Qanday qilib o'spirin sifatida katta tugmacha bilan kurashish kerak

Ba'zi o'spirinlar dumba tananing boshqa qismlariga qaraganda tezroq o'sayotganini payqashadi. Ba'zida ular balog'atga etishishni erta boshlaganliklari sababli. Boshqalar shunchaki ajoyib o'rindiqning genetikasi bilan muboraklanishi mumkin. Siz erta gullaydigan bo'lsangiz ham, e'tiboringiz noqulay bo'lishi mumkin. O'zingizdan voz kechmang! Siz ozgina kiyim tanlashingiz va tanangiz bilan baxtli hayot kechirishga bo'lgan munosabatni o'zgartirishingiz mumkin.

Shaklingizni kiyinish (qizlar uchun)

Shaklingizni kiyinish (qizlar uchun)
Balans tepasi pastki bilan. Yuqori tanangizga e'tiborni jalb qilish, kattaroq dumba uchun kiyinishning kalitidir. Bundan tashqari, elkangizga va ko'kragingizga og'irlik yoki chiziqlar qo'shadigan toplarni topishni xohlaysiz. Ikkalasini ham bajarayotganda, siz yanada muvozanatli raqam uchun mutanosiblik kiritish uchun kiyimdan foydalanganingizda, orqangizdan chalg'itasiz.
  • Qalin ranglar va naqshlar uchun boring. O'zingizni haddan tashqari xursand qilmang, aksincha ko'zni qamashtiradigan ranglar va provokatsion naqshlarni qidiring.
  • Gorizontal bo'yinbog'larni izlang. Ular belni yupqalash bilan birga ko'zni jalb qiladilar.
  • Qo'ng'iroq ushlagichini sinab ko'ring. Ular sizning siluetingizni muvozanatlashtiradigan katta orqa tomoningiz bilan toza chiziq hosil qilish uchun elkangizni kengaytiradilar.
  • Marjonlarni va sharflarni tikib qo'ying. Bular orqada kattaroq narsalar bilan shug'ullanish uchun eng qimmatbaho aksessuardan biridir. Marjonlarni (ayniqsa kattaroq bo'lganlar) sizning ustki va bo'yinbog'laringizda ko'zlaringizni saqlaydi, sharflar elkangizga kenglik qo'shadi.
Shaklingizni kiyinish (qizlar uchun)
Boshingizni yashiring. Agar sizning orqangiz bilan kurashish usuli sizning mavjudligingizni kamaytirish uchun tanlangan bo'lsa, quyuq ranglarni qidirib toping (ayniqsa shimlarda). Boshingiz (kurtkalar va kozoklar) bilan tanangizga tushadigan, sizning kestirib boshlanganingizdan keyingina joylashtiring. Ko'z kiyimning tugaydigan joyiga qaratiladi, shuning uchun ular sizning bo'tangizni butunlay porlaydi.
  • A-line libosi har qanday orqani yashirish qobiliyati uchun maqtovga sazovor. Sizga yoqadigan juftlikdan ko'proq narsani toping; agar siz ularni sizning uslubingizning bir qismiga aylantira olsangiz, A-line libosi sizning eng yaxshi moda do'stingiz bo'ladi.
  • Yupqa shaklli kiyim / ichki kiyim sotib oling. Bular sizning belingizni, kalçangizni va sonlaringizni yupqalashtiradi.
  • Fermuar va mixlar kabi vertikal xususiyatlar bel va orqa tomonni yanada nozikroq qiladi. Ushbu fazilatlarga ega cho'qqilarni qidiring.
Shaklingizni kiyinish (qizlar uchun)
Shimlarga alohida e'tibor bering. Katta orqa cho'ntaklar, kam bel va keng oyoqlarini izlang. Cho'ntaklar ko'zlar uchun burilish vazifasini bajaradi, belbog'ingiz sizning kichkinagina ko'rinishingizga yordam beradi va yonib turgan oyoqlar sizning siluetingizni aniqlashga yordam beradi. Agar sizning e'tiboringizni kestirib, tortib olmoqchi bo'lsangiz, to'piqni bog'lab turadigan jingalak jinsilardan saqlaning.
  • Klassik ko'rinish uchun yuqori belli shortilar yoki shimlar toping. Yuqori bel sizning belingizni bog'lab turadi, bu sizning orqa yuzingizni ta'kidlab, uni muammosiz chiziqqa aylantiradi.
  • Jinsi sotib olayotganda, siz "chizilgan" yoki oyoqlari yaltiragan har qanday narsani qidirmoqchisiz. Hech narsa to'shalgan yoki ayniqsa band bo'lmagan naqshli narsalar bo'lmang. Sizning orqangizni to'ldiradigan jinsi jinsini qidirasiz, unga e'tibor qaratmang.
Shaklingizni kiyinish (qizlar uchun)
To'g'ri etaklarni sotib oling. Boshqa kiyim-kechak buyumlariga qaraganda, sizning yubkalaringiz juda yaxshi moslanganligiga ishonch hosil qiling. Beliga o'ralgan yoki sirpanib ketgan, mos kelmagan yubka bilan istalmagan e'tiborni jalb qilishni xohlamaysiz. Qalam yubkalar - keng kalçalar uchun mustahkam tanlovdir, chunki ular sizning tanangiz shaklini ham o'zgartiradi. Miltillagan yubkalar sizning kestirib chakalakni ushlab turish va har qanday e'tiborni oyoqlaringizga yo'naltirish uchun juda yaxshi. [1]

Shaklingizni kiyinish (o'g'il bolalar uchun)

Shaklingizni kiyinish (o'g'il bolalar uchun)
Formaga mos ichki kiyim kiying. Boks bo'yicha qisqacha ma'lumot va velosipedli shortilar sizning kestirib va ​​yuqori sonlaringizni qattiqroq, kichikroq his qilish uchun siqib chiqaradi. Qanday bo'lmasin, ichki kiyimlaringizning bariga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Cho'milishni shim orqali ko'rish mumkin va sizning orqa tomoningiz ham juda noaniq ko'rinishga ega bo'lishi mumkin.
Shaklingizni kiyinish (o'g'il bolalar uchun)
Kerakli shimlarni toping. Ehtimol, orqada kattaroq, yaxshi sotib olingan shim kiygan har bir kishi uchun eng muhim masala - bu dumba shakllanishi va pardozlash tomon borishi mumkin. Belgilangan shimlarga bel bog'lab turish tavsiya etiladi (juda balandligi sizning belingiz uzun ko'rinishga ega bo'ladi) va shuningdek, "yupqa" deb yozilgan narsalardan saqlanish. [2]
  • Jinsi uchun botinka, duradgor, ishchi va "bo'shashgan" jinsini qidiring. Bu sizning siluetingizga tik vertikal chiziqni olish imkonini beradigan bel va oyoq atrofida ko'proq bo'shashadi.
  • Libosli shimlar uchun kaltaklardan uzoqroq turing. Ular ko'zingizni sizning kestirib, tortib olishadi va sizning dumbangizni u kattaroq qilib ko'rsatishi mumkin. Yassi jabhalar yurishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, chunki ular sizning belingizga ingichka ta'sir ko'rsatadi.
Shaklingizni kiyinish (o'g'il bolalar uchun)
Sizga mos keladigan futbolkalarni sotib oling. Ko'pchilik katta hajmli futbolkalarni sotib olishda xato qilishi mumkin, chunki ular sizning yuqori yarmingizni sizning orqangizga nisbatan kattaroq va mutanosib bo'lib ko'rinadi. Afsuski, u noqulay bo'lib ko'rinadi va sizni ortiqcha vaznga aylantirishi mumkin. Agar sizning belingizda yaxshi o'tiradigan shimlar bo'lsa, toza vertikal chiziq uchun belingizga to'g'ri keladigan futbolkalarni sotib oling.
  • Qopqoqni yaxshi jihoz bilan aralashtirib yubormang. Haddan tashqari tor ko'ylak sizning kestirib chiqib ketganday bo'lib ko'rinadi. Siz ko'kargan yoki gullamaydigan ko'ylakni xohlaysiz, lekin oldingizda va orqangizda tekis yotadi.
Shaklingizni kiyinish (o'g'il bolalar uchun)
Iloji bo'lsa, siqib qo'yishdan saqlaning. Bo'yinli ko'ylaklar va tugmachalarni tushirish uchun, agar kerak bo'lsa, ularni kiymaslikka harakat qiling. Afsuski, biznes va rasmiy vaziyatlarda bu mumkin emas. Kiyinish sizning ko'ylagingizni toraytiradi va uni sizning tanangizga yaqinlashtiradi va sizning dumbangiz xuddi yopilib qolgandek ko'rinishi mumkin. Buning o'rniga, bu ko'ylaklarni sizning orqa tomoningizdagi toza chiziq uchun belingizga bo'shashib o'tirishiga ruxsat bering. [3]
  • Shunga qaramay, har qanday "ingichka" yoki "yupqa" tugmachadan pastga tushadigan ko'ylaklarga tushmaslikka harakat qiling. Bular sizning tanangizni quchoqlash bilan tugaydi va sizning dumba kengroq ko'rinishga ega bo'ladi.
Shaklingizni kiyinish (o'g'il bolalar uchun)
Poyafzalda chayqalish. Qizlardan farqli o'laroq, o'g'il bolalarda katta dumaloqni chalg'itish uchun ko'p imkoniyatlar bo'lmaydi. Yorqin poyabzal - bu katta o'tirgan yigitning eng yaxshi quroli. Jozibali, ko'zni qamashtiradigan poyabzal tezda ko'zingizni pastdan tortib chiqaradi. Har qanday narsa, agar ular sizning kiyimingizga mos keladigan bo'lsa.

Yangi shaklni olish

Yangi shaklni olish
Ishlashni boshlang. Aerobika yoki og'irlik mashqlari, piyoda yoki yugurish turlaridan qat'i nazar, siz dumba va tanangizning holatini yaxshilash uchun harakat qilishingiz mumkin. Sig'adigan va tonlangan katta kalça, faqat kattagidan yaxshiroqdir. Glutlaringizni yanada rivojlantirish uchun ularni qo'shimcha mashqlar qilishingiz mumkin. [4]
  • Squats - bu bintni tonash va shakllantirish uchun mashqlar. Yaxshiyamki, squats ko'p sonli mashqlarga o'xshaydi va hech qanday jihoz talab qilmaydi.
  • Muvozanatli ko'rinishga ega bo'lish uchun siz belingiz va oyoqlaringizni, shuningdek, dumbangizni ham ishlab chiqishingiz kerak. Qo'shimcha samaradorlik uchun mushaklar guruhlarini maqsad qilib qo'yadigan mashqlarni izlang.
Yangi shaklni olish
Yoga usulini sinab ko'ring. Agar vaqtingiz bo'lsa, yoga butun tanangizni tonlash va sizni yanada moslashuvchan qilish uchun ishlaydi. Glute, sonlaringizni va pastki orqaingizni yo'naltiradigan pozalarni izlang. Yoga yig'ish nisbatan oson va uni ozgina sport zalidan uyatchanglar uchun uyda qilish mumkin. [5]
Yangi shaklni olish
To'g'ri ovqatlaning. Tana shaklini nazorat qilishning yana bir usuli - sog'lom parhez nozik bel va engil xususiyatlarga qarab ishlaydi. Ko'pchilik uchun bu kichkina, yaxshiroq shakllangan dumaloqni o'z ichiga oladi. Albatta, sog'lom ovqatlanish turli odamlar uchun har xil narsani anglatadi, shuning uchun ozib ketish uchun dietadan foydalanish bo'yicha eng yaxshi maslahatlar uchun oilaviy shifokor bilan maslahatlashish yaxshidir. Sog'lom ovqatlanish va qat'iy jismoniy mashqlar rejimida siz orqangizga qarab chiroyli odamga borishingiz kerak.

Tana bilan yashash

Tana bilan yashash
O'zingizga ishonch hosil qiling. Afsuski, hech kim ularning shaklini tanlay olmaydi. Barchamiz qo'limizdan kelganini engishimiz kerak va bundan hech qachon g'ururlanmaslik kerak. Katta ko'kragingiz sizni o'ziga jalb qilishi mumkin bo'lsa ham, siz yolg'iz emassiz va butun dunyodagi ko'plab odamlar katta kalçani jozibali narsa deb bilishlarini unutmang. Sizni tanbeh berishga tayyor bo'lgan qanday qabihlik sizni boshqa birovni sana to'g'risida so'rashga undashi mumkin. Tanangiz sizning munosabatingizni belgilashiga yo'l qo'ymang; bu boshqa yo'l bo'lsin. [6]
Tana bilan yashash
Biror nuqtai nazarga ega bo'ling. O'smirlik davri - bu hamma narsa bo'rttirilgan va haddan tashqari tekshirilgan, tanasi har narsadan ko'proq. Siz o'zingizni katta orqa tomoningiz bor deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida bu sizning tashvishingiz va atrof-muhit sizni o'zingizni ongli holatga keltiradi. Agar bu sizning yuragingizga tushmoqchi bo'lgan narsa bo'lsa, betaraf tomonga murojaat qiling, masalan, oilaviy shifokoringiz, tashvish haqida.
Tana bilan yashash
Kelajakka diqqat bilan qarang. Ehtimol, siz o'sayotgan emassiz. Tana hali ham o'z holiga keladi va moslashish uchun vaqt kerak. Endi g'alati yoki yoqimsiz narsa shahvoniy va xushomadgo'y bo'lib qolishi mumkin. O'zingizning tashqi ko'rinishingizni hozir qabul qilishga harakat qiling, lekin kelajakda o'zgarishlarni kutmang, chunki bu hozir faol bo'lmang; endi uzoq vaqt davomida o'zgarishni xohlasangiz, faol bo'ladigan vaqt.
Siqish mashqlari mening bo'ynimni kattalashtirishga yordam beradimi?
Ha. 3 ta to'plamni 10 ta o'rindiqdan boshlang va bu oson bo'lganda sonini oshiring. Orqa tarafdan tepish, o'pka va boshqa mashqlar bunga yaxshi ta'sir qiladi.
O'smirligimda keng kalçalarim borligini qanday ayta olaman?
Buni aniq aytishning hech qanday usuli yo'q, lekin ayol qarindoshlariga qarash sizga ma'lum bir belgi berishi mumkin. Agar sizning onangiz va buvingizning kalçalari keng bo'lsa, siz ham bunga moyil bo'lasiz.
Agar menda allaqachon katta shish paydo bo'lsa va bu mashqlarni bajaradigan bo'lsam, mashqlar uni kichiklashtiradimi?
Agar sizda allaqachon katta tonnali shish paydo bo'lsa va siz ushbu sohaga qaratilgan mashqlar qilsangiz, vazn yo'qotish tufayli u kichiklashadi. Ammo, siz bu mashqlarni davom ettirganingizda (siqishlar, o'pkalar va tepkilar) siz dumba qismida ko'proq mushaklarga ega bo'lasiz. Ushbu mushakni olish sizning biqiningizni kattalashishiga olib keladi. Siz asosan vazn yo'qotishga harakat qilayotganda juda ko'p mashq qilishni xohlaysiz, keyin ozgina tonang va kattalashib ketmasdan o'lchamni ushlab turish uchun o'rtacha miqdorda mashq bajaring.
Qanday qilib o'spirin sifatida kichkina kestirib olishim mumkin?
Agar u yog'ingizni kengaytiradigan yog 'bo'lsa, unda siz mashqlar va yugurish kabi yog'ni yo'qotishingizga yordam beradigan ba'zi mashqlar mavjud.
Agar mening bo'rtmasim to'g'ri kelmasa, odamlar menga qarshi chiqishadimi?
Yo'q, albatta, yo'q! Qiluvchi odamlar shubhasiz soxta. Modomiki siz buyuk shaxs bo'lsangiz, haqiqiy do'stlaringiz hech qachon sizga qarshi chiqmasligi kerak.
O'smir sifatida, men qanday qilib dumg'aza va son ichki yog'imdan xalos bo'lishim mumkin?
Siqish mashqlari mushaklarning kuchayishiga yordam berishi mumkin. Iloji boricha ko'proq harakat qiling, lekin uni haddan oshirmang.
Katta ko'kragini olish uchun qanday ovqatlanishim kerak?
Oqsillarga boy oziq-ovqatlar, bu esa glutlarni hosil qiladi. Tuxum, baliq, tovuq, jigarrang guruch, losos, avakado, baklagiller, oqsil shakarlari, quinoa, sut, qovoq urug'lari va yunon yogurtlari - bularning barchasi yaxshi manba.
Ba'zi odamlar mening bo'g'zimni "qalin" deb chaqirishdi va uni gapirishdi. Buni qanday oldini olsam bo'ladi?
Agar ularga shunday qilmasangiz, jinsiy zo'ravonlikka oid shikoyat yuborishingizni aytib qo'ying. Sizning chegaralaringiz borligini va ular sizning ruxsatingizsiz ularni buzishi mumkin emasligini ularga ayting.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020