Qanday qilib jismoniy jozibador bo'lish kerak (erkaklar)

Jismoniy jihatdan jozibali bo'lish, u erdagi ko'plab odamlar uchun maqsaddir. Tashqi ko'rinishingizga ishonch hosil qilish jismoniy va ruhiy salomatlikka hissa qo'shadi va kun davomida sizni baxtli qiladi. [1] Garchi fikrlar turlicha bo'lsa va go'zallik oxir-oqibat tomoshabinning ko'zi oldida bo'lsa-da, sizni keng omma uchun yanada jozibador qiladigan kundan-kun qadamlar qo'yishingiz mumkin. Boshqalar sizni qanday qabul qilishini bilish va tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun harakat qilish, tashqi ko'rinishga ega bo'lish har qanday odam uchun erishish mumkin bo'lgan maqsaddir.

Yuzingizning jozibadorligini oshirish

Yuzingizning jozibadorligini oshirish
Ko'proq uxlang. Agar siz etarlicha uxlamasangiz yoki tun bo'yi uxlamasangiz, peshonangizda ko'proq ajinlar paydo bo'ladi, va agar siz terili bo'lsangiz, ko'zlaringiz va yonoqlaringiz qizaradi. [2] Agar kechasi etarlicha uxlamasangiz, avvalroq yotishga harakat qiling. Agar sizning uyquingiz uyqu apnesi kabi tibbiy holat bilan uzilgan bo'lsa yoki sizda uyqusizlik bo'lsa, shifokoringiz bilan yaxshi tungi dam olishga yordam beradigan davolanish haqida gaplashing.
  • 18-64 yoshdagi kattalar bir kechada etti-to'qqiz soat uxlashni, o'spirinlar sakkizdan o'n soatgacha uxlashni talab qiladi. [3] X tadqiqot manbai
Yuzingizning jozibadorligini oshirish
Soch olish. Agar o'zingizni qiyshayib qolganligingiz va tashqi ko'rinishingizni o'zgartira olmasligingiz kabi his qilsangiz, yangi soch turmushini o'ylab ko'ring. Agar siz abadiy bir xil uslubga ega bo'lsangiz, unda sizning ko'rinishingizni qanchalik o'zgartirishi mumkinligiga hayron bo'lishingiz mumkin. Sochingiz yuzingizni ramkalashga yordam beradi, shuning uchun yuz xususiyatlari va ularni qanday qilib iltifot qilish haqida o'ylang. [4]
  • Masalan, agar qalin jag 'bo'lsa, yuzingizni muvozanatlash uchun sochlarni yon tomonlarga o'stirish yaxshi fikr bo'lishi mumkin.
  • Turli xil soch turmushlarini sinab ko'ring va do'stlaringizdan nima eng yaxshi ko'rinishini so'rang.
  • Takliflar uchun stilistdan so'rang. Siz aytishingiz mumkin: "Men suave va nozik ko'rinishga boraman. Sizda biron bir fikr bormi?"
  • Agar sizga aktyor yoki musiqachining soch turmagi yoqsa, uning rasmini keltiring va stilist uni takrorlay olishini ko'ring.
Yuzingizning jozibadorligini oshirish
Soqolni o'stirishni ko'rib chiqing. Soqolni o'stirish sizni yanada jozibador qilishi mumkin. Bularning barchasi yuzingizning simmetriyasi va tuzilishiga, shuningdek, yuzingizdagi sochlarni o'stirish qobiliyatingizga bog'liq. Eng jozibali yuz sochlari - bu "og'ir somon" yoki taxminan o'n kun ichida soqol olinmagan soqol. [5]
  • Agar soqolingiz yaxshi o'sib chiqsa, soqol olishni tavsiya eting yoki echki o'sishga harakat qiling.
  • Soqolni o'stirish sizning iyagingizni yanada kengroq qilishi mumkin.
Yuzingizning jozibadorligini oshirish
Teringizni toza tuting. Aniq teri kimdir sog'lom va baxtli ekanligidan dalolat beradi, ammo akne moyil bo'lgan teri ba'zi odamlar uchun burilish bo'lishi mumkin. [6] Har kuni yuzingizni yuving va teringiz bilan ishlaydigan nemlendirici va yuz terisini topishga harakat qiling. Agar teringizni toza saqlash bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, dietangizni ko'proq meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan holda o'zgartiring va akne yoki boshqa toshmalarga tashxis qo'yadigan va davolaydigan dermatologni tayinlang.
  • Zaytun moyi, pomidor va quyuq shokolad terining toza bo'lishiga yordam beradi. [7] X tadqiqot manbai
  • Nosog'lom va shakarli ovqatni ortiqcha iste'mol qilish yomon terining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. [8] X tadqiqot manbai

Jozibali kiyinish

Jozibali kiyinish
O'zingizni ishonchli his qilish uchun kiying. Chiroyli kiyim kiysangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. O'zingizni ishonchli va qulay his qilsangiz, sizni boshqa odamlar uchun yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. Atrofingizdagilarga qaraganda chiroyli kiyinishga harakat qiling. Kiyimlaringiz yaxshi kiyinganiga va juda tor yoki tor bo'lmaganligiga ishonch hosil qiling. Agar sizda moda tuyg'usi bo'lmasa yoki nima kiyishni bilmasangiz, do'stingiz yoki savdo bo'yicha sherigingizdan maslahat so'rang.
  • Kiyimlaringizni toza, bosimli va toza tuting. Ko'p jihatdan, bu sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. [9] X tadqiqot manbai
Jozibali kiyinish
Qizil va qora rangli kiyimlarni kiying. Qizil va qora ranglar erkaklar kiyishi mumkin bo'lgan eng jozibali ranglardir. Ushbu ranglarni kiyish biologik ahamiyatga ega, bu sizni bilinmaydigan darajada boshqalarga jozibador qiladi. Qora va qizil rang erkaklardagi ustunlik, jozibadorlik va tajovuzkorlikni namoyish etadi va sizning ko'rinishingizni yaxshilashi mumkin. [10]
  • Sizning kiyinish uslubingiz rangidan qat'iy nazar baribir muhimdir. Agar siz noo'rin yoki g'ayriinsoniy ko'rinadigan bo'lsangiz, keng jamoatchilik sizni jozibali deb topmasligi mumkin.
Jozibali kiyinish
O'zligingizni yo'qotmang. Ushbu qadamlarni bajarish sizga ko'proq jozibador bo'lib ko'rinishga yordam beradi, shu bilan birga o'zingiz ham boshqalar sizni qanday qabul qilishida asosiy rol o'ynaydi. Majburiy yoki g'ayritabiiy deb biladigan kiyim kiyish sizning tashqi ishonchingizga putur etkazadi. O'zingiz bo'lish boshqalarga jozibadorligingizni oshiradi. [11]
  • Boshqa odamlar ma'lum bir kiyim uslubini yoqtirmasliklari kerak degani emas.
  • Shaxsiy uslubingizni kiyimingizga kiritishga harakat qiling. Misol uchun, agar siz ko'proq baquvvat ekanligingizni bilsangiz, engil shaxsiyatingizni ifodalash uchun yorqin ranglardan foydalanishga harakat qiling.

Fizikangiz ustida ishlash

Fizikangiz ustida ishlash
Yaxshi holatda turing. Yelkangizni orqaga tashlab, boshingizni baland tutib, yaxshi holatda turing. Yig'lamoq yoki yomon ahvolga tushib qolish ishonchning yo'qligini ko'rsatadi va sizni boshqalarga unchalik yoqtirmaydigan qiladi. [12] Siz o'tirgan yoki turganingizda orqaingiz qanday egilganligini bilib, kun bo'yi yaxshi yurish bilan mashq qiling. O'zingizni bosib o'tirganingizni ko'rganingizda, holatingizni to'g'rilang.
  • Agar siz hiyla ishlatishga moyil bo'lsangiz, xatti-harakatni o'zgartirish uchun biroz vaqt talab qilinishi mumkin.
Fizikangiz ustida ishlash
Doimiy ravishda mashq qiling. Lean mushaklari erkaklar uchun eng jozibali tana turlari deb qabul qilinadi. Yoqimli ko'rinishi uchun 16% yog 'va 80% mushaklarning yog'larga nisbati saqlanib qoling. Shifokorning shaxsiy murabbiyi sizning yog'ingizni mushaklarning nisbati bilan hisoblashingiz mumkin. [13] . O'rtacha reprezitatsiya oralig'ida yoki 10-12 reps oralig'ida bo'ling, og'irligi og'ir bo'lib qoladi. [14] Sog'lomroq va mushaklarni ko'proq jalb qilish uchun sport zaliga buring yoki uyda mashq qiling.
  • Yugurish kabi kardiyo mashqlarini bajaring, shuningdek, og'ir atletika mashqlari, skameykalar, oyoq bosish, siqish va buklalar kabi mashqlarni bajaring.
  • Shuningdek, siz sport jamoasiga qo'shilishingiz yoki tanangizni ishlab chiqarishga yordam beradigan faol mashg'ulot bilan shug'ullanishingiz mumkin.
  • Yog 'mushaklarini qurishga yordam beradigan mashqlar toqqa chiqish va suzishni o'z ichiga oladi.
  • Odamlarning didi har xil, va ba'zilari moylangan mushakni yoqtirmaydi.
  • O'zingizning teringizga ko'proq ishonch hosil qilish uchun harakat qiling va sog'lom odam bo'lishga intiling.
  • Ba'zi yigitlar ozg'in yoki mushaklarga ega bo'la olmaydi, ammo bu yaxshi. Maqsad sari intilayotganingda, yanada jozibador bo'lib qolish ehtimoli oshadi.
Fizikangiz ustida ishlash
Agar sizda tabiiy rangpar teringiz bo'lsa, tanani oling. Tan tanki zamonaviy go'zallikning ko'pchilik tomonidan yoqimli deb hisoblanadi. [15] Tan olish uchun siz quyosh ostida yotib, bronzlash saloniga borishingiz yoki dolzarb purkagichni olishingiz mumkin. [16] Quyosh tanani olishning yagona yo'li emas. Muayyan sabzavotlarni iste'mol qilish sizga karotinoid tan deb ataladigan narsani beradi, uni melanin tan yoki tabiiy tan bilan birlashganda sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. [17] Karotenoid tanasini olish uchun siz muntazam ravishda shirin kartoshka, pomidor sharbati, sabzi, qizil qalampir, kantalupa va qovun kabi meva va sabzavotlarni iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qiling. [18]
  • Ultrabinafsha nurlari ostida sarg'ayish saraton kasalligi bilan bog'liq.
  • Karotenoidlardan olgan taningiz ba'zan "porlash" deb nomlanadi.
  • Sizni yanada jozibador qilishdan tashqari, ko'pchilik Karotenoidlar ham siz uchun foydali.
Fizikangiz ustida ishlash
Gigiena qoidalariga rioya qiling. Shaxsiy gigienangizga rioya qilish sizning jismoniy jozibangiz haqida gapirganda muhim omil hisoblanadi. Agar siz yomon hid yoki iflos ko'rinadigan bo'lsangiz, boshqalar buni salbiy deb bilishadi. Noxush hid yoki yoqimsiz kiyim kabi narsalar ko'pincha odamlarni o'chirib qo'yadi. [19] Har kuni qo'l ostidagi deodorant va dush yoki cho'milishni unutmang. Nafasingiz yoqimli bo'lishi uchun tishlaringizni fırçalayın.
  • Yaxshi shaxsiy gigienaga ega bo'lish, shuningdek, bosh bitlari, sportchining oyog'i va yuqumli kasalliklar kabi zararli sog'liqni saqlashning oldini oladi. [20] X tadqiqot manbai
Bir qiz menga ikki marta u bilan yotoqda uxlashimni taklif qildi. Men rad etdim, keyin u mendan so'rashni to'xtatdi. U qiziqadimi?
Ehtimol u uni qiziqtirgan edi, lekin endi bo'lmasligi mumkin, chunki siz uni qayta-qayta rad qilganingiz kabi.
Agar qiz menga doimo tikilib tursa, bu menga qiziqish ko'rsatadimi?
Bu qizni qiziqtirishi mumkinligining belgisi. Unga orqaga qarab, uning tabassumini chaqirib ko'ring. Agar u yana tabassum qilsa, siz o'zingizni tanishtirishingiz kerak. Agar u pastga qarasa yoki sizning qarashingizdan qochishga harakat qilsa, bu uning qiziqtirmasligini yoki shunchaki uyatchan ekanligini anglatishi mumkin. Qanday bo'lmasin, suhbatni boshlashga harakat qiling.
Menga qiz do'sti olish uchun oltita paket kerakmi?
Yo'q. Bu ba'zi qizlar uchun afzalroq bo'lishi mumkin, ammo shunchaki sog'lom tana va yaxshi shaxsga ega bo'lish muhimdir.
Agar qiz menga qiziqsa, qanday qilib bilsam bo'ladi?
U siz uchun biron bir narsaga ega ekanligi haqida ko'pgina belgilar / ko'rsatmalar beradi yoki hech bo'lmaganda harakat qilishga harakat qiladi. Ba'zan u sizning aloqangiz yaxshi deb o'ylasa, bu aniq bo'ladi. Siz bilan gaplashish, uning elkangizdagi qo'llari va boshqa ko'plab "teginish to'siqlarini" sindirish ham alomatlardir.
Qanday qilib qizni jalb qilsam bo'ladi?
O `zing kabi bo` l. U baribir baribir sizning aslingizni ko'radi. Agar u sizning kimligingizni yaxshi ko'rsa, unda bu juda yaxshi. Agar yo'q bo'lsa, qarab turing.
Qanday qilib o'zimga bo'lgan ishonchni yo'qotishim mumkin?
O `zing kabi bo` l. Odamlar atrofida qulay bo'ling, ayniqsa begonalar bilan birga bo'lsangiz. Ular sizni bilishmaydi, shuning uchun ishonch hosil qilishingiz mumkin.
Agar men ortiqcha vaznga ega bo'lsam, lekin ko'p qizlar menga kulishadi. Ular bilan gaplashishim kerakmi va ular meni jismonan yoqimli deb bilishadimi?
Siz haddan tashqari og'irlik qilganingiz uchun sizni o'ziga jalb qilmaydi. Hech kim qizning ongini o'qiy olmaydi va agar ular sizni jozibali deb o'ylaysizmi yoki yo'q deb aytsa, lekin ular shunday bo'lishi mumkin. Bir zarbaga arziydi va siz ular bilan gaplashishingiz kerak.
Agar u meni do'stim deb yaxshi ko'rishini aytsa, uni qanday qilib menga o'xshatsa bo'ladi?
Uni majburlashga urinmang. Uning do'sti bo'ling. Ehtimol, kelajakda u boshqacha his qilishi mumkin, ehtimol unday emas, lekin siz uni fikrini o'zgartirishga majbur qila olmaysiz.
Qorinni tortish men nosog'lom hayot kechirayotganimni anglatadimi va agar shunday bo'lsa, undan xalos bo'lish uchun nima qilishim kerak?
Bu sizning nosog'lom ekanligingizni anglatmaydi. Har bir insonning metabolizmi boshqacha. Tushlik paytida shunchaki piyoda yurishni anglatsa ham, ko'proq sog'lom ovqatlanishga va ko'proq jismoniy mashqlar qilishga harakat qiling.
Agar qiz men bilan juda tez-tez aloqa qilsa, u menga yoqadimi?
Ehtimol, lekin siz biron bir harakat qilmaguningizcha bila olmaysiz. Agar so'ramasangiz, bilishning iloji yo'q va siz qo'rqayotganingizni so'ramaysiz. Shunday qilib, qo'rqmang.
Tana dismorfik kasalligi - bu ruhiy kasallik bo'lib, odam o'zining tashqi ko'rinishi haqida o'ylaydi. Agar siz doimo tashqi ko'rinishingiz haqida o'ylayotgan bo'lsangiz va bu ishdagi, oiladagi yoki maktabdagi muhim narsalarga xalaqit beradigan bo'lsa, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rang.
Boshqalar sizni aniqlashiga yo'l qo'ymang. Go'zallik juda ko'p shakl va shakllarda bo'ladi va kimdir sizni jozibali deb topmasa, bu boshqalarga yoqmaydi degani emas.
Sog'lom, baxtli va ishonchli bo'lish, bu sizning jismoniy jozibangizni oshirishga yordam beradigan eng muhim vositalardir.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020