Uyda badanni o'rashni qanday qilish kerak

Badanni o'rash spazalarda mashhur davolash vositasiga aylandi. Jarayon juda oddiy va uyda bittasini bajarish bilan siz imtiyozlardan bahramand bo'lib, ko'p pulni tejashingiz mumkin. Uy sharoitida quritish uchun kurort tajribasini yaratish bo'yicha maslahatlarni o'qishni davom eting.

Turli xil o'rashlarni o'rganish

Turli xil o'rashlarni o'rganish
Qaysi turdagi o'rashni tanlashingizni hal qiling. Turli maqsadlarni amalga oshirish uchun tanani o'rash mumkin. Shaxsiylashtirish har doim ham tanlovdir, lekin keng tarqalgan ishlatiladigan bir nechta asosiy o'rash turlari mavjud.
  • Shifo o'rash.
  • Detoks bilan o'ralgan.
  • Slimming doka.
Turli xil o'rashlarni o'rganish
Asosiy detoks dokasini yarating. Qaysi turdagi o'rashni tanlashingizni hal qilganingizdan so'ng, sizning o'rashingiz uchun ingredientlarni to'plash vaqti keldi. O'zingizning asosiy detoksifikatsiya qiluvchi tanangizni yaratish uchun oldindan tayyorlangan aralashmani sotib olishingiz yoki quyidagi ingredientlarni to'plashingiz mumkin: [1]
  • 1 stakan tuz (mineral, Epsom yoki dengiz)
  • 3 stakan suv (bahor yoki tozalangan)
  • 1/2 chashka Aloe Vera
  • 3 osh qoshiq yog '(Shea, zaytun, kungaboqar yoki boshqa moy) yoki 1 / 4-1 / 2 stakan glitserin.
  • 1-2 choy qoshiq efir moyi yoki aromaterapiya yog'ini qo'shing
  • Issiqlik paytida suvga romashka yoki boshqa o'simlik choy paketi.
Turli xil o'rashlarni o'rganish
Asosiy shifo o'ramini yarating. Agar sizda mushaklarning og'rig'i, stress bo'lsa yoki umuman o'zini yomon his qilsangiz, siz davolovchi o'ram yasashni xohlashingiz mumkin. Tarkibi stressning oqibatlarini bartaraf etishga va farovonlik tuyg'usini tiklashga yordam beradi. Quyidagi ingredientlarni tanlang:
  • O'simlik choy paketlari (romashka eng yaxshisidir).
  • Zaytun moyi (2 osh qoshiq)
  • Lavanda efir moyi.
  • Yalpiz efir moyi.
  • Geranium efir moyi.
Turli xil o'rashlarni o'rganish
Yupqa o'rash qiling. Agar tanangizning ba'zi joylarini yupqalashni istasangiz, shilimshiq o'rashni bajaring. Ushbu o'ralgan narsalar tananing joylarini siqib chiqarishi mumkin, natijada ingichka ko'rinish paydo bo'ladi. Ular shuningdek, suvning og'irligini olib tashlashlari mumkin. Quyidagi ingredientlarni to'plang.
  • 3oz (85g) quritilgan, dengiz suvi kukuni
  • 30z (85g) Fullers tuproq kukuni
  • 8 osh qoshiq (120ml) ohak sharbati
  • 1 osh qoshiq (15ml) shirin bodom yog'i
  • 1/2 choy qoshiq (2,5) aniq asal
  • 4 tomchi Sandalwood efir moyi
  • 2 tomchi bibariya efir moyi
  • 2 tomchi Lavanda efir moyi

Tayyor bo'lish

Tayyor bo'lish
Katta rulonli elastik (Ace) bandaj sotib oling. Bandaj bandaj aralashmasini namlaydi va uni teringizga tutib turadi.
  • Terining terisini qancha kengroq va uzoqroq buralsangiz, shunchalik qoplashingiz mumkin.
  • Ularni dorixonalarda topish mumkin, ammo Internetda arzonroq bo'lishi mumkin.
  • O'rtacha 15 rulon bandaj sotib oling. Yetarli ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun avval quruq o'rashni sinab ko'ring.
Tayyor bo'lish
Katta xavfsizlik pimlarini sotib oling. Ushbu pinlar bandajni yopish uchun ishlatiladi. Bandaj odatda qisqichlar bilan birga keladi, ammo xavfsizlik pinlari tezroq ishlashga va yanada xavfsizroq o'rashga imkon beradi.
Tayyor bo'lish
O'zingizning bo'sh joyingizni tayyorlang. Siz bo'sh joyingizni toza, himoyalangan va tasalli qilishni xohlaysiz. Harakatlanish va dam olish uchun ko'p joy borligiga ishonch hosil qiling. Bo'shashtiradigan joy yaratishga yordam beradigan har qanday bezaklarni olib keling.
  • O'zingizning bo'sh joyingizda shamdan yoki tasalli musiqadan foydalanishga harakat qiling.
  • Kosmik issiq va qulay bo'lishi uchun issiqlikni aylantiring.
  • Erga yoki boshqa sirtlarga tomchilab tushishingiz mumkinligini anglang, shuning uchun sochiqni ko'p oling.
Tayyor bo'lish
O'ramingizni tayyorlang. Yopish uchun siz bandajni eritma ichiga namlashingiz kerak. Ingredientlarni aralashtiring va qizdiring, so'ngra bandajlaringizni ularga soling. [2]
  • O'rta olovdan foydalanib, pechkaning tepasiga suv soling.
  • Issiq bo'lganda ingredientlaringizga qo'shing. Ingredientlarni aralashtirish uchun aralashtiring.
  • Qaynatishdan oldin to'xtating. Issiqlikdan olib tashlang.
  • Aralashmaning taxminan 2-3 stakanini boshqa sovutgichga, idishga soling.
  • Bandaj qo'shing va aralashmani qizdiring. Jarayonni tezlashtirish uchun salqin suv qo'shing.
  • Qo'llash oson bo'lishi uchun idishingizni kestirib, tekis yuzaga joylashtiring.

Narsalarni o'rash

Narsalarni o'rash
Sariqlarni qo'llashdan oldin dush oling. O'ramning yaxshi ishlashiga ishonch hosil qilish uchun o'rashni boshlashdan oldin teringizni tozalang va tozalang.
Narsalarni o'rash
Disrobe. To'quvni teringizga to'g'ridan-to'g'ri tegib turishiga imkon berishingiz kerak. Siz kiygan har qanday kiyim o'rashni belgilangan tartibda ishlashiga xalaqit beradi.
  • Agar siz uyatchan va yordamchisiz bo'lsangiz, bikini yoki rangli stol ostidagi ichki kiyim kiyishni xohlashingiz mumkin.
Narsalarni o'rash
Katta sochiq ustiga turing. Eritmadan bitta rulonli ho'l ro'molni oling. Oyoq bilaklarini o'rashni boshlang va oyog'ingizni o'rab oling.
  • Sochiq ustida turish, zaminning ho'l va silliq bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Narsalarni o'rash
Mahkam o'rab oling. Mahkam o'rash, doka va terining eng yaxshi aloqa qilishini ta'minlaydi. Qattiq ro'molga ega bo'lish, shuningdek, tanangizga yaxshiroq yopishib olishga va uni yiqilib ketmaslikka yordam beradi.
  • Juda qattiq o'ramang, chunki bu qon aylanishini to'xtatishi mumkin.
Narsalarni o'rash
Bir oyog'ingizni ishlang va tizzada to'xtang. Birinchi oyog'ingizni yarmiga o'ralganingizdan so'ng, boshqa pastki oyog'ingizni o'rashni boshlang.
  • Bir vaqtning o'zida bir oyog'ini tizzaga o'rash, bukishni engillashtiradi.
Narsalarni o'rash
Bandajni o'ziga mahkamlash uchun xavfsizlik ignalarini ishlating. Bandaj bilan birga kelgan mahkamlagichlardan ham foydalanishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, bandajni mahkamlash uning o'rash paytida yiqilib ketishiga yo'l qo'ymaydi.
  • Iplarni ishlatishda ehtiyot bo'ling, chunki ular terini osongina teshib qo'yishi mumkin.
Narsalarni o'rash
Hech qanday terini ochiq qoldirmang. Oldingi rolik to'xtagan joyda keyingi rolikni boshlang. Oyoqlarini yuqoriga ko'taring va iloji boricha tizzangizga yaqinroq turing.
  • Mumkin bo'lgan barcha joylarni, hatto tizzalaringizni yoping.
Narsalarni o'rash
Kestirib, o'rashni boshlang. Iloji boricha oyog'ingizning yuqori qismiga yaqinlashtiring, torsoningizni o'rashni boshlang. Yo'lingizni qo'ltig'igacha ko'taring.
  • O'zingizning sur'atingiz bilan ishlang.
  • O'ralgan joyingizni mahkam ushlang va ular butun terini qoplaganligiga ishonch hosil qiling.
Narsalarni o'rash
Pastki qo'llaringizga o'ting. Yuqori qo'llarga o'tishdan oldin ushbu joylarni to'liq o'rab oling. Soqishni elkama-elka darajasida tugating.
  • Iloji bo'lsa, tirsaklaringizni ham o'rab oling.
  • Yangisini qo'shganda har doim bandajni bog'lang.
  • Agar xohlasangiz, ushbu nuqtada sauna kostyumini kiyib oling.

Tinchlaning va zavqlaning

Tinchlaning va zavqlaning
Qulay bo'ling. O'ralganingizda dam olish va dam olish uchun eng yaxshi joyni qidirib toping. Ideal holda, siz o'zingizning bo'sh joyingizdan bir soatcha bahramand bo'lishingiz kerak.
  • Agar sizning echimingiz juda tartibsiz bo'lsa, siz vannaga ko'tarilishingiz mumkin.
  • Agar siz aylanib yurishga qaror qilsangiz, ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Tinchlaning va zavqlaning
Rohatlaning. Qopqoqni o'tirish uchun qulay joyni topganingizdan so'ng, O'zingizga ajoyib dam olish kunini bering tajriba. O'zingizning uyingiz uchun yaratgan muhitdan zavqlaning va stressingizni engib chiqing. [3]
  • Kitob o'qing va tinchlantiruvchi musiqa tinglang.
Tinchlaning va zavqlaning
Suv iching. Suvni iching va o'zingizni turishga imkon bering gidratlangan . Tana o'rashlari tanangizga toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, ammo ular sizni suvsizlanishi mumkin.
  • O'ramdan oldin, davomida va keyin suv ichishni unutmang.
Tinchlaning va zavqlaning
O'ramlarni echib oling. Yuqoridan boshlab va pastga qarab harakat qiling, ehtiyotkorlik bilan o'ralgan joylarini echib oling va ularning hammasini olib tashlang. Sochiqni quriting va sovuq suv bilan yuving. [4]
  • Loy bilan qoplangan joylarni tozalash ko'proq vaqt talab qilishi mumkin.
  • Qayta tiklash uchun suv ichishni davom eting.
  • O'zingiz xohlagan losonlarni qo'llang.
Qanchalik tez-tez tanani o'rashingiz mumkin?
Oyiga bir martadan ortiq tanani o'rashni qilmaslik kerak. Tana siz uchun yomon g'oyani keltirib chiqaradigan biron bir yurak yoki qon aylanishida muammolar yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringiz bilan tekshiring.
Oldindan aralashtirilgan mineral eritmani sotib olsam bo'ladimi, degan savol tug'ildi. Sizda shunday kompaniya borligini bilasizmi?
Yo'q, bu o'ziga xos aralashma emas. Oldindan aralashtirilgan echimlarni onlayn qidirishga urinib ko'ring yoki yirik mineral kompaniyalar bilan bog'laning, ular siz uchun aralashmani buyurtma qilishi mumkinmi.
Ushbu ingredientlarni qayerdan sotib olishingiz mumkin?
Asosiy detoksli o'rash uchun ingredientlarning barchasini yoki ko'p qismini yirik do'konlarda olishingiz mumkin. O'simlik do'konlarida yoki Internet-do'konlarda shifobaxsh va shilimshiq o'ramlar uchun ingredientlarni qidirib toping. Ace bandaji yoki boshqa matoni dorixonalarda yoki mato do'konlarida olish mumkin.
Men yopishqoq plyonkani bandajlar oldidan o'rab olamanmi yoki bandajning ustiga yopish filmini o'rayapmanmi?
Oldin yopishqoq shaklni qo'shing, u teriga so'rilishi kerak; quruq fırçalama va mintaqaga loson qo'llash bu jarayonga yordam beradi. Quruq fırçalama qon aylanishini rag'batlantiradi va loson so'rilish tezligini tinchitadi.
Qachongacha o'rashni qoldiraman?
Ko'pi bilan 1-2 soat. Shifokoringizdan qancha soat kerakligini so'rang.
Bo'shashish uchun uyingiz toza ekanligiga, hammomingiz hududi tartiblanganligiga ishonch hosil qiling va siz 1-2 soat davomida bezovtalanishingiz mumkin.
Birlashmoqchi ekanligingizni yaqin do'stingizdan so'rang. Ularga o'zlarining echimlari va bintlarini sotib oling va bir-biringizga o'ralgan holda yordam bering.
Mahalliy joylar bilan tekshiring. Ular siz uchun tanani o'rash uchun eritma buyurtma berishga tayyor bo'lishi mumkin. Sizning soch turistingiz, agar ular spa xizmatlarini taklif qilmasa ham, salonning mahsulot etkazib beruvchilari orqali echimlardan foydalanishlari mumkin.
"Toksinlar" ni ishlab chiqaradigan yoki vazn yo'qotishga olib keladigan badanni o'stirish bo'yicha hali ham ilmiy kelishuv mavjud emas. [5]
Bandajni qayta ishlatishingiz mumkin. Yumshoq tsiklda elastik bandajni iliq suvda yuving. Mato yumshatgichni ishlatmang va quriting. Quritgandan keyin ularni qayta o'rab oling va keyingi uy qurguncha saqlang.
Badanni o'rash uchun Internetda ko'plab uy retseptlari mavjud.
Sizga qanday kombinatsiya ishlashi mumkinligini aniqlash uchun turli xil efir moylarini o'rganing.
Tibbiy muammolaringiz, qon aylanishingiz yoki homiladorligingiz bo'lsa, uyda badanni o'rash vositasidan foydalanmang.
Efir moylari juda kuchli va ulardan ehtiyotkorlik bilan foydalanish kerak.
Agar siz hech qachon tanangizni o'rab ko'rmagan bo'lsangiz va qanday munosabatda bo'lishingizni bilmasangiz, yolg'iz emasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
To'liq o'ralgan holda bir soatdan ko'proq vaqt sarflamang.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020