Teringizni qanday tozalaydi

Teri tananing eng katta organidir va u doimiy ravishda elementlar bilan aloqada bo'ladi. Atrofdagi ifloslantiruvchi moddalar va iflosliklar sizning gözeneklerinizi yopishi mumkin, va parhezingizdagi toksinlar sizning teringiz zararlanishiga olib kelishi mumkin. Kundalik yoki mavsumiy detoksifikatsiya qilish tartibini boshlash terini oqartishi va akne va qizarishni kamaytirishi mumkin.

Detoksifikatsiya qiluvchi terini davolash

Detoksifikatsiya qiluvchi terini davolash
Kuniga kamida uch oy davomida quruq fırçalama tartibini boshlang. Quruq bo'lganda tanangizni tabiiy cho'tka bilan cho'tkalash qon aylanishini yaxshilaydi va limfa tizimingizni toksinlarni chiqarilishini rag'batlantiradi. Quruq fırçalama shuningdek selülit va shishishni kamaytiradi, mushaklarning ohangini yaxshilaydi, zerikarli, o'lik teri hujayralarining shilimshiqlarini yaxshilaydi va teri hujayralarining yangilanishini rag'batlantiradi. [1] Tabiiy cho'tka bilan qattiq cho'tka va yaxshisi uzun tutqich sotib olganingizdan so'ng quyidagilarni yodda saqlang: [2]
  • Dush qabul qilishdan oldin ertalab quruq fırçalamak eng samarali hisoblanadi.
  • Har doim yurakka nisbatan yumshoq, dumaloq harakatlarda cho'tkasi.
  • Oyoqlarning tagida quruq cho'tkalashni boshlang va oyoqlarga qarab harakat qiling, so'ng qo'llaringizni va qo'llaringizni yuving. Nihoyat, dumbaingizni orqa tomonning uzunligiga qadar cho'zing, so'ngra soat millariga qarshi yo'nalishda cho'tka qilish kerak.
  • Yuvib bo'lgandan so'ng, detoksifikatsiya qiluvchi moyni (kunjut moyi kabi) tananing hamma joyiga ishqalang va dushdan 5 daqiqa oldin cho'kib keting.
Detoksifikatsiya qiluvchi terini davolash
Har kuni terini tozalaydigan tozalovchi bilan tozalang. Kundalik fırçalamadan keyin kirlarni tozalash juda muhimdir. Mahsulot yorlig'ini tekshiring va tabiiy, kimyoviy va pH muvozanatiga ega bo'lgan tozalagichni tanlang. Har qanday qattiq sovun, ko'pikli tozalagich yoki qo'pol sochlardan saqlaning. Zaharlovchi tozalagichni topganingizdan so'ng, siz yuvinayotganingizda yoki cho'milayotganda yuzingizni va tanangizdagi terini tozalaydigan toza yuvish vositasi va ba'zi mahsulotlardan foydalaning. [3]
Detoksifikatsiya qiluvchi terini davolash
Detoksidlovchi vannani haftasiga 2-3 marta oling. Haftada bir necha marta 20-30 daqiqa davomida detoksifikatsiya qiluvchi vannada namlash, teringizni teshiklaridan ifloslantiruvchi moddalarni tozalashga yordam beradi. Eng mashhur zararli vannalar: [4]
  • Epsom tuzi va zanjabilli vanna: suv va yangi to'g'ralgan yoki maydalangan zanjabil ildizini qaynatishga keltiring va 10 daqiqa davomida tik turing. Zanjabil suvini 1 stakan Epsom tuzi bilan aralashtiring va iliq suvga soling.
  • Epsom tuzi va pishirish soda vannasi: 1 stakan pishirish soda va 1 - 2 stakan Epsom tuzini iliq suvga soling.
  • Epsom tuzi, dengiz tuzi va kunjut moyi vannasi: 1 stakan Epsom tuzi, 1 stakan dengiz tuzi va 1 stakan sesame yog'i iliq yoki issiq suvli idishga soling.
  • Olma sirkasi va Epsom tuzli hammom: Issiq hammomga 1 stakan organik xom filtrlanmagan olma sirkasi va 1 stakan Epsom tuzlarini qo'shing.
Detoksifikatsiya qiluvchi terini davolash
Zararli zararli niqobni haftasiga 1 - 2 marta qo'llang. Tabiiy gillarning salbiy zaryadlari, ayniqsa montmorillonit loy, aralashmalarning musbat zaryadini jalb qilib, ularni teringizning yuzasiga tortib, terining zararli ta'sirini kuchaytiradi. [5] Loy niqobini faqat yuzingizga yoki butun tanangizga qo'llashingiz mumkin, uni iliq yuvgich bilan yuvishdan oldin 15 daqiqa quriting.
Detoksifikatsiya qiluvchi terini davolash
Zararli ifloslantiruvchi moddalar va terining shikastlanishiga qarshi kurashadigan mahsulotlarni qo'llang. Terini himoya qiladigan mahsulotlardan har kuni foydalanib, tozalangan teringizni toza saqlashga yordam bering va erkin radikallar ta'siriga qarshi kurashishda davom eting. Har kuni kamida SPF 15 bilan nemlendirici qo'llash bilan bir qatorda, dermatologlar kunlik nemlendiricinizin ostida chelator o'z ichiga olgan zardoblarni kiyishni ham tavsiya qiladilar. Chelatorlar - bu sizning teringizdagi ifloslantiruvchi moddalarni zararsizlantiradigan va teringizni yangi zararlardan himoya qiladigan ingredientlar sinfidir. [6]

Detoksifikatsiya qiluvchi parhezni boshlash

Detoksifikatsiya qiluvchi parhezni boshlash
Qayta shakarni kesib oling. Qayta qilingan shakarni iste'mol qilish glikatsiya deb ataladigan reaktsiyaga sabab bo'ladi, bu sizning qoningizdagi shakar oqsil yoki lipid molekulalariga yopishib, glitsatsiya rivojlangan so'nggi mahsulotlari (AGE) deb nomlangan zararli molekulalarni hosil qiladi. Qancha ko'p shakar iste'mol qilsangiz, shu yoshdagi AGE miqdorini ko'paytirasiz. Agar siz tizimingizda juda ko'p AGE yig'sangiz, ular teringizni qattiq va elastik tutadigan kollagen va elastin kabi oqsillarga zarar etkaza boshlaydi. [7] Sizni qisqartirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:
  • Glitsatsiya, agar siz tizimingizda glyukozaga aylanadigan ko'plab meva va sabzavotlarni iste'mol qilsangiz ham paydo bo'lishi mumkin. Bu meva iste'mol qilishni to'xtatish degani emas, shunchaki ovqatlanishingizni yodda saqlang!
  • Ratsioningizda shakarni umumiy kaloriyalarning 10 foizidan ko'p bo'lmagan miqdorga qo'shing, bu kuniga oltita Xershey Kissesiga to'g'ri keladi. [8] X tadqiqot manbai
  • Tayyorlangan ovqatlarda shakarni yashirishni yodda tuting. Har doim 4 g 1 choy qoshiq shakarga teng ekanligini yodda tutib, mahsulot tarkibidagi ovqatlanish yorlig'ini tekshiring.
  • Soda, xushbo'y ichimliklar, qadoqlangan non, kraker va boshqa atıştırmalıklarda mashhur bo'lgan yuqori fruktoza jo'xori siropi bo'lgan mahsulotlardan saqlaning.
Detoksifikatsiya qiluvchi parhezni boshlash
Go'sht va sut mahsulotlarini oqilona tanlang. Proteinga boy dietani iste'mol qilish detoksifikatsiya qilish uchun juda muhim, ammo gormonlarni iste'mol qilmaydigan mahsulotlarni tanlash ham juda muhimdir. Gormonlar ko'pincha hayvonlar va / yoki ularning yon mahsulotlarini davolash uchun ishlatiladi va bu gormonlar akne va boshqa teri muammolariga olib kelishi mumkin. Teringizni zararsizlantirish uchun oqsilli oqsil tanloviga quyidagilar kiradi: [9]
  • Don bilan boqilgan mol go'shti va parranda
  • Organik sut mahsulotlari
Detoksifikatsiya qiluvchi parhezni boshlash
Sog'lom yog'larni tanlash. Detoksifikatsiya qiluvchi parhez uchun organizmga zarur vitaminlarni olish va gormonlarning ideal muvozanatini tiklash yoki saqlashga yordam beradigan sog'lom yog'larni iste'mol qilish muhimdir. [10] Sog'lom bo'lmagan yog'larni, to'yingan va trans yog'larini olishdan saqlanish kerak. Buning o'rniga, quyidagilardan birini eyishga harakat qiling:
  • Qizil ikra tarkibida omega-3 yog 'kislotalari ko'p bo'lib, ular terining kuchli hujayralarini hosil qiladi, terining elastikligini yaxshilaydi va ajinlarning oldini oladi. X tadqiqot manbai
  • Sariyog 'yoki boshqa yog'lar o'rniga zaytun moyi.
  • Atıştırmalık uchun yong'oq va urug'lar.
Detoksifikatsiya qiluvchi parhezni boshlash
Ishqorga boy meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qiling. Kaltsiy, kaliy va magniy kabi gidroksidi minerallar bizning terimiz, sochimiz, tishlarimiz va suyaklarimizni sog'lom va baquvvat qiladi. Agar sizning dietangiz muvozanatli bo'lmasa va juda ko'p kislotali ovqatlar bo'lsa, tanangiz unga mavjud bo'lgan gidroksidi minerallardan ajralib chiqadi. Ishqorga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bu muvozanatni tiklashga va ushbu muhim ozuqalarni mavjud bo'lishiga yordam beradi. [12] Ishqorga boy oziq-ovqatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
  • Brokkoli
  • Qal'a
  • Armut
  • Olmalar
  • Ismaloq
  • Banan
  • Tarvuz
Detoksifikatsiya qiluvchi parhezni boshlash
Ko'p suv iching. Kun davomida suv ichish siz zararli zararli parhezga kirmasangiz ham muhimdir, ammo ko'p miqdordagi suv ichish teringiz va tanangizdan toksinlarni tozalashning kalitidir. Ichimlik suvi tanangizni va teringizni namlaydi, yuzingizni aniq saqlaydi va ajinlarning oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, u ovqat hazm qilish tizimidagi toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi va oshqozon-ichak jarayonlarini toksinlar organizmdan tez sur'atda olib tashlanadi. Kuniga 8 - 10 sakkiz untsiya stakan suv ichishni maqsad qiling. [13]
Sivilcadan xalos bo'lishga yordam beradigan yog'lar bormi?
Choy daraxti yog'i, ehtimol, eng yaxshisidir. Men uni pimillarim uchun dog'li davolash sifatida ishlataman va bu pimple quritilishiga va undan barcha bakteriyalar yo'qolganiga ishonch hosil qilishga yordam beradi. Teri uchun xavfsiz bo'lgan choy daraxti yog'ini olganingizga ishonch hosil qiling - toza choy daraxti yog'i juda kuchli va teringizga zarar etkazishi mumkin.
Kungaboqar urug'lari snack uchun foydalimi?
Ha, chunki ular oqsillarga va yaxshi yog'larga boy, bu sizni bir muncha vaqt o'zingizni to'la his qila oladi. Ularning tarkibida yog ', shakar va tuz yo'qligiga ishonch hosil qiling va juda ko'p ovqatlanmang. Har kuni o'zingizni cheklang.
Men har doim juda katta bezaklarni olaman, juda ko'p turli xil sovunlarni sinab ko'rdim va ularning hech biri yordam bermagan. Men qahva ichaman va ko'p shakar iste'mol qilaman, nima qilaman?
Teringizni tozalashning ovqatlanish usulini o'zgartirishdan boshqa usuli yo'q. Ko'p suv iching. Agar siz shirin narsalarni juda yaxshi ko'rsangiz, asal yoki jigarrang shakarni iste'mol qilishga harakat qiling, ammo oq shakarni saqlaning. Hech bo'lmaganda shakar iste'molini qisqartiring va ba'zi natijalarni ko'rishingiz kerak.
Og'izimdagi yaralardan qanday qutulishim mumkin?
Men "Bonjela" kabi jelni sinab ko'raman, bu sizning yaralaringizga ozgina tegishi mumkin, ammo bakteriyalardan xalos bo'ladi. U so'rilganidan keyin A vitaminini o'z ichiga olgan juda ko'p miqdordagi kremni qo'llang.
Agar siz detoksifikatsiya jarayonini boshlasangiz, sizda ortiqcha dog'lar paydo bo'lishini sezishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, nopokliklar sizning teringizning chuqur qatlamlaridan yuzasiga chiqib ketmoqda!
Yuqoridagi bosqichlarga qo'shimcha ravishda, detoksifikatsiya qilish tartibiga Bikram yoga qo'shishga harakat qiling. Ushbu maxsus yoga pozalarini o'z ichiga olgan 90 daqiqalik sessiya a'zolarni tozalashga yordam beradi va sessiya davomida ko'p terlash va ko'p miqdordagi suv ichish kirlarni va ifloslantiruvchi moddalarni tozalashga yordam beradi. [14]
maxcatalogosvirtuales.com © 2020