Og'zaki gigiena qoidalariga qanday rioya qilish kerak

Tishlarimiz - bu bizning eng yaxshi narsalarimizdir. Ularni sog'lom va baquvvat holda saqlash nafaqat ushbu aktivlarni butun hayotimiz davomida saqlashga yordam beradi, balki boshqa ko'plab tibbiy kasalliklarning oldini olishga ham yordam beradi. Og'zingiz va tishlaringizni sog'lom va baquvvat saqlashning eng yaxshi usuli - bu muntazam ravishda fırçalama va gullash, og'zimizga solgan narsalarimizni tomosha qilish va tish shifokorini muntazam ravishda ko'rishni o'z ichiga olgan og'iz bo'shlig'ining gigiena tartibini ishlab chiqish.

Tishlaringni yuvish

Tishlaringni yuvish
Kuniga kamida ikki marta tishlaringizni tozalang. Og'iz bo'shlig'i gigienasining eng yaxshi odati tishlarni kuniga kamida ikki marta yuvishdir - ertalab uyg'onganingizda va yana kechasi yotishdan oldin. Agar siz tishlaringiz uchun mutlaqo boshqa hech narsa qilmasangiz, hech bo'lmaganda buni bajaring. [1]
Tishlaringni yuvish
Tishlarni yuvish uchun ovqatdan keyin kamida bir soat kuting. Ovqat paytida siz eb-ichsangiz, tishlaringizdagi emal vaqtincha yumshatilishi mumkin. Ovqatdan keyin darhol tishingizni cho'tkasi sizning emalingizni tasodifan yo'q qilishi mumkinligini anglatadi. Buning o'rniga, tishlarini yuvishdan oldin ovqatdan keyin taxminan bir soat kuting. Bu sizning og'zingizdagi tupurikni kislota tarkibini zararsizlantirishga yordam beradi va emalingizni normal quvvatiga qaytaradi. [2]
Tishlaringni yuvish
Yumshoq mo'ylovli tish cho'tkasidan foydalaning. Tish cho'tkalari turli xil qattiqliklarga ega bo'lsa-da, siz har doim yumshoq yoki sezgir cho'tkadan foydalanishingiz kerak. [3]
  • Iloji bo'lsa, qo'lda tish cho'tkasi o'rniga elektr tish cho'tkasidan foydalaning. Elektr tish cho'tkasining tezkor harakati aslida qo'lda fırçalamakdan ikki baravar ko'p blyashka olib tashlashi mumkin. Sonikli elektr tish cho'tkasini qidiring - bosh harakati fırçalama texnikasining to'g'ri harakatlarini taklif qiladi va ular tishlaringizga yumshoqroq bo'ladi. X tadqiqot manbai
  • Tish cho'tkalari turli xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi. Og'izingizga eng mos keladigan va cho'tkalash paytida o'zingizni qulay his qiladigan shakl va hajmni tanlang. Eng yaxshi cho'tka - bu sizning so'nggi molyarning orqa tomoniga qiyinchiliksiz kirishga imkon beradigan vositadir.
  • Ba'zi tish cho'tkalari til yuzasida bakteriyalarni yo'q qilish uchun juda foydali bo'lgan til kazgichi bilan birga keladi. Bu tishlarni yuvish jarayonida oxirida ishlatilishi mumkin va shu bilan yomon nafasni oldini oladi. [5] X tadqiqot manbai
Tishlaringni yuvish
ADA tomonidan tasdiqlangan tish pastasini tanlang. Amerika stomatologik assotsiatsiyasi (ADA) qabul qilish to'g'risida muhrga ega, uni qattiq standartlarga javob beradigan stomatologik mahsulotlarda topish mumkin. Tish pastasini tanlashda uning yorliqda ADA qabul qilish muhri borligiga ishonch hosil qiling. Boshqa narsalar qatorida, ADA qabul qilish muhri tish pastasida ma'lum yosh guruhlari uchun kerakli miqdorda ftorid mavjudligini ta'minlaydi.
  • Tish pastasining orqa yorlig'iga qarang va bakteriyalar va dog'larni olib tashlash uchun muhim tarkibiy qism bo'lgan kaltsiy karbonat toping.
  • Eng yaxshi tish pastalari tanadagi yoki oziq-ovqat tarkibidagi kislotalar tufayli yuqori sezuvchanlik bilan kurashish uchun zarur bo'lgan emal himoyasini ta'minlaydi.
  • Tazelik va yaltiroq tishlar xaridorlarga yoqadi, shuning uchun uzoq va izchil natijalar beradigan birini tanlash muhimdir.
  • Agar siz Shimoliy Amerikada yashamasangiz, mintaqangizdagi stomatologiya mahsulotlarini tekshirish uchun milliy yoki mintaqaviy tashkilot tekshirib ko'rishi va tasdiqlash muhrini berayotganligini tekshiring. Keyin sotib olingan tish pastasida aniq muhrni izlang.
Tishlaringni yuvish
Tishlarni to'g'ri texnik bilan fırçalayın. Tishlarni to'g'ri texnik bilan fırçalamak, mumkin bo'lgan ko'p miqdordagi blyashka olib tashlanishiga yordam beradi. Filmlarda va televizorda ko'rgan orqa va oldingi uslub aslida sizning emalingizga zarar etkazadi. Qo'llash uchun eng yaxshi cho'tka usuli quyidagicha. [6]
  • Tish cho'tkangizni tish go'shtiga 45 daraja burchak ostida ushlang.
  • Tish cho'tkangizni oldinga va orqaga qisqa, yumshoq zarbalar bilan siljiting. Har bir tish yuzasini 15 marta fırçalang va ortiqcha kuch ishlatmasdan hisoblaganingizga ishonch hosil qiling.
  • Molyarlarning chaynash yuzasini tozalashning eng yaxshi usuli (bu erda parchalanish xavfi yuqori), dumaloq soat yo'nalishi bo'yicha va soat yo'nalishiga qarshi harakatni qo'llash bakteriyalarni markazdan qochiruvchi kuch bilan yo'q qilishdir.
  • Old cho'tkangizni orqa qismini tozalang, cho'tkangizni tishlaringizning orqa tomoniga vertikal ravishda qo'ying va cho'tka bilan yuqoriga va pastga siljiting.
  • Tilingizning yuzasini tozalash uchun tish cho'tkangizni ishlatishni ham unutmang.
Tishlaringni yuvish
To'liq ikki daqiqa davomida tishlaringizni yuvishda davom eting. Har safar tishlarni cho'tkalashda doimiy ravishda ikki daqiqa cho'tka qilish kerak. Og'zingizning barcha sohalariga vaqt ajratib, barchaga teng muomala qilishlarini ta'minlash uchun. Erta to'xtamasligingiz uchun taymer yoki soniya hisoblagichidan foydalaning. [7]
Tishlaringni yuvish
Tish cho'tkangizni toza tuting. Tish cho'tkangizni har doim yuvib tashlang va cho'tkada tish pastasi qoldig'i yo'qligiga ishonch hosil qiling. Tish cho'tkangizni chashka yoki tish cho'tkasi ushlagichida saqlang, shunda cho'tka yuqoriga qarab turadi. [8]
  • Agar ta'tilda yoki ish safari paytida bo'lsangiz, tish cho'tkangizni mehmonxonada xuddi shu tarzda saqlashga harakat qiling (yoki qaerda bo'lsangiz ham). Tish cho'tkasini tish cho'tkasi ushlagichiga o'ralgan holda kerak bo'lgandan uzoqroq ushlab turish yaxshi fikr emas.
Tishlaringni yuvish
Tish cho'tkangizni har 3-4 oyda bir marta almashtiring. Hech bo'lmaganda, har uch-to'rt oyda tish cho'tkasi yoki elektr tish cho'tkasi boshini almashtirish kerak. Agar tish cho'tkasi shikastlangan yoki eskirganga o'xshasa, uni uch oydan tezroq almashtiring. [9]

Tishlaring orasida gullash

Tishlaring orasida gullash
Kuniga kamida bir marta tishlaringizni arting. Og'zaki gigiena bilan shug'ullanishning dahshatli usuli kuniga bir marta tishlaringni gullashni o'z ichiga oladi. Kechqurun, yotishdan oldin tish shifokorining maslahatiga ko'ra, bu oziq-ovqat qoldiqlarini tun bo'yi tishlaringizda o'tirishga imkon berishidan oldin olib tashlashga yordam beradi. [10]
  • Ko'pchilik cho'tkadan keyin gullashga moyil bo'lishiga qaramay, aslida cho'tkadan oldin gullashni sinab ko'rish tavsiya etiladi. Bu sizning tishlaringiz va tish go'shtlari orasiga yopishib qolgan oziq-ovqat zarralarini olib tashlashga yordam beradi va shundan so'ng cho'tkangizda og'zingizning o'sha joylarini yanada samarali tozalashga imkon beradi. X tadqiqot manbai
  • Flossing - tishlaringizni fırçalamak jarayonini tugatish uchun yaxshi usul, bu hali ham tishlaringiz orasida qolgan narsalarni olib tashlaydi. Shuningdek, u tish go'shti kasalligining oldini olishi mumkin.
  • Tishlaringiz orasidagi bo'shliqlar uchun kerakli qalinlikdagi gulchangni tanlang.
  • Yoriq ADA tomonidan tasdiqlanganligiga ishonch hosil qiling.
Tishlaring orasida gullash
Kamida 18 donadan foydalaning. Loydan bir parcha gulqog'ozni tortib olayotganda, taxminan 18 yoki 46 sm bo'ling. Yoriqning bir uchini o'ng barmog'ingizning o'rta barmog'iga o'rab qo'ying va boshqa uchini chap qo'lingizning o'rta barmog'iga o'rang. Barmoqlaringiz va ko'rsatkich barmoqlaringiz yordamida ikkala qo'lingizdagi tirnoqlarni ushlab turishingiz uchun o'rta barmoqlaringiz orasida etarlicha bo'shliq qoldiring. [12]
Tishlaring orasida gullash
Tishlaringizni silkitayotganda yumshoq bo'ling. Yoriqni qo'llaringiz orasiga mahkam bog'lab qo'ymoqchi bo'lsangiz-da, siz aslida gullayotganingizda iloji boricha yumshoq bo'lishni xohlaysiz. Yopishtiruvchi vosita tishingizni ikki tish o'rtasida bo'lganda yuqoriga va pastga silash uchun ishlatilishi kerak. Bundan tashqari, yaxshi natijalarga erishish uchun tish atrofidagi burmalarni egishga harakat qilishingiz kerak. [13]
  • Og'zingiz bo'ylab harakatlanayotganda, gulzorning bir uchini echib oling va qarama-qarshi uchini shamollang, shunda har birida ikkita tish bor.
Tishlaring orasida gullash
Agar sizda muammolar bo'lsa, flossga alternativadan foydalaning. Agar siz gulqog'ozdan foydalanishni qiyin deb bilsangiz, gullash o'rniga ishlatilishi mumkin bo'lgan bir nechta alternativ vositalar mavjud. Floss picks ikki uchining orasiga biriktirilgan, shuning uchun siz shamollashingiz va o'zingizning gulqog'ozingizni olib tashlashingiz shart emas. Bundan tashqari, ular tishlaringiz orasidagi tanlovni boshqarish uchun oson ushlash dastagiga ega. Shuningdek, elektr tishlash mashinalari mavjud bo'lib, ular tishlaringizni tozalash uchun ishlatilishi mumkin (ba'zan WaterPik deb ataladi). [14]

Og'zingizni sog'lom saqlash

Og'zingizni sog'lom saqlash
Og'zingizni og'zingizni yuving yoki og'zingizni chaying. Har kuni og'izni mikroblarga qarshi vosita yoki ftoridga asoslangan og'iz yuvish vositasidan foydalaning. Har safar cho'tkalash paytida yuvish / yuvish vositasidan foydalanishingiz mumkin, lekin uni og'zingizni toza tutish uchun cho'tka orasida ham ishlatishingiz mumkin. [15]
  • Agar sizga tish cho'tkasi va tish pastasini maktabga olib kelish yoki siz bilan ishlash g'oyasi yoqmasa, siz ovqatdan keyin foydalanish uchun har doim ozgina chayish / yuvish vositasini olib kelishingiz mumkin.
Og'zingizni sog'lom saqlash
Shakarsiz saqichni chaynash. Kun davomida, xususan ovqatdan keyin shakarsiz saqichni chaynash tishlaringizni himoya qilishga yordam beradi. Chaynash og'zingizda ko'proq tupurik hosil qiladi, bu esa o'z navbatida kislotalilik darajasini muvozanatlashtiradi. Bundan tashqari, saqich tishlaringizdagi blyashkani tozalashi mumkin, bu esa parchalanish va eroziyani oldini oladi. [16]
  • Ksilitolni o'z ichiga olgan shakarsiz saqichni qidirib toping, chunki bu og'izda neytral Ph muvozanatini saqlashga yordam beradi.
  • E'tibor bering, jag'ning muammosi bo'lgan ba'zi odamlarga (masalan, TMJ) saqichni chaynamaslik tavsiya etiladi, chunki bu echilgandan ko'ra ko'proq muammolarga olib keladi. Agar sizda jag 'muammosi aniqlangan bo'lsa, tish shifokoringizdan saqich chaynash kerakligini so'rang.
Og'zingizni sog'lom saqlash
Siz iste'mol qiladigan va ichadigan shakar miqdorini kamaytiring. Shakar tishlarga juda qattiq ta'sir qilishi mumkin. Shakar tish emalini keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin, bu esa o'z navbatida bo'shliqlarga olib kelishi mumkin. Siz iste'mol qiladigan shakarli oziq-ovqat va ichimliklar miqdorini kamaytirish uzoq muddatli tishlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradi. [17]
  • Shuni yodda tutingki, bunga siz qahva, choy, limonad, muzli choy va boshqa ichimliklar aralashmalariga qo'yadigan shakar kiradi.
Og'zingizni sog'lom saqlash
Qancha kislotali ovqatlar va ichimliklar iste'mol qilishingizga ehtiyot bo'ling. Kislotasi yuqori bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklar, shuningdek, emalni yo'q qilish orqali tishingizga zarar etkazuvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Emaye himoya qiladi, dentinni himoya qiladi, uning tarkibida tishlaringizning nervlari va qon tomirlari bilan pulpa mavjud. Emaye qilmasdan, siz o'zingizni issiq va sovuq ovqatlarga va ichimliklarga juda sezgir bo'lib qolishingizni his etasiz va og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin. Kislotali ovqatlar va ichimliklarni kamaytirish yoki yo'q qilish sizning emalingizni himoya qilishga va tishlaringizni sog'lom va kuchli bo'lishiga yordam beradi. [18]
  • Agar siz kislotali ichimlik ichayotgan bo'lsangiz, uni somon bilan ichishga harakat qiling. Ushbu usul ichimlikni va shuning uchun kislotani sizning tishingizga tegmaslikka yordam beradi.
Og'zingizni sog'lom saqlash
Chekishni to'xtating . Chekish og'zingizga dahshatli. Sizga yomon nafas va bulg'angan tishlar berishdan tashqari, chekish ham tishlaringizni yo'qotish va og'iz saratoniga chalinish ehtimolini oshiradi. Agar hozir chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlash to'g'risida jiddiy o'ylab ko'ring. Agar chekmasangiz, boshlamang. Chekishni tashlab qo'yish cho'ntak daftarchangizni eslatmasdan ham sizning sog'lig'ingizga va farovonligingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. [19]
Og'zingizni sog'lom saqlash
Og'zingizni kuchli va sog'lom saqlash uchun og'zaki yomon odatlardan saqlaning. Odatdagidek odatiy holga kelgan bir nechta narsalar mavjud, ammo aslida tishlaringiz va og'izlaringiz uchun juda yomon. Odatdan foydalanish vaqtini qisqartirish yoki umuman yo'q qilish, og'zingizni sog'lom va kuchli saqlashga yordam beradi. Quyidagi yomon odatlardan qochish kerak: [20]
  • Tirnoqlaringizni tishlash.
  • Juda qattiq yoki qattiq cho'tka bilan tish cho'tkasi bilan. Massaj qiling, cho'tka qilganingizda tishingizni taramang.
  • Tishlaringizni silliqlash yoki yopishtirish. Agar siz uxlayotganingizda buni qilsangiz, tish shifokoringizdan og'zini yopadigan narsa haqida so'rang.
  • Muz kublarini chaynash.
  • Tishlaringizni vosita sifatida ishlatish! Bunga tishingizni lentani yirtish yoki plastik paketni ochish uchun ishlatish kiradi. Buning o'rniga qaychi foydalaning.

Tish shifokoringizni ko'rish

Tish shifokoringizni ko'rish
Yillik tishlarni tozalash jadvalini tuzing. Ideal holda siz kamida yiliga bir marta professional tozalash va tish tekshiruvidan o'tishingiz kerak, ammo ba'zi stomatologlar (va sug'urta rejalari) har olti oyda bir marta taklif qilishlari mumkin. Professional tozalash, tish shifokori yoki tish gigienistiga tishlaringizdagi barcha blyashka va tishlarni qirib tashlashga imkon beradi, siz ularni cho'tka yoki gullash bilan olib tashlay olmaysiz. Tish shifokoriga sizning bo'shliqlaringiz yoki boshqa muammolaringiz bor-yo'qligini aniqlashga imkon berish uchun rentgen nurlari ko'pincha yillik tish tekshiruvlarida olinadi. [21]
Tish shifokoringizni ko'rish
Agar muammolarga duch kelsangiz, darhol tish shifokoriga murojaat qiling. Agar siz quyidagi muammolardan birini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, darhol tish shifokoriga tashrif buyurishga qaror qiling. Ushbu muammolarning aksariyati jiddiyroq tish muammolarining alomatlari bo'lib, ular erta tongda tuzatilishi mumkin. Agar sizning tish shifokoringiz har yilgi imtihondan bu masalalarni bilsa, muammoni qanday hal qilish bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling. [22]
  • Juda qizil, shishgan va tender tish go'shti.
  • Siz cho'tkasi yoki gullashi paytida juda ko'p qon ketadigan tish go'shti.
  • Tishlaringdan tortib olganday tuyulgan tishlar (bu sizning tishlaringiz kattalashayotganga o'xshaydi).
  • Katta va kengroq bo'lib tuyuladigan tish go'shti, asta-sekin tishlaringizni qoplaydi.
  • Bo'shashgan tishlar (bolalar tishlaridan tashqari).
  • Tishlashdagi o'zgarishlar - yuqori va pastki tishlaringizni tekislash usuli.
  • Issiqlik yoki sovuqqa juda yuqori sezuvchanlik.
  • Og'zingizdagi doimiy yomon nafas yoki yomon ta'm.
Tish shifokoringizni ko'rish
Ftorid bilan davolang. Ftorid tish kasalliklarini va shuning uchun bo'shliqlarni oldini olishga yordam beradi. Ftorid odatda tish pastalari va og'iz yuvish vositalarida uchraydi, ammo uni lak yoki tish shifokoringizning idorasida davolanish uchun ham qo'llash mumkin. Odatda floridning yillik muolajalari odatda bolalar va o'smirlar uchun tavsiya etiladi, ammo kattalar ham foyda ko'rishlari mumkin. [23]
  • Shimoliy Amerikadagi ko'plab shaharlar ichimlik suviga ftorid qo'shadilar, bu sizning tishlaringiz uchundir. O'zingiz yashayotgan suvga ftorid qo'shilganligini aniqlash uchun o'z shahringiz bilan tekshiring.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020