Flip-floplarda qanday sotib olish va yurish kerak

Agar siz plyajga borsangiz yoki yozda bemalol sayr qilsangiz, flip-floplar juda yaxshi. To'g'ri sig'adigan flip-floplarni sotib olish, oyoqlaringiz sog'lom va pufaksiz bo'lishining garovidir. O'zingizning oldingizda bajarishni rejalashtirgan harakatlaringiz uchun eng mos keladigan oyoq panjarasini tanlash muhimdir. Vaqt o'tishi bilan oyoqlaringizni, oyoqlaringizni va kalçalaringizni shikastlamaslik uchun flipingda qanday yurishingizni ham yodda tutishingiz kerak.

Flip Flops sotib olish

Flip Flops sotib olish
Ularni sinab ko'rayotganda oyog'ingiz atrofida 1,2 dyuym (1,3 sm) xonani tekshiring. Ularda turganingizda, a haqida ko'rish imkoniga ega bo'lishingiz kerak dyuym (1,3 sm) oyog'ingiz atrofida. Agar siz ularni sinab ko'rsangiz va oyoq barmoqlari yoki tovonlari chetidan osilgan bo'lsa, kattalashtiring. [1]
  • To'xtab turganingizda va aylanib yurayotganda 1 dyuym (1,3 sm) xonani tekshiring, chunki yurganingizda oyog'ingiz siljishi mumkin.
Flip Flops sotib olish
Tasmalar yaxshi o'rnashganligiga ishonch hosil qiling va oyoqlaringizni artmang. Agar kayışlar charmdan yoki matodan bo'lsa, uning mos kelishiga ishonch hosil qiling. Kauchuk tasmalar bilan siljitish oyoqlaringizdagi terini kamroq bezovta qilishi mumkin, ammo material ba'zi joylarda juda qattiq yoki juda yumshoq emasligiga ishonch hosil qiling. [2]
  • Vaqt o'tishi bilan mahkam rezina kayışlar teringizga tushishi va bo'sh kauchuk kamarlar tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
Flip Flops sotib olish
Qalin taglik va yaxshi arqon tayanchlari bilan bog'lamani tanlang. Flip flops, odatda eng qulay poyabzal emas - aksariyat hollarda ular qulaylik uchun mo'ljallangan. Oyog'ingizning o'rta qismi (kamar) joylashgan joyda qalinroq tagligi bor, yaxshi to'ldirilgan arqoncha topishga harakat qiling. [3]
  • Agar yurganingizda tovoningiz qattiq erga urilganini sezsangiz, bu yupqa taglikning belgisidir. Yupqa siljishda juda ko'p yurish, oxir-oqibat oyoqlaringiz og'riyapti.
  • Yengil ko'pikli oyoq to'shaklari arzon va oson variant kabi ko'rinishi mumkin, ammo bu material deyarli qo'llab-quvvatlamaydi. Vaqt o'tishi bilan, bunday fliplarni kiyish plantar fasiitni keltirib chiqarishi mumkin (oyog'ingizning tovoniga yaqin joyda og'riqli yallig'lanish).
  • Uning barqarorligini sinash uchun qo'lingizni bükmeyi harakat qilib ko'ring. Oyoqning o'rtasiga juda ko'p egilish, bu ozgina barqarorlikni ta'minlaydi.
Flip Flops sotib olish
Ko'tarilgan qulaylik va qo'llab-quvvatlash uchun oyoq kalıplama oyoq panjalarini tanlang. Oyoq kalıplama oyoqlari bo'lgan flip flops asta-sekin shaklini oyog'ingizning shakliga mos ravishda o'zgartiradi. Agar siz ko'p yuradigan bo'lsangiz, ular yaxshi tanlovdir, chunki ular odatda yaxshi qo'llab-quvvatlaydi va zarbalarni emiradi. [4]
  • Shuni yodda tutingki, agar hozirgi vaqtda oyoqni siqish yoki tepirish kabi muammolaringiz bo'lsa (ya'ni, sizning vazningiz oyoqning ichkarisiga yoki tashqarisiga siljiydi), oyog'ingizni oyoq osti qiladigan oyoq to'shagi muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.
Flip Flops sotib olish
Barqarorlik va qo'llab-quvvatlash uchun konturli oyoq panjalarini tanlang. Agar siz har kuni yelkangizni kiyib yurmoqchi bo'lsangiz yoki ko'p yursangiz, konturlangan oyoq panjalari borishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ular sizga eng barqarorlikni va kamarni qo'llab-quvvatlaydilar. Ba'zilar hatto ortopediya qilish uchun mog'orlanadi va oyoq mushaklaridagi engil anormalliklarni tuzatishga yordam beradi. [5]
  • To'plangan krujkalar (orqa qismi tovoningizni bosib turadigan), oyoq barmoqlari (oyoq barmoqlarini ushlab turadigan oldingi qismi) va kamar balandligi modeldan modelga qarab farq qilishi mumkin.
  • E'tibor bering, konturli flip-floplar qimmatga tushishi mumkin, ammo bu sizning oyoqlaringiz salomatligi uchun kerak bo'lishi mumkin! Bundan tashqari, ular ko'pikli plyonkalarga qaraganda ancha uzoq umr ko'rishadi.

Flip-floplarda yurish

Flip-floplarda yurish
Yurayotganda oyoqlaringizni iloji boricha tekis yo'naltiring. Agar siz oyoqlaringizni ichkariga ("kaptar oyoqli") yoki tashqariga ("o'rdak oyoqli") yurib borsangiz, siljishlaringiz erga yoki bir-biringizga tushib qolishi va sizni safarga olib kelishi mumkin. Ushbu usullardan birini yurish vaqt o'tishi bilan oyoqlarning anormalligini va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. [6]
  • Agar siz tabiiy ravishda kabutar oyoqli yoki o'rdak oyoqli yursangiz, kestirib va ​​oyoqni aylantirish bo'yicha mashqlarni bajarish orqali joyingizni to'g'rilashingiz mumkin.
Flip-floplarda yurish
Kaptar oyoqlarini to'g'rilashga yordam berish uchun pingvin yurishlarini bajaring. Oyoqlaringiz bilan tashqi tomonga tik holda tik turing. Og'irligingizni tovoningizga silkitib, 20-30 tagacha piyoda yuring. Yaxshi natijaga erishish uchun kuniga kamida bir marta 20 pog'onadan iborat 3-4 ta to'plamni bajaring. [7]
  • Ushbu oddiy mashq sizning kestirib, tashqi aylanishingizga yordam beradi - ichkaridan aylantirilgan kestirib, kaptar oyoq barmoqlarining keng tarqalgan sababidir.
Flip-floplarda yurish
Kestirib, aylanish bilan cho'zilgan o'rdak oyoqlarini to'g'rilab turing. Oldingizda ko'tarilgan o'ng oyog'ingiz bilan tik turing. Oyoq barmoqlari orqaga tortilishi uchun tizzangizni qulflang va oyoqlaringizni eging. Keyin, o'ng kestirib, o'rtangizni aylantiring (shunda sizning bosh barmoqlaringiz chap tomonga ishora qiladi). 1 rep qilish uchun boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. [8]
  • Ushbu oddiy harakatni kuniga kamida bir marta har oyog'ingizda 10 dan 12 marta bajaring.
Flip-floplarda yurish
Agar kerak bo'lsa, qadamlaringizni tabiiy yoki biroz qisqaroq qiling. Katta qadamlar qo'yish sizning kestirib, fleksoringizga bosim o'tkazishi mumkin va vaqt o'tishi bilan bu shtammlar va pastki bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar siz flip-flop kiysangiz, ulanish joyingiz biroz qisqaroq bo'lishi mumkin, chunki kichik qadamlar ularni ushlab turishga yordam beradi. Katta qadamlar qo'yib, haddan tashqari zichlikni bosishga urinishdan ko'ra, tabiiy tuyulgan narsalar bilan borish yaxshiroqdir. [9]
  • Kichikroq qadamlarni tashlash, qadam qo'yganingizda zarbalarning bir qismini olishga yordam beradi.
  • Ortiqcha yurish vaqt o'tishi bilan poshnalarga olib kelishi va vaqt o'tishi bilan plantar fasiitga olib kelishi mumkin.
Flip-floplarda yurish
Yurib borayotganda bosh barmog'ingizni va barmog'ingizni chimchilab oling. Ikkala barmoqni bir-biriga siqib qo'yish, oyog'ingizdagi harakatlanish holatini nazorat qilishga yordam beradi va sayohat qilish imkoniyatini kamaytiradi. Bu, agar sizning barmoq uchida tizza yoki oyoq barmoqlari bo'lmasa, ayniqsa muhimdir.
  • Siz buni faol ravishda bajarishga harakat qilishingiz shart emas, chunki bu tabiiy ravishda paydo bo'lishi kerak. Agar sizning barmog'ingiz bilan barmog'ingizni bir-biriga qisib qo'ygan bo'lsangiz ham, sizning barmoq uchingiz tushib qolsa, bu sizning o'lchamingizdan pastga tushishingiz kerak bo'lgan belgidir.
Flip-floplarda yurish
Tarmoqni ushlab turish uchun oyoq barmoqlarini bir oz egib oling. Oyoq barmoqlarini bir oz egish sizga muvozanatni saqlashga va siljishga yordam beradi. Biroq, oyoq barmoqlarini haddan tashqari burama qilishdan saqlaning, chunki bunday qilish bolg'a oyoq barmoqlariga olib kelishi va makkajo'xori, kallus va oyoq og'rig'iga olib keladi. [10]
  • Oyog'ingiz to'g'ridan-to'g'ri tanangiz ostida bo'lganligi sababli, oyoq barmoqlari tabiiy ravishda erga tegmoqchi bo'lgandek kıvrılır. Keyin, oyog'ingiz tanangizning orqasidan o'tib ketgandan so'ng, sizning muvozanatni ushlab turishda oldinga siljish uchun oyoq barmoqlari yana tekislanadi.
Flip-floplarda yurish
Oyoq va kestirib, og'riqni yo'qotmaslik uchun tovonga barmoq bilan yuring. O'zingizni yalangoyoq yurganday yuring. Yassi oyoq bo'ylab janjal qilishdan saqlaning, chunki vaqt o'tishi bilan kestirib, oyoq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar sizning flip flopsingiz to'g'ri bo'lsa, ularni ushlab turish uchun doimiy ravishda tarash yoki oyoqlaringizni siljitish kerak emas. [11]
  • Avval tovoningizning go'shtli qismi bilan erga tegib, so'ngra oyog'ingizni erga pastga siljiting, shunda kamarning tashqi tomoni oyoq va oyoq barmoqlari oldida tegib turadi.
  • Qaytish uchun uni yerdan ko'targaningizda, siljish orqa oyog'ingizning tovoniga tegishi kerak (shu sababli "flip flop" nomi).
Qanday qilib yura olamanki, ular bunday "flip flop" shovqin qilmasinlar?
Flip-flops shovqin chiqarish uchun maxsus qilingan, ehtimol siz uning o'rniga sandal sotib olishingiz mumkin. Shovqin-suronni to'xtatish uchun haqiqatan ham yo'l yo'q, shuning uchun siz omadingiz yetmayapti.
Mening belimda tufli bor, lekin ba'zida oyog'im yon tomonga siljiydi. Oyog'imning pastki qismida va sandalda harakatlanmasligi uchun menga Velcro kerak. Buning uchun u erda biron bir mahsulot bormi?
Ikki tomonlama lentani ishlatishingiz mumkin.
Agar siz juda ko'p yurgan bo'lsangiz, bilaguzuklardan saqlaning, chunki ular katta barmog'ingiz bilan ikkinchi barmog'ingiz o'rtasida og'riq yoki tirnash xususiyati keltirishi mumkin (ayniqsa, ular juda qattiq yoki juda yumshoq bo'lsa).
Agar siz kostyumni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, qaychi bilan tasma yaxshi tanlovdir.
Tez harakatlanishdan saqlaning, chunki sayohat qilishingiz mumkin va bir muncha vaqt o'tgach, bu sizning orqangizda oson bo'lmaydi.
Ehtiyot bo'ling, ho'l bo'lgan flip-floplarni kiying. Oyoq tagliklari va oyoq panjalari juda silliq bo'lib, sizni sayohat qilishingizga yoki balansingizni yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Siqish paytida ehtiyot bo'ling, chunki ular pedallarning tepasida panel ostida qolib ketishi mumkin (ayniqsa, agar oyog'ingizni pedallarga yuqoriga qo'yishga moyil bo'lsangiz).
maxcatalogosvirtuales.com © 2020