Kuchli oqim menstrüel yostiqni qanday o'zgartirish kerak

Hayz ko'rgan har qanday ayol yoki qiz uchun og'ir hayzli qon ketish yoki menorragiya bo'lishi mumkin. [1] Kuchli hayz ko'rish sizning jismoniy harakatlaringizga, hissiy salomatlik va ijtimoiy hayotingizga ta'sir qilishi mumkin. [2] Bu, ayniqsa, yostiq kiysangiz, to'g'ri bo'lishi mumkin, chunki ular sizning kiyimlaringiz orqali ko'rinishi mumkin. Kerakli plashni olib, yangisini muntazam ravishda kiyib olsangiz, o'zingizni yanada qulay his qilishingiz mumkin.

Yangi plash kiyish

Yangi plash kiyish
To'g'ri o'lchamdagi yostiqni oling. Aksariyat ayollar har bir necha soatda o'zlarining prokladkalarini o'zgartirishlari kerak, ular maxi prokladkalar yoki sanitariya prokladkalari deb ham ataladi. [3] Agar siz yostiqchangizni har 3-4 soatdan ko'proq o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, og'irroq davrlarga mo'ljallangan prokladkani oling. [4]
  • Og'ir davrlar uchun mavjud bo'lgan prokladkalarning turli shakllari va o'lchamlarini o'rganing.
  • O'zingizning oqimni yaxshi singdiradigan mahsulotni taklif qilishingizni shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rang.
  • "Qanotlari" bilan prokladka olishni o'ylab ko'ring. Ushbu prokladkalarda iloji boricha oqishni kamaytirish uchun ichki kiyimingizning ikki tomoniga katlanadigan qo'shimcha materiallar mavjud. [5] X tadqiqot manbai
Yangi plash kiyish
Yostig'ingizni muntazam tekshirib turing. Yostig'ingizni o'zingizga ko'rinadigan tarzda o'zgartirishingiz kerakmi yoki yo'qligini aytolmaysiz. Banyoga har ikki soatda boring, uni o'zgartirish kerakmi yoki yo'qmi. [6]
  • Uyalmang. Agar kimdir so'rasa, o'sha kuni ko'p ichgan odamga ayting.
  • Yostig'ingizni muntazam tekshirib turish va o'zgartirish hidning paydo bo'lish ehtimolini kamaytirishi mumkin. [7] X tadqiqot manbai
  • Hammomga borganingizda cho'ntagingizga yoki sumkangizga qo'shimcha yostiq qo'ying. Agar kerak bo'lsa, bu sizning yostiqchangizni o'zgartirishga imkon beradi.
Yangi plash kiyish
Qopqoqni echib oling. Ichki kiyimingizni echib oling. Eski yostiqdan qutulish sizga yangi yostiqni kiyishga imkon beradi.
  • Agar qon ko'p bo'lsa yoki yostiq bilan bevosita bog'lanishni istamasangiz, hojatxona qog'ozini olib qo'ying.
  • Panelni olishdan oldin qo'llaringiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
Yangi plash kiyish
Panelni o'rash va yo'q qilish. Yostig'i o'chib bo'lgach, uni hojatxona qog'oziga o'rang. Shuningdek, uni yangi plashdan qadoqlashingiz mumkin. Shundan so'ng, pedni maxsus idish yoki axlat qutisiga tashlang. [8]
  • Eski yostiqni sanitariya salfetkalari yoki axlat qutilari uchun axlat qutisiga qo'ying. Uy hayvonlari yoki kichkina bolalar to'shagini ololmasligi uchun uni yopiq axlat qutisiga qo'ying. [9] X tadqiqot manbai
  • Septik tizimni zaxiralash va ulkan tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan hojatxonani ped bilan yuvishdan saqlaning. X tadqiqot manbai
Yangi plash kiyish
O'zingizni tozalang. Eski yostiqni olib tashlaganingizdan so'ng o'zingizni tozalashni xohlashingiz mumkin. [11] Bu ortiqcha qonni olib tashlashi mumkin, hidni oldini oladi va sizni yanada qulay his qilishi mumkin. [12]
  • O'zingizni hojatxona qog'ozi bilan artib oling. Vaginangizda bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun oldingi va orqa tomondan artishni unutmang.
  • Agar o'zingizni yaxshilab tozalashni istasangiz, nam ayollik ro'molidan foydalaning. [13] AQSh Milliy sog'liqni saqlash instituti X ishonchli manbasi PubMed Central Journal arxivi manbaga o'ting, vagina ichiga artib tashlamaslikni unutmang. X tadqiqot manbai
Yangi plash kiyish
Yangi plashni ichki kiyimingizga qo'ying. Yopishqoqni ochish uchun yangi yostiqchangizning orqa qismini tortib oling. Yangi prokladkani ichki kiyimingiz bilan tekislang va keyin mahkam yopishtiring.
  • Ishonchli tarzda joylashtirilishi uchun prokladka uzunligini pastga bosing.
  • Har qanday qanotlarni o'rab oling va ular sizning ichki kiyimlaringizga mahkam yopishganligiga ishonch hosil qiling.
  • Ichki kiyimingizni ko'taring va yostiq qulayligini tekshiring. Agar yo'q bo'lsa, o'zingizni yaxshi his etguningizcha uni qayta joylashtiring.
Yangi plash kiyish
Ikki marta ko'payishdan saqlaning. Kiyimingizni va ichki kiyimingizni himoya qilish uchun prokladkalarda ikki baravar ko'payish vasvasasidan qoching. Bu sizning yostiqchangizni qachon o'zgartirish kerakligini bilishni qiyinlashtirishi mumkin va toshma yoki toksik zarba sindromi kabi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. [15]
  • Yostig'ingizni tez-tez almashtirish o'rniga tez-tez o'zgartiring.
Yangi plash kiyish
Qo'llaringizni yuving. Yostig'ingizni o'zgartirgandan so'ng, qo'lingizni yuving. Bu sizning qo'lingizdagi har qanday bakteriya yoki boshqa narsalarni olib tashlashi mumkin. [16]
  • Sovun va ko'pikni kamida 20 soniya davomida ishlatganingizga ishonch hosil qiling.
  • Quritishdan oldin qo'llaringizni yaxshilab yuving.

Qon oqimini kamaytirish

Qon oqimini kamaytirish
O'simlik dorilaridan foydalaning. Ko'p o'tlar qon ketishini kamaytiradigan xususiyatlarga ega. Ular gormonal nomutanosiblik bilan ham yordam berishi mumkin.
  • Kuchli hayzlik oqimini kamaytirishga yordam beradigan xonimning choy choyini iching. Quritilgan ayolning mantiya barglaridan bir piyola qaynoq suvga soling va kuniga uch marta iching.
  • Qon oqishini to'xtatish uchun 1 mililitr iliq suvdan 1-2 choy qoshig'idagi cho'pon cho'ntagi bilan iching. [17] X tadqiqot manbai
  • Gormonlaringizni muvozanatlash va kuchli oqishni to'xtatish uchun suvda 4-6 mg moyli ekstraktdan foydalaning. [18] X Ishonchli manba Amerika Oila shifokorlar akademiyasi kasallar, oilalar va jamoalarning sog'lig'ini yaxshilashga bag'ishlangan
  • Og'ir qon oqishini kamaytirish uchun har o'ttiz daqiqada bir stakan issiq suvni uch choy qoshiq kukunli doljin bilan iching. [19] X tadqiqot manbai
Qon oqimini kamaytirish
Rezonansli gomeopatiyani sinab ko'ring. Rezonansli gomeopatiya bachadon mushaklarining ohangini yaxshilaydi va bachadon qisqarishini kamaytiradi. Bular oqimingizni kamaytirishga yordam beradi. [20]
  • Og'ir davrlarni engillashtiradigan gormon miqdorini tartibga solish uchun Cimicifuga Racemosa-ni oling. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
  • Sizning davringizning og'irligi va uzunligini kamaytiradigan Sabina-dan foydalaning. [22] X tadqiqot manbai
Qon oqimini kamaytirish
Muzni qo'llang. Qorin va bachadonga muz to'plamini qo'ying. Bu qon ketishini kamaytiradi va og'riq va noqulaylikni engillashtiradi. [23]
  • Muzni oshqozoningizga 20 daqiqaga qo'ying. [24] X tadqiqot manbai
  • Qon ketishi yoki boshqa alomatlar bo'lganida har 2-3 soatda muzni qayta qo'llang. [25] X tadqiqot manbai
  • Juda sovuq bo'lsa yoki teringiz xiralashgan bo'lsa, muzni tortib oling. [26] X tadqiqot manbai
Qon oqimini kamaytirish
Og'riq qoldiruvchi vositani oling. Sizning davringiz davomida juda ko'p og'riq yoki noqulaylik bo'lsa, og'riq qoldiruvchi dorilarni qo'llang. Bu qonni kamaytiradi va noqulaylikni engillashtiradi. [27]
  • NSAID-ni (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori) ibuprofen yoki naproksenli natriy kabi dorilarni qabul qiling, ular yordamida siz peshtaxtadan olishingiz mumkin.
  • Paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Qon oqimini kamaytirish
Davringizni parhez bilan tartibga soling. Sog'lom ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling. Bu sizning davringizni muntazam ravishda ushlab turishi va kuchli qon ketishini oldini olishi mumkin. [28]
  • Yong'oq yoki yog'siz go'sht, oqsil bilan ovqatlar, kale kabi temirga boy ovqatlar va kaltsiy uchun yogurt yoki pishloq kabi sut iste'mol qiling. AQSh Milliy sog'liqni saqlash institutidan olingan X ishonchli manbali PubMed Central Journal arxivi Manbaga o'ting Zaytun va zig'ir urug'i kabi sog'lom yog'lar va urug'larni iste'mol qilish og'ir davrlarni engillashtirishi mumkin. [30] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
  • Mevalar, sabzavotlar, baliq, go'sht va to'liq donalardan tashkil topgan O'rta er dengizi parhezini sinab ko'ring. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu sizning davrlaringizni tartibga solishi mumkin. [31] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
Qon oqimini kamaytirish
B vitaminlari bilan krampni kamaytirish. B vitaminlari ortiqcha estrogenni o'zgartirishi va prostaglandinlar hosil qilishi mumkin. B vitaminlari ko'p bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish siqilish va hayz ko'rishni kamaytirishga yordam beradi. [32]
  • Temir, vitamin B, tola va oqsil bilan boyitilgan non va donlarni iste'mol qiling. [33] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
  • Yashil loviya kabi sabzavotlarni qo'shing. [34] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
Qon oqimini kamaytirish
Pıhtılaşmayı rag'batlantiring va temir va S vitamini bilan kamqonlikni oldini oling. Etarlicha temirni olish anemiyani oldini oladi, bu og'ir qon ketishiga olib kelishi mumkin. [35] S vitamini tanangizga temirni singdirishga yordam beradi. Ikkala vitaminni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish sizning og'ir oqimni boshqarishga yordam beradi. [36]
  • Brokkoli, qal'a, shirin kartoshka va ismaloq tarkibidagi sabzavotlarda temir, kaltsiy va S vitamini bor. X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
  • Meva, apelsin va qulupnay tarkibida S vitamini ko'p. Quritilgan o'rik temirning yaxshi manbaidir.
Qon oqimini kamaytirish
Magniy iste'mol qilishni ko'paytiring. Magniy gormonlar, shu jumladan estrogenlarni muvozanatlashga yordam beradi. Sizning dietangizdagi magniy miqdorini ko'paytirish gormonlarni boshqarishi va qon ketishini kamaytirishi mumkin. [38]
  • Magniyning yaxshi manbai bo'lgan va o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin bo'lgan quyuq shokoladni iste'mol qiling.
Qon oqimini kamaytirish
Akupunktur yoki akupressuradan o'ting. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupunktur va akupressura qon ketishini minimallashtiradi. Kuchli oqimni kamaytirish uchun sertifikatlangan terapevt bilan mashg'ulotlarni rejalashtiring. [39]
  • Akupressura sizning orqa va bachadoningizga qon oqimini oshirishi mumkin. Bu og'riqli siqilishdan xalos bo'lishi mumkin. [40] X tadqiqot manbai
  • Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, akupressura yoki akupunktur sizning davringizdagi gormonal siljish va og'riqni kamaytirishi mumkin. [41] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
Kuchli tampon oqishi mumkinmi?
Bu sizning oqimingizga bog'liq. Birinchi yoki ikki kun ichida zaxira sifatida yengil shim kiying. Hammomga borganingizda va artganingizda unga e'tibor bering va agar qog'ozda qon bo'lsa, o'zgarish vaqti keldi. Bundan tashqari, ipni muloyimlik bilan bog'lab qo'yishingiz mumkin va agar tampon biroz suzsa, o'zgartirish vaqti keldi.
Yangi plashni almashtirishim kerak yoki kerak emasligini qanday bilsam bo'ladi?
Har doim xavfsiz bo'ling va 3 soatda o'zgaring. Bundan tashqari, agar siz og'ir bo'lsangiz, bir-biringizdan 1-2 soatni o'zgartiring.
Mening davrim og'ir yoki engil ekanligini qanday bilib olaman?
Odatda, sizdan chiqadigan qon miqdori engil bo'lganda kamroq bo'ladi va og'ir bo'lganda ko'proq qon ketadi.
Men har 10 soatda yostig'imni o'zgartiraman, bu yaxshimi? Menda juda qattiq oqim yo'q.
Yostig'ingizni har 3-4 soatda o'zgartirish tavsiya etiladi. Ba'zan uni uzoqroq saqlash dunyoning oxiri emas, lekin 10 soat juda uzoq. Bakteriyalar ushbu hududda paydo bo'ladi va siz infektsiyani olishingiz mumkin.
Qanday qilib qanotli panjani almashtiraman?
Ichki kiyimingiz ostidan qanotlarni tortib oling, qanotlarini prokladka ustiga qo'ying va yuqoridan ketayotib, aylanayotganda yuving. Uni gigienik tozalash uchun yangi prokladkada o'rab oling.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020