Issiq toshli massajni qanday qilish kerak

Issiq toshli massaj taranglashgan mushaklarni tinchlantirish, og'riq va qotishni engillashtirish va qon aylanishini yaxshilash uchun isitilgan toshlar va massaj usullarining kombinatsiyasidan foydalanadi. Davolanish mushaklarning og'rig'i, artrit holati va otoimmün kasalliklari kabi kasalliklarda qo'llanilishi mumkin. Toshlarning issiqligi teriga yaxshi qon oqishini rag'batlantirish, toksinlarni chiqarib yuborish va odatdagi massajdan ko'ra mushaklarning chuqurroq gevşemesini yaratish uchun kiradi. Isitilgan toshlarni akupressur punktlari ustiga qo'yib, siz energiya oqimini bo'shatishga va tananing o'ziga xos shifo berish jarayoniga yordam berasiz. Issiq tosh bilan massaj qiladiganlar, shuningdek, davolanishni mijozning o'ziga xos ehtiyojlari va xohishlariga moslashtirishi mumkin. Ehtiyotkorlik va ishtirokchiga diqqat bilan qarash juda muhimdir. Issiq toshlardan kuyish - bu litsenziyalangan massaj terapevtlariga qarshi da'volarning birinchi sababi!

Materiallaringizni to'plash

Materiallaringizni to'plash
Toshlarni toping yoki sotib oling. Ushbu davolashda ishlatiladigan toshlar, odatda, issiqlikni saqlab qolish qobiliyati tufayli bazaltdan yasalgan. Toshlar ham juda silliq bo'lishi kerak, shuning uchun ular terini hech qanday tarzda tirnash xususiyati qilmaydi. Agar bazalt toshlarini topa olmasangiz, ammo daryoning silliq jinslari juda yaxshi. Siz Amazon yoki eBay-dan onlayn ravishda issiq tosh massaj to'plamiga buyurtma berishingiz mumkin. O'zingizning toshlaringizni har bir toshni alohida tanlash imkoniga ega bo'lmasangiz, tosh kareridan sotib olishingizni xohlamang.
  • 20-30 ta tosh orasida har qanday joyga ega bo'lishingiz kerak, garchi ba'zi professional massaj 45-60 gacha ko'tarilishi mumkin. Kengligi 8 dan 6 gacha "atrofida kamida ikkita katta tuxumdon bo'lishi kerak, sizning kaftingizga sig'adigan ettita tosh va tuxum kattaligining yoki chorakning o'rtasida 8 ta kichik tosh bo'lishi kerak.
Materiallaringizni to'plash
O'z hududingizni sozlang. Agar sizda massaj stolingiz bo'lmasa, to'shak yoki zamin yaxshi bo'ladi. Massaj qaerda bo'lishini tanlaganingizdan so'ng, siz massaj qilayotgan odamga yotish uchun toza choyshab yoki qalin sochiqni qo'yishingiz kerak. Bu ularga nafaqat qulayroq bo'lishga yordam beradi, balki massajdan ortiqcha yog'ni olishga yordam beradi.
  • Haqiqatan ham taskin beruvchi muhitni yaratish uchun aromaterapiya shamlarini yoqib ko'ring. Lavanda, limon, evkalipt va vanil kabi tinchlantiruvchi hidlar sizning ishtirokchingizni massaj tajribasiga qo'shishga yordam beradi.
  • Siz kayfiyatni ko'tarish uchun bir nechta jim mumtoz musiqa yoki yomg'ir tovushlarini o'ynatib ko'rishingiz mumkin.
Materiallaringizni to'plash
Toshlaringizni qizdiring. Ideal holda, massajni boshlashdan 30-60 daqiqa oldin toshlaringizni tayyorlashingiz kerak. Suv 130 ° F dan (54 ° C) oshmasligi kerak. Siz ulardan foydalanganda toshlar soviydi. 110 ° F (43 ° C) dan past bo'lgan har qanday narsa iliq tosh massaji hisoblanadi, ammo 104 ° F (40 ° C) tosh bir necha daqiqa davomida yalang'och terida yotsa, kimdir kuyishi mumkinligini bilish muhimdir. .
  • Toshlarni isitish uchun kamida 6 karra suvni ushlab turadigan Crock-Pot yoki yon tomonlari 3 dyuym (7,6 sm) bo'lgan katta stol usti idishidan foydalaning. E'tibor bering, Crock-Pot va shunga o'xshash oshxona uskunalari tsikl asosida isitiladi, ya'ni harorat o'zgarishi mumkin va diqqat bilan kuzatilishi kerak. Agar siz past-o'rta daraja o'rniga haqiqiy harorat sozlamalari bilan biron bir narsani topsangiz yaxshiroqdir
  • Crock-pot ichidagi haroratni nazorat qilish uchun go'sht termometridan foydalaning. (Hech qachon shisha termometrdan foydalanmang, chunki sinish yuz berishi mumkin.) Shuningdek, suv qaynatilishini xohlamaganingiz uchun Crock-pot haroratini past yoki past haroratda saqlashingiz kerak. [1] X tadqiqot manbai
  • Ishlatishdan oldin har bir tosh ustiga bir oz massaj yog'ini surtish kerak.
Materiallaringizni to'plash
Hech qachon issiq toshni to'g'ridan-to'g'ri ishtirokchining terisiga harakatlantirmasdan joylashtirmang. Spa reklamalarida ko'rgan rasmlaringiz aniq emas, ular shunchaki jozibali ko'rinishga ega. Kuyishning oldini olish uchun siz flanel choyshabni yoki sochiqni qo'yib, so'ngra toshlarni uning ustiga qo'yishingiz kerak. [2]
  • Esingizda bo'lsin, toshlarning teriga kirishi 3-4 daqiqa davom etishi mumkin.

Massajni bajarish

E'tibor bering, hech qachon biron bir ishtirokchi issiq toshlarning ustiga yotmasligi kerak, chunki jiddiy kuyishlar bo'lishi mumkin. [3]
Massajni bajarish
Ishtirokchining yuziga to'rtta kichik o'lchamdagi toshlarni qo'ying. Ishtirokchi o'rnatilgandan so'ng, to'rtta mayda toshlarni yog'siz oling va ularni yuzidagi akupressura joylariga qo'ying. Peshonalarida bitta tosh, lablari ostida va yonoqlarida bittadan tosh bo'lishi kerak. Ushbu toshlarga yog 'qo'yishdan saqlanish kerak, chunki ular teshiklarini yopishi yoki terisini tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Ajoyib alternativa toshlarni isitish o'rniga ularni muzlatishdir, chunki bu har qanday shishishni kamaytirishga yordam beradi.
Massajni bajarish
Ko'krak suyagi, bo'yinbog'lar va ishtirokchining qo'llariga o'rta va katta toshlarni qo'ying. Qatnashchining balandligi va kengligiga qarab, siz ishlatadigan toshlarning o'lchamlari farq qilishi mumkin. Biroq, siz bitta yoki undan ortiq toshni ularning bo'yinbog'ining ikkala tomoniga, ko'krak suyagi bo'ylab ikkita katta toshni va qo'llariga palma o'lchamidagi ikkita toshni qo'yishga harakat qilishingiz kerak. Ularni yopish kerak emas, balki bo'shashmasdan va toshlarni muloyimlik bilan yumib olish kerak.
Massajni bajarish
Tananing qolgan qismini massaj qilish uchun palma o'lchamidagi ikkita toshdan foydalaning. Massaj qilmoqchi bo'lgan tanangizni oching, avval qo'yilgan toshlarni olib tashlashni eslang. Teri va toshlarga ozgina moy surting. Har qanday tugunni ishlab chiqarish uchun muskullarning simlariga qarab turing, kerak bo'lganda toshlarni o'zgartiring. Tugatgandan so'ng, siz massaj qilgan joyni yana yoping, toshlarni almashtiring va keyingi hududga o'ting. Barcha massajni tugatgandan so'ng barcha toshlarni olib tashlang.
Ishtirokchini aylantiring. Old tomondan massajni tugatgandan so'ng, ishtirokchini oshqozoniga yotqizish uchun topshiring. Ishtirokchini qulayroq qilish uchun, to'piqlarini oyoq Bilagi ostiga qo'yib ko'ring.
  • Bundan tashqari, toshlaringizni iliq bo'lishlari uchun o'zgartirayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Massajni bajarish
Ishtirokchini yoping va toshlarni elkama pichoqlariga, tizzalarning orqa tomoniga va oyoq barmoqlarining orasiga qo'ying. Elkama pichoqlari va tizzalarning orqa tomonlari uchun kattaroq toshlarni tanlang. Oyoq barmoqlari uchun ularning har biriga kichik bir tosh qo'ying. Issiqlikni ushlab turish va toshlarni joyida ushlab turish uchun har bir oyog'ingizni sochiq bilan o'rashingiz kerak. [4]
  • Bularni joylashtirganingizdan so'ng, massaj qilishni istagan joyingizni aniqlang va teriga ozgina moy surting. palma o'lchamidagi ikkita moyli toshni olib, ularni ishtirokchini massaj qilish uchun foydalaning. Avvalgidek, massaj qilingan maydonni qayta yoping, har qanday toshlarni almashtiring va keyingi hududga o'ting.

Turli xil texnikalarni sinab ko'rish

Qo'lingizni emas, balki toshlarni massaj qiling. Buni toshlarni tarang va jarohatlangan joylarga ohista surib qo'ying. Toshlar tomonidan qo'llaniladigan bosim juda kuchli bo'lishi mumkin, ammo isitish jarayonida ishtirokchining mushaklari etarlicha bo'shashganligi sababli, protsedura deyarli og'riqsiz bo'lishi kerak.
Issiq toshlarni boshqa massaj usullari bilan birlashtiring. Siz shved massajini yoki chuqur to'qimalarni massajini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu sizga tajribadan katta foyda olishga yordam beradi. Toshlar qattiq mushaklarni qizdirganda va tinchlantirayotganda, boshqa massaj usullarini ozgina yoki hech qanday noqulayliksiz qo'llash mumkin - toshlar terida yoki toshlar olib tashlanganidan keyin ham.
Issiq toshlarni sovuq marmar toshlar bilan almashtiring. Aksariyat mijozlar ma'lum vaqtdan keyin tanalarini issiq tosh massaj usulidan bo'shashganliklari, ular sovuq havoda harorat o'zgarishini sezmaydilar. Ushbu jarayon ko'pincha og'riqli shishish yoki yallig'lanishni keltirib chiqaradigan tinchlantiruvchi jarohatlar uchun tavsiya etiladi. [
Qaerda tosh va toshni issiqroq sotib olaman?
Amazonda juda ko'p turli xil variantlar mavjud. Toshni suv bilan, oz miqdordagi moy bilan va qo'l ostidagi sochiq bilan isitish uchun idishdan foydalanishingiz mumkin. Ular istalgan haroratga erishgandan so'ng, qulay bo'lguncha salqinlash uchun ularni sochiq bilan yoping.
Stounga qanday ko'rinishga ega bo'lish kerak
Ushbu massaj uchun toshlarni Amazon yoki eBay kabi har qanday Internet-do'kondan olishingiz mumkin - shunchaki issiq tosh massaj toshlarini qidirib toping. Yodda tutingki, ular odatda bazalt toshlardir va ular silliq, qora tuxumdonlarga o'xshaydi. Biroq, agar siz ularni sotib olishni xohlamasangiz, tosh kareriga borib, o'xshash daryo toshlarini topishingiz mumkin.
Terapevt issiq tosh massajini amalga oshirishdan oldin s sertifikati talab qilinadi?
Hozirgi vaqtda professional terapevtga issiq tosh massajidan foydalanish uchun sertifikat talab qilinmaydi. Biroq, ba'zi kompaniyalar ushbu texnikaning mumkin bo'lgan xavflari aniq ekanligiga ishonch hosil qilish uchun qo'shimcha mashg'ulotlar yoki darslarni talab qiladi.
Issiq toshlarni vinil isitish plyonkasiga qo'yish, ularni issiq suvdan chiqarayotganda ularni iliq qilish uchun xavfsizmi?
Toshni moshchadan boshqa biron bir narsada qizdirsam bo'ladimi?
Issiq toshlarni oddiy sochiq bilan mikroto'lqinli pechkada bo'lmagan oyoqlari uchun isitishim mumkinmi?
O'zingizni issiq tosh bilan massaj qilyapsizmi yoki ish uchun massaj terapevtini yollayapsizmi, texnikaning to'g'ri bajarilishi juda muhim, massaj sohasidagi mutaxassisdan issiq tosh massaji haqida bilib oling yoki tajribali, litsenziyaga ega massaj terapevti bilan yoziling. eng yaxshi natijalar.
Hech qachon toshni 1 joyda qoldirmang, agar siz joyni avval qalin flanel choyshab yoki sochiq bilan yopmasangiz. Buni qilmaslik kuyishga olib kelishi mumkin.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020