lablaringizni UVA nurlaridan himoya qiladi.
To'g'ri mayo tanlash
Har xil mayo qopqog'ini sinab ko'ring. Siz cho'milish kostyumiga ishonchni his qilishingizga imkon beradigan mayo qopqoqlari bilan qiziqarli aksessuarlardan foydalanishingiz mumkin. Siz tanangizni chindan ham mag'rur qoldiradigan qismlarini chiqaradigan qopqoqlarni topishingiz mumkin, siz o'zingiz yoqtirmaydigan qismlarni yashirasiz. [4]
  • Agar siz kestirib va ​​soningizni ko'rsatishni yoqtirmasangiz, masalan, belingizga rangli sarg'ish doka kiyishga harakat qiling.
  • Bikinisga o'ralgan sundresslar yoki maftunkorlar deyarli har bir tanani xushbichim qiladi va sizni quyosh yonishini oldini oladi.

O'ziga ishonchni rivojlantirish

O'ziga ishonchni rivojlantirish
O'z tanangizni sevishni o'rganing. O'zingizni ishonchli his qilishingizga imkon berishdan oldin yaxshilanishingiz kerak bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish, yutqazgan o'yin. Vujudingiz qanday bo'lsa shunday mukammal ekanligingizni anglaganingizdan so'ng, siz har qanday cho'milish kostyumini kiyishni yaxshi his qilasiz. [5]
  • Bu sizning aniqlangan kamchiliklaringizga diqqatni jalb qiladigan yagona odam ekanligingizni eslashga yordam beradi. Boshqa odamlar siz dam olayotganingiz yoki yo'qligingiz yoki axlatxonada bo'lganingiz haqida ko'proq bilishadi.
  • Agar siz salbiy fikrlarni o'ylayotganingizni sezsangiz, diqqatingizni ijobiy narsaga qarating. Masalan, ijobiy songa ega bo'lgan "tizzalarimning kattaligidan nafratlanaman" salbiy fikriga ergashing, "ammo bo'yinbog'larim chiroyli".
O'ziga ishonchni rivojlantirish
Tabassum. Tabassumning oddiy harakati o'ziga ishonch va do'stona munosabatni bildiradi. Siz tabassum qilganingizda odamlar sizga ko'proq tabassum qilishadi. Ehtimol siz tabassumni qaytarasiz va o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. [6]
  • Siz tabassum qilsangiz, sizning ovozingiz yanada samimiy va tinglash uchun yoqimli bo'ladi. [7] X Ishonchli Manba Michigan Davlat Universitetining Kengaytirilgan dasturi Michigan shtati universitetining jamoatchilik bilan aloqasi, ta'limi va jalb etilishiga qaratilgan.
  • Tabassum endorfinlarni chiqaradi, ular yaxshi his-tuyg'ularga va ko'proq ishonchga olib keladi.
  • Kulish tanangiz uchun ham foydalidir. Bu sizning mushaklaringizni cho'zadi va bo'shashgan kuchlanishingizga yordam beradi.
O'ziga ishonchni rivojlantirish
Shikoyatchilar bilan vaqt o'tkazmang. Agar sizning do'stlaringiz doimo o'z tanalari haqida shikoyat qilsalar, ular bilan qo'shilish ehtimoli bor. Bu sizning ishonchingizga hech qanday foyda keltirmaydi. Buning o'rniga, kim bilan faxrlanadigan do'stlar bilan aloqada bo'lishga harakat qiling. Ishonch yuqumli! [8]
  • Yodingizda bo'lsin, siz o'zingizning aniqlangan kamchiliklaringiz haqida qanchalik ko'p shikoyat qilsangiz, ularning haqiqiy ekanligiga ko'proq ishonishingiz mumkin.
  • Agar do'stlaringiz tanalarini tanqid qilishni boshlasalar, ishdan bo'shang. Mavzuni o'zgartiring, kuling va shikoyat qilish tsiklini boshlashingizga yo'l qo'ymang.
O'ziga ishonchni rivojlantirish
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun ongli ravishda foydalaning. Taymerni 5-10 daqiqaga o'rnating va o'zingizni rahm-shafqatli mehrli fikrlar haqida mulohaza yuritishga vaqt ajrating. Salbiy o'zini o'zi baholamaslikka qaror qilish, vaqt o'tishi bilan faol ravishda amal qilish kerak bo'lgan tartib-intizomdir. [9]
  • Siz diqqatni jalb qilishingiz mumkin bo'lgan ijobiy meditatsiyaning misoli: "Men sevildim" yoki shunchaki "sevgi" so'zi bo'lishi mumkin.
  • Nafas olish tuyg'usiga e'tiboringizni qarating. Agar siz o'zingizning ongingizga kiradigan o'zingizni hukm qilishni sezsangiz, ularni qo'yib yuboring.
O'ziga ishonchni rivojlantirish
Zaiflikni mashq qiling. Hayvon izlari, yorqin ranglar yoki bo'yinbog'larni ochib berish kabi diqqatni jalb qiladigan kiyimlardan foydalaning. Agar siz ushbu "taqiqlangan" kiyimlarni kiysangiz, o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor beradigan bo'lsangiz, vaqt o'tishi bilan asta-sekin jasoratni rivojlantirasiz. [10]
  • Sizga ochib beradigan kiyimlarni kiyish, masalan, kalta yubkalar yoki past kesilgan toplar, kiyim tanlashda jasoratli bo'lishga odatlanish usulidir.
  • Avvaliga bu qiyin tuyulishi mumkin, ammo asta-sekin siz e'tiborga va ko'rishga loyiq ekanligingizni anglaysiz.
O'ziga ishonchni rivojlantirish
Boshqalarga qanday qarashingizga e'tibor bering. Agar siz boshqalarga nisbatan haddan tashqari tanqidiy munosabatda bo'lsangiz, ehtimol o'zingizga nisbatan haddan tashqari og'ir bo'lishingiz mumkin. Buning o'rniga, mayo kiyimlarida boshqalar haqida qoyil qolgan narsangizga e'tiboringizni qarating. Salbiyligingizni yangi, ijobiy tomonga burib mashq qiling. [11]
  • Buni o'zingiz bilan taqqoslash uchun imkoniyat sifatida ishlatmaslikka harakat qiling. Sizning maqsadingiz o'zingizning mehribonligingiz ehtimoli ko'proq bo'lishingiz uchun umumiy mehringizni yaxshilashdir.
  • Bu hech qanday 2 tananing bir xil emasligini anglashning bir usuli: har kimning tanasi har xil darajada chiroyli. Bu sizning o'zingizni o'z ichiga oladi!

Badaningizni yaxshi davolash

Badaningizni yaxshi davolash
Parchalanadigan parhezlardan saqlaning. Buzilib ketadigan parhez odatda juda ko'p vazn yo'qotish uchun ma'lum vaqt davomida sizning kaloriya miqdorini cheklashni o'z ichiga oladi. Ba'zida kuniga 500 yoki 1000 kaloriya sharbati "tozalaydi", parhez tabletkalari yoki diuretiklar bilan to'ldiriladi. Ratsion birinchi navbatda ishlayotgandek tuyulishi mumkin, ammo bu vazn yo'qotishining aksariyati suv yo'qotilishi bilan bog'liq. Shu bilan birga, tanangizdagi metabolizm aslida sekinlashadi va kamroq kaloriyalarni yoqadi. [12]
  • Ko'pgina parhezlar uchun siz sog'lom ovqatlanish balansini ololmaysiz.
  • Crash dietalari sizning aqliy sog'lig'ingizga ham salbiy ta'sir qiladi. Kaloriyalarni etarli darajada qabul qilmaslik sizni asabiylashtirishi, charchagan va letargik holga keltirishi mumkin.
  • Sizga kerak bo'lgan kunlik ovqatlanishni olmaganingizda, o'zingizni ko'proq ishonchli his qila olmaysiz.
Badaningizni yaxshi davolash
Ovqatlarni o'tkazib yubormang. Ovqatlarni o'tkazib yubormaslik, o'rtada yoki qorin bo'shlig'ida saqlanadigan yog 'miqdorini oshiradi. Klinik tadqiqotlar natijalariga ko'ra, kun davomida kichikroq ovqat eyish, ovqatni o'tkazib yuborishdan ko'ra ko'proq vazn yo'qotish ehtimoli ko'proq. [13]
  • Bitta ovqatlanishni o'tkazib yuborish kechroq ovqatlanish uchun noqulaylik tug'diradi va kun davomida ko'proq kaloriya iste'mol qilishga olib keladi. Bu ortiqcha ovqatlanish tsiklini boshlashi mumkin, undan keyin ro'za tutish ham sog'liqning ko'plab muammolariga olib kelishi mumkin.
  • Uzoq vaqt davomida ovqatlanmasdan yurish tanangizni tirik qolish rejimiga o'tkazadi: tanangiz yog 'miqdorini saqlab qolish uchun yoqilg'i sifatida mushak massasiga murojaat qiladi. Shubhasiz, bu siz cho'milish kostyumiga tayyorgarlik ko'rayotganda xohlagan narsaning aksi!
Badaningizni yaxshi davolash
Har kuni o'rtacha jismoniy mashqlarni qo'shing. Agar siz o'zingizning mayo kiyimingizga ishonch qozonish uchun vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, parhez ham, jismoniy mashqlar ham o'ynashi kerakligini unutmang. Har hafta kamida o'rtacha 150 daqiqalik (2 soatu 30 minut) o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlarni, 75 daqiqa (1 soat 15 minut) faol harakatni yoki ikkalasini qo'shishni maqsad qiling.
  • O'smirlar uchun tavsiya etilgan mashqlar miqdori kuniga taxminan bir soatni tashkil qiladi.
  • Vaqt o'tishi bilan mashqlar bilan mashg'ul bo'lishni tanlang, bu sizga yoqadigan mashg'ulotlarni bajarish demakdir. Tanangiz uchun eng mos keladigan aralashmani topish, velosipedda, yugurish, suzish, velosipedda yurish, raqs mashg'ulotlari yoki boshqa narsalar bilan bog'liq bo'lgan ishonch hissiga olib keladi. birikmasi.
  • Haftada kamida 2 kun davomida mushaklarni kuchaytirish bilan shug'ullaning. Mushaklar kuchaytirish mashqlari og'irlikni ko'tarish, qarshilik mashqlari, o'tirish va push-up mashqlari va ko'plab yoga mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi.
Badaningizni yaxshi davolash
Sog'lom ovqatlaning. Sog'lom parhez ko'plab sabzavot va mevalarni, yaxshi miqdordagi butun donni o'z ichiga oladi. Baliq, loviya, tuxum va yong'oq kabi yog'siz go'sht va boshqa oqsillarni o'z ichiga olganingizga ishonch hosil qiling. Trans yog'lar va to'yingan yog'lardan saqlaning, ammo zaytun, kungaboqar, yerfıstığı, kanola va boshqalardan tayyorlangan o'simlik moylaridan oz miqdordagi sog'lom yog'larni qo'shing. [14]
  • Shakarlangan ichimliklar, shu jumladan sodalar, energetik ichimliklar, shirinlangan qahva ichimliklaridan saqlaning. Sharbatni kuniga bitta xizmat qilish uchun cheklang.
  • Spirtli ichimliklar, shu jumladan sharob, pivo va ichimliklar tarkibida qand miqdori yuqori. Agar siz kilogramm bermoqchi bo'lsangiz, ichimliklaringizni kuniga bir marta cheklang.
Badaningizni yaxshi davolash
To'g'ri turing. Tashqi tomondan ishonch bilan ish tutish, ko'pincha ichkarida ishonch hissini paydo qiladi. Bundan tashqari, siz o'tirganingizda yoki tik turganingizda miyaga qon aylanishini yaxshilaysiz. Siz ko'proq kislorod olasiz, bu sizning e'tiboringizni yanada kuchaytiradi va o'zingizni yanada baquvvat his qilasiz. [15]
  • Qo'lingizni qanday tutayotganingizni tekshiring va ko'ring. Qo'llarni tashqi tomonga qaratib ushlab turish - bu ishonchsizlik belgisi.
  • Kambag'al ahmoqlik yoki shilimshiqlik o'zini past ishonch va ishonchsizlikni aks ettiradi. Bundan tashqari, bu sizning mushaklaringizni yanada kuchaytiradi, chunki ular g'ayritabiiy holatda ushlab turishadi va vaqt o'tishi bilan sog'liqqa zarar etkazishi mumkin.
Men 11 yoshdaman va yaqinda birinchi bikiniimni kiyaman. Men o'zimni yaxshi his qiladigan odam emasman va diqqatni jalb qilishni istamayman. Qanday qilib men ushbu g'alati e'tiborni o'ziga jalb qilmayman?
Diqqatni jalb qilish sizning nazoratingizdan tashqarida, shuning uchun bu sizning tashvishingiz qiladigan narsalar ro'yxatiga kirmaydi. Siz tiriksiz va sayyoramizda bir necha milliard odam bilan; nima kiysangiz ham, qayerga borsangiz ham, nima qilsangiz va nima qilsangiz ham, siz doimo ma'lum darajada e'tiborni jalb qilasiz. Agar kimdir sizning tanangizga tikilib qarasa, ular xato qilishadi, siz emas. Shunday qilib, birinchi bikiniingizni kiyishni intiqlik bilan kuting, bu juda kulgili va bunga e'tiboringizni qarating. Do'stlaringiz, quyosh, basseyndan zavqlaning va boshqalar haqida ko'p tashvishlanmang.
Do'stlarim bilan hovuzga boraman. Men bikini kiyishga qiynalmayman, chunki men ular kabi nozik emasman. Men nima qilaman?
Bir bo'lak kiying. O'zingizni yaxshi his etadigan yoqimli narsani toping va uni hayratda qoldiring. Bundan tashqari, siz hamyon va ko'zoynak kabi aksessuarlarni qo'shishingiz mumkin.
Men yigitman va ko'ylaksiz mayo kiyib, o'zimni noqulay his qilaman. Qanday qilib ko'ylaksiz suzishni qulay his qilaman?
Agar vazn yo'qotishingiz kerakligi sababli o'zingizni noqulay his qilsangiz, nima yeyayotganingizni va ko'proq mashq qilishni tomosha qilishni boshlang. Odamlar suzish va yaxshi dam olish uchun, boshqa odamlarning jasadlarini hukm qilish atrofida turmaslik uchun u erda ekanligini eslashga harakat qiling. Hech kim sizning cho'milish kiyimingizda qanday ko'rinishingiz haqida o'ylamaydi. Faqat dam olishga va dam olishga harakat qiling.
Men oddiy qizlarning mayo kiyimlarida juda noqulay bo'lgan bir qizman, chunki men ularni juda kekkaygan deb o'ylayman. Menga bolakay uchun plash va mayka kiyish yaxshi emasmi?
Siz xohlagan narsani kiyishingiz mumkin. Ammo, agar siz do'stlaringiz bilan chiqmoqchi bo'lsangiz, mayda-chuyda tuyulishi uchun mayin ko'ylagini tanki bilan almashtirishga harakat qiling (agar bunday bo'lmasangiz). Ammo agar siz tashqi ko'rinishni yoqtirsangiz, unda bunga o'ting. Qo'shimcha himoya uchun teringiz sizga minnatdor bo'ladi.
Do'stlarim bilan basseynga boraman, lekin o'zimni bikini kiyishni xohlamayman.
Bu juda yaxshi, agar siz bikini kiyishni istamasangiz, u holda bunday qilmang! Ular baribir bikinilarni kiymasliklari mumkin. Ammo ular shunday qilishsa, tashvishlanmang! Buning o'rniga tankin, bitta bo'lak yoki to'liq cho'milish kiyimini kiyib, olomondan ajralib turing. Hammom uchun juda ko'p turli xil kostyumlar mavjud, bikinilar - siz tanlashingiz mumkin bo'lgan massivning bittagina qismidir.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020