Hindistonning bosh massajini qanday qilish kerak

Hindiston bosh massaji, shuningdek, portmante "champissage" tomonidan tanilgan ( - ko'plab lahjalarda massaj qilish uchun hindcha so'z + ), qadimgi Ayurveda davolanish shakliga asoslangan bo'lib, deyarli 4000 yil davom etadi. U yuqori uchta chakrada ishlaydi: vishuddha, ajna va sahasrara, [1] va jismoniy uyg'unlik, shifo, hayot uchun va yaxshi, eski uslubda dam olish uchun ishlatilishi mumkin. G'arbda bu qadar ommalashib borayotgani ajablanarli emas! Hind bosh massajini qanday bajarish bo'yicha ko'rsatmalar uchun ushbu maqolani o'qing.

Tayyorgarlik va boshlash

Tayyorgarlik va boshlash
Tayyorgarlik qiling. Har qanday chalg'itadigan narsalardan uzoqda bo'lgan tinch joyni toping. Xona qulay harorat ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Bir oz yumshoq musiqa qo'shing
  • Xonani tayyorlash uchun bir oz sham yoqing.
Tayyorgarlik va boshlash
Qabul qiluvchiga joy oling va qulay bo'ling. Nima qilishingizni tushuntiring va ularga biron bir noqulaylik yoki og'riq haqida xabar berishini ayting. Ikkala holatda ham qo'llaringizni yelkasiga engil qo'yib, orqada turing bir nechta chuqur nafas oling .
Tayyorgarlik va boshlash
Yelkalarni massaj qiling. Yuqori orqa, elka, qo'l va bo'yin massaji bilan charchoqni va taranglikni engillashtiring. Trapezius mushaklarini (bo'yinning tagida) bo'yniga yaqinroq siqib qo'ying. Yo'lingizni elkaga qarab ishlang. Buni uch marta takrorlang, bu har bir o'tish paytida bosimning oshishiga imkon beradi.
Tayyorgarlik va boshlash
Umurtqa tomon harakat qiling. Qo'llaringizni bosh barmoqlari bilan bo'yin yoniga ko'taring va bosh barmoqlari bilan yoqa chizig'ining pastki qismida orqa miyaning ikkala tomonida kichik doiralar qiling.
Tayyorgarlik va boshlash
Yelkalarning uchlarini massaj qiling. Bilaklaringizni bo'yinning yon tomonlariga qo'ying va bilaklaringizni aylantirib, elkama-elka tomonga siljiting. Qaytib bo'lgach, bilaklaringizni ko'taring va ularni bo'yin qismidan bir necha santimetr uzoqroq qilib qo'ying va takrorlang. Yelkangizga kelganingizda, markazga qaytib, bu jarayonni yana ikki marta takrorlang.

Bo'yinni massaj qilish

Bo'yinni massaj qilish
Boshsuyagi tagigacha ishlang. Soch chizig'iga etib borguningizcha bo'yinning orqa qismidagi doiralarni davom eting. Qo'lingizni pastga tushiring va yana ikki marta takrorlang.
Bo'yinni massaj qilish
Bo'yinni massaj qiling. Ko'ngillingizning bir tomoniga qadam qo'ying va boshingizni oldinga siljishlariga yo'l qo'ymaslik uchun bir qo'lingizni qabul qiluvchining bo'yniga va oldingi qo'lingizni peshonangizga qo'ying. Orqa qo'lingiz bilan bosh barmog'ingizni oching va qo'lingizni bo'yinning orqa tomoniga suring. To'g'ridan-to'g'ri umurtqalarga bosim o'tkazmang.
  • Soch chizig'iga etib borganingizdan so'ng, boshning orqa qismida engil bosim bilan bir oz turing. Orqa qo'lingizni tushiring va bo'yinning tagidan takrorlang. Agar sizda zo'riqish mavjud bo'lsa, yuqoriga zarbani ham qo'shishingiz mumkin. Buni taxminan besh marta takrorlang. Orqa qo'lingiz sochlar chizig'iga oxirgi marta etib borganda, uni o'sha erda qoldiring.
Bo'yinni massaj qilish
Sekin-asta boshni oldinga egilishga yoki harakat qilmasdan oldinga siljiting. Qo'lingizni qabul qiluvchining soch chizig'ida ushlab turing.
Bo'yinni massaj qilish
Boshni orqaga silkit. Boshingizni sekin vertikal holatga keltiring va orqaga qarab harakat qiling, shunchaki boshni o'z harakat doirasi bo'ylab harakatlanishiga imkon bering.
  • Buni 3 marta, oldinga va orqaga takrorlang.

Boshni massaj qilish

Boshni massaj qilish
Boshni massaj qiling. Qabul qiluvchining orqasiga qadam qo'ying va uni ushlab tursangiz, sochlarini gevşetin. Qo'llaringizni barmoqlaringiz bilan yoyib, boshning yon tomonlariga barmoqlaringiz bilan ishora qiling. Yengil bosimni qo'llang va shampunga o'xshash harakat bilan qo'llarni asta-sekin yuqoriga ko'taring, qo'llarning tovonini bosh terisi va barmoqlar bilan tegib turishga harakat qiling.
  • Boshning tepasiga etib borganingizda, qo'llarning poshnasidan yumshoq tortish paytida barmoqlaringizni ko'tarib qo'ying. Endi qo'llaringizni pastga tushiring va ularni boshning boshqa joyiga o'tkazing. Bosh terisini qoplab, to'rt yoki besh marta takrorlang.
Boshni massaj qilish
Bosh terisini ishqalang. Bir qo'lingizni barqarorlik uchun ko'ngilli peshanasiga olib keling, ikkinchi qo'lning tovonini boshning orqa tomoniga tegizganingizda. Orqa qo'lingizni oldinga va orqaga harakatlantirib, bosh terisini ishqalashni boshlang. Bosh terisiga iloji boricha ishqalashni davom eting, so'ng qo'llarni almashtiring va boshqa tomondan takrorlang.
Boshni massaj qilish
Bosh terisini ikkala qo'lning barmoqlari bilan yaxshilab surting. Buni taxminan bir daqiqa davom ettiring.
Boshni massaj qilish
Barmoqlaringizni peshonangizning orqa qismidan yuqorisidan oluvchining sochlari bilan tarang. Yakuniy zarbalar boshlarini bir oz orqaga tortib, keyin barmoqlarni peshonaga qo'yib, barmoqlaringizni pastga va qosh chizig'i bo'ylab har bir ma'badga qaratib, ma'badlar bo'ylab kichik doiralar hosil qiling. Ushbu jarayonni uch marta takrorlang.
Boshni massaj qilish
Tugatish. Peshonadan boshlangan silliq zarbalar bilan asta-sekin boshning orqa tomoniga harakat qiling. Buni taxminan bir daqiqa davomida bajaring, natijada bosim oxirigacha engilroq bo'ladi, oxirida qo'llaringiz boshdan siljiguncha.
Boshni massaj qilish
Foydasini bilib oling. Hind bosh massajining terapevtik foydalari har tomonlama keng bo'lib, uni umumiy sog'liqni saqlash tartibining bir qismiga aylantirishingizni anglatadi. Ularga quyidagilar kiradi:
  • Yuz, bo'yin, yuqori orqa va elkalaridagi og'riqlar va qattiqlikdan xalos bo'lish.
  • Bo'yin bo'g'imlarining harakatchanligini oshirish.
  • Zo'riqish va bosh og'rig'idan, ko'zning og'rig'idan, TMJ va burun tıkanıklığından xalos bo'lish
  • Yangilangan energiya.
  • Depressiya, tashvish va boshqa stress bilan bog'liq muammolarni kamaytirish
  • Yuqori darajadagi ijodkorlik, aniqlik va kontsentratsiya, xotirani yaxshilash.
  • Tinchlik, xotirjamlik va ijobiy farovonlik hissi.
  • Tetik va xotirjam uyqu sizni tetiklantiradi.
  • Chuqur, tinch nafas olish tizimi.
  • Kuchli immunitet.
  • Terining rangi, sog'lig'i va rangi yaxshilandi.
  • Sog'lom sochlar va bosh terisi.
  • O'z-o'zini anglash bilan ko'proq o'zini o'zi qadrlash va o'zini qadrlash
  • Muvozanatli chakralar.
Ushbu massajni jamoat uchun qilish uchun men sertifikatlangan energiya bo'yicha mutaxassis bo'lishim mumkinmi yoki siz RMT bo'lishingiz kerakmi?
Siz joylashgan joyga qarab, massaj biznesini boshlash uchun sizga litsenziya yoki sertifikat kerak bo'lishi mumkin. O'zingizning mahalliy qonunlaringizni tekshiring.
Bu haqiqatan ham ishlaydimi?
Ha. Biroq, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq foyda va kuchlilikni his qilishadi, ammo bu massajni qabul qilgan har bir kishi (o'z-o'zidan amalga oshirilsa) bo'shashib, yangilanishini his qilishi kerak.
Hindiston boshini massaj qilish paytida yotish mumkinmi? Massajdan keyin boshim aylandi va qon bosimim tushib ketdi. Buning sababi, boshim davolanish yotog'ida yuzim uchun teshikka yotqizilganmi?
Siz yotishingiz mumkin; bu tana uchun ham yaxshiroqdir. Siz bosh aylanishi mumkin edi, chunki siz boshingizda qon ko'proq bo'lgan. Ehtiyotkor IHM amaliyotchisi uni muvozanatlash usullarini biladi.
Dam olish uchun qaysi moy yaxshi?
Lavanda, elemi, ilang-ilang, xushbo'y atirgul, ba'zida sadr daraxti yoki efir moyi kompaniyalarining biron bir bo'shashgan aralashmasi.
Hindiston boshini massaj qilish paytida efir moylarini iste'mol qilamanmi?
Bu sizga bog'liq, lekin yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
Uyda massaj moyini qanday tayyorlash mumkin?
Massaj moyining bitta retsepti - 3 osh qoshiq iliq zaytun yoki hindiston yong'og'i yog'i, 1 osh qoshiq kastor yog'i, 1/2 osh qoshiq vitamin E yog'i va har qanday efir moyining 2-3 tomchi. (Men lavanta, sitrus yoki yalpiz yog'ini tavsiya qilaman.) Ishlatishdan oldin ingredientlarni bir-biriga aralashtiring va terining kichik bir bo'lagida sinab ko'ring. Bu asl hind retsepti emas, lekin u bu massaj uchun ishlaydi. (Oddiy kokos moyi ham juda yaxshi ishlaydi).
Sochlarim uchun qaysi moy yaxshiroq?
Choy daraxti yog'i yaxshiroq, chunki u tabiiy ravishda tinchlantiruvchi xususiyatga ega va kepek va quruq bosh terisi yo'qligi kabi ko'plab foydali xususiyatlarga ega.
Xalqlar uylarida hind bosh massajini qilsam bo'ladimi? Menga qanday uskunalar kerak?
To'g'ri mahsulotlar va jihozlar mijozlar uchun past stuldan foydalanib, bir martali ishlatiladigan materiallardan foydalanishni, soch qisqichlarini, terini tozalagichni, terini tonikini, massaj vositasini va sochiqni o'z ichiga oladi. Agar siz bularning barchasini tashiy olsangiz, buni odamlar uylarida qilish mumkin.
Massajni amalga oshirishdan oldin, ular o'zlarini qulay joyda o'tirishlariga ishonch hosil qiling.
Ayurveda moylarini ishlatish an'anaviy hisoblanadi, ammo ixtiyoriy. Qo'llashdan oldin, hech bo'lmaganda tana haroratiga qadar qizdirilganligiga ishonch hosil qiling.
Agar massaj moyidan foydalansangiz, massaj qilinayotgan odam unga allergiyaga ega emasligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz ushbu massajni bajarayotgan bo'lsangiz, ko'ngilli og'riq his qilsa, darhol massajni to'xtating.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020