Tishlaringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Tishlaringizga yaxshi g'amxo'rlik qilish tish og'rig'idan qochish va eng yaxshi narsalaringizni ko'rish uchun muhimdir. Buni qilish qiyin emas, ammo bu og'iz gigienasini shakllantirish, sog'lom ovqatlanish va tish shifokori tomonidan davolanadigan har qanday muammolarni olishni talab qiladi. [1] [2]

Yaxshi tish gigienasiga amal qilish

Yaxshi tish gigienasiga amal qilish
Cho'tkasi kuniga ikki marta. Fırçalama muhim va uni o'tkazib yubormaslik yoki shoshilmaslik kerak. Fırçaladığınızda, kamida ikki daqiqa davomida shunday qiling. Bu sizga har bir tishni yaxshilab tozalashga vaqt beradi. [3]
  • Tish cho'tkangiz eskirganida uni almashtiring. Taxminan uch oy o'tgach, cho'tkalar doimiy ravishda egila boshlaydi va ular ham tozalanmaydi - aslida ular keskinlashadi va qon ketishingizni engillashtiradigan ichaklarga zarar etkazadi. Yangi tish cho'tkasi tishlaringizni toza va porloq holda saqlaydi.
  • Agar siz elektr tish cho'tkasidan foydalansangiz, boshni har uch oyda bir marta almashtirish kerak.
  • Bolalar chaqaloq tishlarini olishlari bilanoq cho'tkalarni boshlashlari kerak. Chaqaloq tishlari, shuningdek, bo'shliqlarga nisbatan himoyasizdir va fırçalamak ularga doimiy tishlarini olish paytida tishlarini qanday parvarish qilishni o'rgatadi. [4] X ishonchli sog'liqni saqlash milliy xizmati (Buyuk Britaniya) Buyuk Britaniyaning sog'liqni saqlash tizimi
  • Shuningdek, ish joyiga yoki maktabga tish cho'tkasini olib kelib, tushlikdan keyin tishlaringizni tezda cho'tkaga berishingiz mumkin. Bu ozuqaviy ozuqalarni tishingizga yopishmasligingiz va yomon nafas olishingizdan saqlaydi. Ammo ovqatdan keyin darhol cho'tkalanmang. Avval yarim soat kuting. Og'izingizdagi ovqat sirni yumshatadigan kislota hosil qiladi, bu sizning emalingizni eskirishga moyil qiladi. X tadqiqot manbai
Yaxshi tish gigienasiga amal qilish
Ftoridli tish pastasini ishlating. Ftorid juda muhim, chunki bu sizning tishlaringizda emalning kuchini oshiradi. Bu tishlaringizni chirishdan himoya qilishga yordam beradi. Tarkibida 1350-1,500 ppm ftorid bo'lgan tish pastasi markasini qidiring. Bolalar bu bilan cho'tkalashlari mumkin, ammo kattalar ularni yutib yubormasliklari uchun ularni nazorat qilishi kerak. Ikki yoshdan olti yoshgacha bo'lgan bolalar uchun faqat no'xat hajmidagi tish pastasida foydalaning. [6]
  • Bolalardagi tish pastasida har doim etarli miqdorda ftorid mavjud emas, bu tish kasalligining oldini olish uchun samarali bo'ladi. U kamida 1000 ppm floridga ega bo'lishi kerak.
  • Tish pastasining kichik bir bo'lagini cho'tka ustiga qo'ying va uni tishlaringizning barcha yuzalariga surting. Undan keyin tupurib tashlang.
Yaxshi tish gigienasiga amal qilish
Har kuni gullash. Gullash oziq-ovqat zarralarini, blyashka va tishlaringiz o'rtasida hosil bo'lgan bakteriyalarni yo'q qiladi. Gullashni boshlaganda, tish go'shti biroz qon ketishi mumkin, ammo bir necha kundan keyin to'xtashi kerak. [7]
  • Fırçalamadan oldin gullash yaxshidir. Keyin flossid tishlarning uchlarini tozalaydi, bu floridning kirib borishini va u erda emalni mustahkamlanishini osonlashtiradi.
  • Taxminan 18 dyuym (46 sm) gulqog'ozdan foydalaning. Uni har bir barmog'ingiz bilan barmog'ingiz bilan o'rab oling va tishlaringiz orasiga suring. Yoriqlarni tishlardan biriga buralib, tishni bo'ylab yuqoriga va pastga siljiting. Tish go'shti chizig'idan pastga tushganda juda qattiq bosmang. U zarar qilmasligi kerak; ammo siz engil qon ketishini kutishingiz mumkin, bu mutlaqo normal holat. Bu shuningdek papillada hosil bo'lgan mikro yallig'lanishni engillashtiradi
  • Ba'zi odamlar gullash noqulay deb bilishadi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, interdental tozalagichdan foydalanishga harakat qiling. Bu kichkina cho'tka, terish yoki tayoq, bu sizga uzun tish iplarini ishlatmasdan tishlaringiz orasiga kirib olishga imkon beradi. [8] X Ishonchli manba Amerika Dental Association dunyodagi eng yirik stomatologik kasbiy tashkilot va og'iz bo'shlig'ining to'g'ri salomatligini himoya qiluvchi manba
Yaxshi tish gigienasiga amal qilish
Og'izni yuving. Og'iz yuvish bakteriyalarni o'ldirishi va yomon nafasni nazorat ostida ushlab turishi mumkin. Siz har xil tijorat asosida tayyorlangan echimlarni sotib olishingiz yoki uyda tuz eritmasini tayyorlashingiz mumkin. Og'zingizni yuvib, kamida ikki daqiqa davomida og'zingizni yuving. [9] [10]
  • Bir stakan suvga yarim choy qoshiq stol tuzini to'kib tashlang. Agar suv ozgina iliq bo'lsa va siz shiddat bilan aralashsangiz, tuz tezroq eriydi.
  • Tarkibida tayyorlangan og'iz yuvish vositasida ingredientlarni tekshiring. Ba'zilarida antibakterial xususiyatlar yoki ulardagi ftor mavjud. Tatlar kuchli bo'lishi mumkin, shuning uchun toqat qiladigan birini tanlang.
  • Agar siz og'zingizni yuvsangiz ham, siz hali ham cho'tkalashingiz kerak.
  • Shuningdek, siz og'zingizni yuvishni suv yig'ish vositasiga solib, uni tishlaringiz orasini yaxshilab tozalash uchun ishlatishingiz mumkin.
Yaxshi tish gigienasiga amal qilish
Tilingizni tozalang. Buni til kazıyıcı bilan qilishingiz mumkin. Ko'plab tish cho'tkalari orqasida til skrapers mavjud. Agar kerak bo'lsa, tilingizni tish cho'tkangizning cho'tkalari bilan yuvishingiz mumkin. Tilingizni tozalash tilingiz yuzasida joylashgan oziq-ovqat zarralari va bakteriyalarni olib tashlaydi. [11]
  • O'zingizni chayqashdan ehtiyot bo'ling, tilingizni old tomondan oldinga siljiting.
  • Tugatgandan so'ng og'zingizni chaying. Tilingizdan qirilib ketgan bakteriyalarni yutib yubormang.
Yaxshi tish gigienasiga amal qilish
Chekmang. Chekish og'iz saratoni, gum kasalligi xavfini oshiradi va bu sizga yomon nafas va tishlaringizni dog 'qiladi. Shuningdek, tupurik oqishini kamaytirishi mumkin, bu sizning og'izingizda bakteriyalar paydo bo'lishiga imkon beradi. Agar siz allaqachon cheksangiz, chekishni tashlash og'iz gigienasini yaxshilaydi. Agar yordamni tashlab ketishda sizga yordam kerak bo'lsa, ko'plab manbalar mavjud, jumladan: [12] [13]
  • Ishonch telefonlari, maslahat xizmatlari va yordam guruhlari
  • Dori-darmonlar, nikotin o'rnini bosuvchi terapiya va turar joy muolajalari kabi tibbiy yordam

Tishlarni sog'lom ovqatlanish bilan himoya qilish

Tishlarni sog'lom ovqatlanish bilan himoya qilish
Shakar iste'molini cheklang. Shakar sizning tupurigingiz va og'izingizdagi bakteriyalar tomonidan parchalanishi sababli, u kislotalar hosil qiladi. Ushbu kislotalar tishingizdagi emalni eritadi. Siz bu shakarni kamroq iste'mol qilsangiz, zararni kamaytirishingiz mumkin. Oldini olish uchun oziq-ovqat o'z ichiga oladi: [14] [15]
  • Shirinliklar shakarlamalar, xamir ovqatlar, muzqaymoq, kek, shokolad yoki yopishqoq shirinliklar
  • Shakarlangan nonushta donlari
  • Shakar choy, qahva va sodalar
Tishlarni sog'lom ovqatlanish bilan himoya qilish
Siz ichadigan alkogol miqdorini kamaytiring. Spirtli ichimliklar sizning emalingizni yomonlashtirgan holda tish emaliga bo'lgan ta'sirchanligingizni oshiradi. Agar siz ichadigan bo'lsangiz, uni me'yorida qiling. Tavsiya etilgan kunlik limitlar: [16] [17]
  • Ayollar uchun kuniga bittadan, erkaklar uchun bittadan ikkitadan ichiladi.
  • Ichimlik bu pivo, bir stakan sharob yoki bir piyola qattiq alkogol.
Tishlarni sog'lom ovqatlanish bilan himoya qilish
Tishlaringizni tozalaydigan gazaklar iste'mol qiling. Yangi, siqilgan meva va sabzavotlar sizning ochligingizni qondirishning sog'lom usulidir. Ular cho'tkaning o'rnini bosa olmasa ham, ular tishlaringizni tozalab, ovqatlanish paytida tish go'shtingizni massaj qilishga yordam beradi. Sinab ko'rmoqchi bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
  • Olmalar
  • Brokkoli
  • Sabzi
  • Seldr
  • Qalampir
  • Sutcho'p
  • Bodring
Tishlarni sog'lom ovqatlanish bilan himoya qilish
Kamroq yopishqoq ovqat iste'mol qiling. Yopishqoq oziq-ovqatlar sizning tishlaringizga yopishadigan shakar qoldiqlarini qoldiradi, tishlaringiz orasidan olib tashlash qiyin va tishlaringizni chirishga moyil qiladi. Agar siz ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilsangiz, uni me'yorida bajaring: [18]
  • Mayiz, o'rik, quritilgan mangos, quritilgan ananas va boshqa quritilgan mevalar, ayniqsa shakar bilan qoplangan bo'lsa.
  • Taffy, gummy ayiqlari va gouey konfetlari
  • Granola barlari
Tishlarni sog'lom ovqatlanish bilan himoya qilish
Tishlaringizni shakarsiz saqich bilan tozalang. Chaynash sizda tupurik paydo bo'lishiga olib keladi. Tuprik buzilib, tishlaringizda qolishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat zarralarini olib tashlaydi. [19] [20]
  • Mahalliy oziq-ovqat do'konida, do'konda yoki dorixonada shakarsiz saqich sotib olishingiz mumkin.
  • Agar sizda shakarsiz saqich bo'lmasa, uning o'rniga shakarli saqichni chaynamang. Bu sizning tishlaringizni shakar bilan qoplaydi va bo'shliqlarni olish xavfini oshiradi.

Tishlaringizga professional yordam ko'rsatish

Tishlaringizga professional yordam ko'rsatish
Tishlaring bilan bog'liq muammolarning belgilarini ko'ring. Ko'p muammolar mayda noqulaylik sifatida boshlanib, keyinchalik jiddiyroq va hal qilinishi qiyin bo'lgan sharoitlarga o'tishadi. Agar mavjud bo'lsa, tish shifokoriga borishni rejalashtiring: [21]
  • Jag'ingizda og'riq yoki shish
  • Bo'shashgan tishlar
  • Tishlarni shikastlaganingizda, qon ketayotganingizda yoki cho'tkangizda yoki gullashda shishganingizda
  • Tishlaringdan tortib olingan bezlar
  • Issiq yoki sovuq ovqatlarga sezgir bo'lgan tishlar
  • Doimiy yomon nafas
  • Tishlash paytida og'riq yoki noqulaylik
Tishlaringizga professional yordam ko'rsatish
Tish gigienistiga tishlaringizni tozalashga ruxsat bering. Har olti oyda bir marta tekshiruv va tozalashga borishga tayinlang. Bolani tishlarini olishni boshlash bilanoq, uni tish shifokoriga olib boring. Tish shifokori yoki gigienistingiz: [22]
  • Sizga cho'tkasi va gullashning eng yaxshi usulini ko'rsating
  • Yaxshilab tozalash qiyin bo'lgan joylarda hosil bo'lgan qattiq plitalarni qirib tashlang
  • Tish go'shtini gum kasalligi uchun tekshiring
  • Bo'shliqlarni qidiring
Tishlaringizga professional yordam ko'rsatish
Tish shifokoridan floridli lak va yoriq mastiklar haqida so'rang. Bular uzoq vaqt davomida tishlaringizni himoya qiladigan davolash usullari. Ular bolalarga ham, kattalarga ham berilishi mumkin. [23]
  • Ftorli lak har yarim yilda berilishi mumkin. Ushbu davolash jarayonida emalni mustahkamlash uchun ftorid tishlarga solinadi.
  • Yoriqlar uchun plomba har o'n yilda bir marta qo'llaniladi. Bu yupqa kompozitsion qoplama bo'lib, silliq va sirpanchiq sirt hosil qiladi, bu sizning tishlaringiz yoriqlarini bakteriyalar va u erda qolib ketadigan oziq-ovqatlardan himoya qiladi.
Tishlaringizga professional yordam ko'rsatish
Imkoniyat mavjud bo'lgan stomatologik yordamni toping. Ko'pchilik tish davolash uchun cho'ntagidan pul to'lashga majbur. Imkoniyatli variantlarni topish usullari quyidagilardan iborat: [24]
  • AQSh sog'liqni saqlash manbalari va xizmatlari ma'muriyatiga, sizning davlatingizga yoki shtat sog'liqni saqlash bo'limiga yoki jamoat sog'liqni saqlash markaziga qo'ng'iroq qilish yoki qidirish. Ushbu joylar sizni daromadga qarab toymasin miqyosda haq oladigan mahalliy klinikalarga yo'naltirishi mumkin.
  • Yaqin atrofingizdagi tish gigienasi va stomatologiya maktablarini tekshirib ko'ring, ular arzon narxlardagi davolanish yoki bepul klinikalar kunlarini o'zlarining talabalariga tajriba orttirish uchun chizish usuli sifatida taklif qilishadimi yoki yo'qmi. Har doim tish shifokori yoki gigienist tomonidan nazorat qilinishi kerak. Amerika stomatologlar assotsiatsiyasi yoki Amerika tish gigienistlari assotsiatsiyasiga onlayn tarzda qarang.
Buzilgan tishni qanday tuzataman?
Tish shifokoringiz tomonidan estetik plomba yoki shpon bilan to'ldiriladigan bir nechta davolanish usullari mavjud. Agar ortodontik davolanish talab etilsa, masalan, qavslar, tish shifokori sizni ortodontistga tayanchlarni joylashtirish uchun murojaat qilishi mumkin.
Tishlarimdagi sariq dog'larni qanday olib tashlash mumkin?
Tish shifokori havo jilosi bilan yakunlangan o'lchov va polishing usulini sinab ko'rishi mumkin. Agar ushbu protsedura yordam bermasa, oqartirish bilan davolash albatta muammoni hal qiladi.
Tishlarim tekis bo'lmasa nima bo'ladi?
Agar sizning tishlaringiz tekis bo'lmasa, siz tish shifokoriga borib, qavslar yoki og'iz murabbiyiga murojaat qilishingiz mumkin. Bir muncha vaqt o'tgach, tishlaringiz to'g'ri holatiga o'tadi.
Bolalar gulqog'oz va kazıyıcılardan foydalanishlari mumkinmi?
Ha, har qanday yoshdagi odamlar gullashlari kerak. Va siz til kazıyıcı foydalanishingiz mumkin yoki shunchaki tish cho'tkasi bilan tilingizni muloyimlik bilan tozalashingiz mumkin.
Qanday qilib yaxshi nafas olsam bo'ladi?
Tishlaringizni muntazam ravishda cho'tkasi va og'zingizni yuving. Shakar bo'lmagan mints yoki gum yordam berishi mumkin. Agar sizda doimiy yomon nafas bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qo'shimcha yoki haddan tashqari cho'tkaning yon ta'siri qanday?
Ftorlangan tish pastasi bilan juda ko'p cho'tkasi florozga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, juda ko'p fırçalama sizning emalingizga zarar etkazishi mumkin.
Nega kuniga ikki marta cho'tkalashim kerak?
Bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun. Agar siz tez-tez cho'tka qilmasangiz, siz tishlaringizda blyashka paydo bo'lishi xavfi mavjud. Blyashka - bu har kimning og'zida paydo bo'ladigan va bo'shliqlarni keltirib chiqaradigan bakteriyalar va ovqatning to'planishi. Yuvish bilan emas, balki siz shuningdek gum kasalligi xavfi yuqori.
Mening tishlarim og'riyapti. Buning uchun nima qilishim kerak?
Tish shifokoriga boring. U uni tozalaydi va teshikni to'ldiradi. Bu haqda o'zingiz mustaqil ravishda hech narsa qila olmaysiz - kelajakda yangi bo'shliqlar paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradigan maqolada aytilganidek, tishlaringizni to'g'ri parvarish qilishingiz mumkin.
Blyashka qanday hosil bo'ladi?
Blyashka oziq-ovqat zarralari tishlarga yopishganda va bakteriyalarning biofilmi o'sganda hosil bo'ladi. Agar olib tashlanmasa, u tartarga (qattiqroq va xavfli modda) qattiqlashishi mumkin.
Tish go'shtidan qon ketishining oldini qanday olaman?
Sizda yaxshi tish davolash tartibi bo'lishi kerak. Tishlaringizni kuniga ikki marta yaxshi tish pastasi bilan tozalang, gullashtiring va tilingizni tozalang. Bundan tashqari, tishlarni yuvishda juda ko'p bosim o'tkazmaslik kerak. Bu sir va tishlarga zarar etkazishi va qon ketishiga olib kelishi mumkin.
Tish kasalligi muammosiga qanday munosabatda bo'lishim kerak?
Tishlardagi bo'shliqlarni oldini olish uchun nima qilishim kerak?
maxcatalogosvirtuales.com © 2020