Guy sifatida teringizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Ko'pincha erkaklar o'zlarining terisini parvarish qilishning keragi yo'q, xuddi ayollar singari. To'g'ri, erkaklar va ayollar odatda teriga turli xil ehtiyojlarga ega bo'lishadi, lekin bu erkaklar o'zlariga umuman e'tibor bermasliklarini anglatmaydi. Teringizni iloji boricha sog'lom saqlash uchun siz hali ham odatiylikni ishlab chiqishingiz kerak. Faqatgina bir nechta turmush tarzi va parhez o'zgarishi bilan siz terining keskin yaxshilanishini sezishingiz mumkin.

Yuzingizni to'g'ri yuvish

Yuzingizni to'g'ri yuvish
Iliq suv bilan teringizni namlang. Iliq suv sizning teshiklaringizni ochadi va tozalagichingiz ko'pikka yordam beradi, bu sizning tozaligingizni ta'minlaydi. [1]
  • Suv iliq ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar juda sovuq bo'lsa, teshiklari yopiladi va siz ularni tozalay olmaysiz. Agar u juda issiq bo'lsa, teringiz tirnash xususiyati keltiradi.
  • Suvni qo'llaringiz bilan qo'llang. Sochiqni ishqalash natijasida ishqalanish natijasida teringizni tirnash xususiyati bo'ladi. [2] X Ishonchli Manba Amerika Dermatologiya Akademiyasi 20000 dan ortiq sertifikatlangan dermatologlardan tashkil topgan professional tashkilot
Yuzingizni to'g'ri yuvish
To'g'ri yuz tozalash vositasini tanlang. Sizga alkogolsiz ichimliklar va boshqa qattiq kimyoviy moddalar bo'lmagan yumshoq tozalagich kerak bo'ladi. Bular teringizni tozalash o'rniga ko'proq tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Sochiq o'rniga qo'llaringiz bilan qo'llashni unutmang. [3]
  • Teringiz uchun yuzni tozalash vositasini to'g'ri tanlashga yordam berish uchun sizning teringiz turini aniqlash foydali bo'lishi mumkin.
  • Bardan emas, balki suyuq yuzni tozalash vositasidan foydalaning. Bar sovunlari suyuq sovunlarga qaraganda terini ko'proq quritishga moyildir. Agar teringiz tabiiy ravishda yog'langan bo'lsa, bu yaxshi bo'lishi mumkin, ammo agar sizda quruq sovun bo'lsa, tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Agar yuvinishdan keyin teringiz qattiq yoki qichiydiganligini sezsangiz, suyuq tozalash vositasiga o'ting. [4] X tadqiqot manbai
  • Agar siz aknadan aziyat cheksangiz, salitsil kislotasi, glikolik kislota yoki benzil peroksid bilan tozalovchi vositani qidirib toping. Ushbu ingredientlar sizni yanada chuqurroq qiladi va akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradigan biriktiruvchi vosita sifatida ishlaydi. [5] X tadqiqot manbai
  • Siz Cetaphil, Noxzema yoki Neutrogena kabi markali tozalagich bilan borishingiz yoki umumiy tozalash vositasini tanlashingiz mumkin.
Yuzingizni to'g'ri yuvish
Teringizni qotiring. Agar sizning teringiz juda iflos bo'lsa yoki siz yaqinda juda terlasangiz, siz ko'proq chuqurroq tozalashni talab qilishingiz mumkin. Yuzalashtirish o'lik terini va axloqsizlikni olib tashlaydi va ostidagi yaltiroq yangi qatlamlarni ochib beradi. Yana alkogolsiz eksfoliantni tanlang. [6]
Yuzingizni to'g'ri yuvish
Iliq suv bilan yuving va sochiq bilan quriting. Tozalashdan keyin axloqsizlik va bakteriyalarning gözeneklerinizden chiqishi uchun yuving. Keyin quriguncha yuzingizni sochiq bilan yaxshilab silang. Sochiqni yuzingizga surtmang. Bu sizning teringizni tirnash xususiyati keltiradi. [7]
Yuzingizni to'g'ri yuvish
Nemlendirici qo'llang. Yuzingizni yuvish teringizni himoya qiluvchi efir moylaridan iborat. Yuzingizni sog'lom tutish uchun har yuvishda namlovchi vositani qo'llang. [8]
  • Quruq teri uchun krem ​​nemlendirici foydalaning. Oddiy teri uchun losonni qo'llang. Yog'li teri uchun jeldan foydalaning. X tadqiqot manbai
Yuzingizni to'g'ri yuvish
Ushbu jarayonni kuniga ikki marta takrorlang. Haddan tashqari yuvish yog'larni tortib oladi va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Teringizni sog'lom saqlash uchun kuniga ikki martadan ko'proq yuvish shart emas. [10]
  • Ammo, agar siz mashqlar qilsangiz va juda ko'p terlasangiz, tez-tez yuvishingiz mumkin.
  • Yuzni nemlendiradigan turli xil turlari mavjud. Neutrogena yoki Nivea kabi erkaklar uchun maxsus formulani olib boradigan brendni tanlashga harakat qiling. Yoki, agar siz byudjetda bo'lsangiz, har doim umumiy nemlendirici bilan borishingiz mumkin.

To'g'ri sochingizni

To'g'ri sochingizni
Bir yoki ikkita pichoq bilan ustara tanlang. Agar siz sochlarning ustara yoki kuydirilishiga moyil bo'lsangiz, ko'p pichoqli ustara muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Ushbu jiletlar teriga juda yaqin joylashadi va tirnash xususiyati keltirib chiqaradi. Yagona yoki ikki pichoqli ustarlar bir-biriga yaqinlashmaydi, bu esa tirnash xususiyati oldini olishga yordam beradi. [11]
  • Bir marta ishlatiladigan jiletlarni tashlang yoki har besh-etti marta qirqishni o'zingizning ustingizda almashtiring. [12] X Ishonchli Manba Amerika Dermatologiya Akademiyasi 20000 dan ortiq sertifikatlangan dermatologlardan tashkil topgan professional tashkilot
To'g'ri sochingizni
Sochingizni olishdan oldin teringizni namlang. Yuzingizni olishdan oldin har doim teringizni namlashingizga ishonch hosil qiling. Bu teringizni namlashga va sochlarni yumshatishga yordam beradi, bu esa sochingizni osonlashtiradi. [13] Yuzingizga iliq suv sepishingiz yoki yuvilgan matoni iliq suv bilan ho'llashingiz mumkin, va uni yuvib tashlang, so'ngra teringizni tayyorlashga yordam berish uchun uni yuz va bo'yin atrofiga o'rashingiz mumkin.
To'g'ri sochingizni
Soqol olish uchun kremni qo'llang. Soqol olish uchun krem ​​teringiz va ustara o'rtasida to'siqni keltirib chiqaradi, shuning uchun niklarni va ustara kuyishini oldini olishga yordam beradi. [14] Soch to'kilishiga yo'l qo'ymaslik uchun soqol olish uchun glikolik kislota yoki salitsil kislotasi bilan krem ​​toping. Ushbu ikkita ingredient terini qotiradi va jiletning oldini olishga yordam beradi. Shuningdek, ular pimple keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradilar. [15]
To'g'ri sochingizni
Soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha sochingizni oling. Sochingizning donasiga sochingizni olmang. Yuzingizdagi soch o'sishi yo'nalishi bo'yicha sochingizni oling. [16]
  • Sivilcalarni silkitayotganda ehtiyot bo'ling. Sivilcangizni qirqishga urinmang. Shunchaki engil qirqing yoki ushbu sohalarda yuz sochlarini qirqish uchun elektr jiletidan foydalaning.
To'g'ri sochingizni
Sochingizni olgandan keyin jodugar findiqini qo'llang. Jodugar hazili tirnash xususiyati, infektsiya va qizarish bilan kurashishga yordam beradi. Bundan tashqari, teringizni qattiqlashtirishi mumkin, bu sizning yuzingizga yanada qattiqroq ko'rinish beradi. [17]
  • Bundan tashqari, jodugar hazili shishishni kamaytirishi mumkin, bu siz tun bo'yi yotgan bo'lsangiz, ko'z atrofiga surtishni yaxshi qiladi.

Sizning parhezingiz bilan sog'lom terini parvarish qilish

Sizning parhezingiz bilan sog'lom terini parvarish qilish
A vitaminini ko'p oling. A vitamini terining mustahkamligini va terining yangilanishida yordam beradigan ozuqaviy moddadir. A vitaminining eng yaxshi manbalaridan ba'zilari kam yog'li sut mahsulotlari, sabzi, boyitilgan don va donli mahsulotlar, tuxumlardir. [18]
Sizning parhezingiz bilan sog'lom terini parvarish qilish
Antioksidantlarni dietangizga qo'shing. Antioksidantlar hujayralarni shikastlanishdan himoya qilib, hujayra membranalarini mustahkamlashga yordam beradi. Ular tanaga yangi hujayralar yaratilishiga yordam beradi. Bu sog'lom, yanada jonli ko'rinishga olib kelishi mumkin. Antioksidantlar uchun eng yaxshi manbalar quyidagilar: [19]
  • Mevalar, ayniqsa qulupnay, maymunjon va ko'katlar.
  • Olxo'ri.
  • Yashil choy.
Sizning parhezingiz bilan sog'lom terini parvarish qilish
Omega-3 yog 'kislotalarini dietangizga qo'shing. Omega-3 ning yordami bilan terining hujayralari chiqindilarni filtrlaydi va ozuqa moddalarini olib keladi. Shuningdek, ular hujayralarni suvni ushlab turishiga yordam beradi, bu esa nam va kuchli teriga olib keladi. Omega-3 ning eng yaxshi manbalari bu ikra va sardina, yong'oq va kanola yog'i kabi baliqdir. [20]
Sizning parhezingiz bilan sog'lom terini parvarish qilish
Namlangan holda turing. Tanadagi son-sanoqsiz harakatlar uchun zarur bo'lgan suv. Siz teringiz uchun u hujayralarni nam holda saqlaydi. Shuningdek, u chiqindilarni teridan uzoqroq tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, siz gidratlanganingizda teringizni samaraliroq terlaysiz, bu teshiklarni tozalashda yordam beradi. Har kuni ichishingiz kerak bo'lgan suv miqdori o'zgaradi, ammo eski stakan 8 stakan yaxshi ishlashi kerak. [21]
Sizning parhezingiz bilan sog'lom terini parvarish qilish
Qayta ishlangan shakardan saqlaning. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shakar miqdori yuqori bo'lgan diet ajinlar va qora dog'lar kabi erta qarish belgilariga olib keladi. Teringizni erta qarishdan himoya qilish uchun keraksiz ovqatlar va alkogolsiz ichimliklarni kesib oling. [22]

Sog'lom terini hayot tarzi bilan ta'minlash

Sog'lom terini hayot tarzi bilan ta'minlash
Quyoshdan himoya qilish uchun quyosh nuridan himoya vositalarini ishlating. Quyoshdan chiqqan ultrabinafsha nurlari hujayralarni shikastlamoqda va terida ajinlar va qora dog'lar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Har doim quyoshda bo'lganingizda teringizni quyosh nuridan himoya qilishingiz kerak. To'g'ri himoya qilish uchun dermatologlar kamida SPF 30 dan foydalanishni tavsiya etadilar. Himoyangizni ushlab turish uchun har 3-4 soatda takrorlashni unutmang. [23]
Sog'lom terini hayot tarzi bilan ta'minlash
Chekishdan saqlaning. Chekish sog'liq uchun son-sanoqsiz xavflaridan biri terining shikastlanishi. Chekish qon tomirlarini terining sirtiga yaqinlashtiradi, uni muhim ozuqalarni yutib yuboradi va chiqindilar hosil bo'lishiga olib keladi. Teringizni sog'lom tutish uchun umuman chekmaslik kerak. [24]
Sog'lom terini hayot tarzi bilan ta'minlash
Stressni kamaytirish. Stress parchalanish va boshqa teri kamchiliklariga olib kelishi mumkin. [25] Stress darajasini nafaqat teringiz uchun, balki butun sog'lig'ingiz uchun kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak. O'qing Stressni kamaytirish Qanday qilib kam stressli hayot kechirishingiz mumkinligi haqida maslahatlar.
Sog'lom terini hayot tarzi bilan ta'minlash
Ko'p uxlang. Siz uxlayotganingizda tana o'zini o'zi tiklaydi. Bu shuni anglatadiki, kun davomida teringizga etkazilgan har qanday zarar bir kechada tiklanadi. Agar etarlicha uxlamasangiz, teringiz tiklanmaydi. Iloji boricha tez-tez to'liq 8 soatlik uyquni olishga majburlang. Vaqt o'tishi bilan bu sog'lom va yoshroq ko'rinishga ega bo'ladi. [26]
Sog'lom terini hayot tarzi bilan ta'minlash
Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Jismoniy mashqlar teringizga bir qator sog'liq uchun foydalarga ega. Qon aylanishining ko'payishi teringizga ko'proq qon olib keladi, u ozuqaviy moddalarni filtrlaydi va toksinlarni olib tashlaydi. Terleme ham gözenekleri tozalaydi. Teringizni yaxshi nemlendirilmiş va boqish uchun har qanday jismoniy mashqlarni bajaring. [27]
  • Ammo mashqdan keyin yuzingizni yuvishni unutmang. Ter ham axloqsizlik va bakteriyalarni tuzoqqa ilintirishi mumkin, shuning uchun teringizni sog'lom saqlash uchun bularning barchasini olib tashlashni xohlaysiz.
Qanday qilib cho'chqalardan xalos bo'lishim mumkin?
Teri bezlarini olib tashlashda eslash kerak bo'lgan asosiy narsa, ularga tegmaslik yoki yiringni siqib chiqarishga urinmaslikdir. Bu infektsiyaning tarqalishiga olib keladi. Pimple quruq qolishiga harakat qiling va agar kerak bo'lsa, uni qo'yish uchun akne kremini sotib olishingiz mumkin. Agar pimple juda katta bo'lsa va u qaynab ketishi mumkin deb o'ylasangiz, uni shunchaki bint bilan yoping. Ushbu bint yordami, shuningdek, pimplega tegishingizni to'xtatadi. Agar siz tez-tez bezovtalanishga moyil bo'lsangiz, u holda shifokor yoki dermatologga tashrif buyurish kerak bo'lishi mumkin. Shifokoringiz yoki dermatologingiz takroriy pimple / akne uchun kam dozali antibiotik buyurishi mumkin. Davolanish erkaklar terisi uchun bir xil, ayollar terisi uchun ham.
Terimdagi qora dog'larni qanday davolashim kerak?
Akne paydo bo'lishining turli xil sabablari bor, ular dietadan, gormonlargacha, yuzni tozalashning yomon usuliga qadar. Sizga mo'ljallangan sog'lom tartibni olish uchun dermatologga murojaat qiling.
Yuzimdagi moviy / binafsha rang dog'larim bor, bu bilan nima qilishim kerak?
Bular qora tanlilar deb ataladi. Ulardan xalos bo'lish uchun kuniga ikki marta yuzingizga sovun va nemlendirici qo'llang.
Oq kallalardan qanday qutulishim kerak?
Qarama-qarshi nuqta kremlari / jellari mavjud. Teringizning turiga (quruq, yog'li, kombinatsiyalangan va boshqalar) birini toping va uni qo'llang. Ularni tanlamaslikka harakat qiling, chunki bu faqat hududni qizartiradi va oq naychalarni kattalashtiradi, davolanishga ko'proq vaqt talab etadi va sizni potentsial infektsiya xavfiga soladi.
Teri uchun barcha turdagi kremlar va yuzni yuvish hamma uchun yaxshi emasmi? Terim turini aniqlashda qiynalaman.
Men sizning teringizga bo'lgan tashvishlaringizni (masalan, quruqlik, mo'rtlik, moyillik va boshqalar) yozib qo'yishni tavsiya qilaman va biron bir tadqiqot olib boring yoki terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashing va ular sizga qanday yordam berishi mumkinligini ko'rib chiqing.
Agar sizning teringiz bilan bog'liq biron bir muammo bo'lsa, dermatolog bilan gaplashing. Shifokor sizning teringiz bo'yicha ham asosiy maslahatlarni berishi mumkin. U sizga teringizga eng yaxshi tavsiyalar bera oladi.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020