Qanday gigienik bo'lish kerak

Shaxsiy gigienangizni boshqarish nafaqat har kuni o'zingizning eng yaxshi narsangizni ko'rish va hidlash, balki yuqumli kasalliklarning boshlanishi va tarqalishining oldini olish uchun ham muhimdir. To'g'ri choralarni ko'rish sizga kasal bo'lishdan va atrofingizdagi odamlarga kasallik yuqtirishdan saqlanishingizga yordam beradi. Tashqi ko'rinishingizni yaxshilash va infektsiyalarni oldini olish uchun shaxsiy gigienani qanday boshqarish kerakligini o'rganish uchun ushbu maqolani o'qing.

Oyog'ingizni oldinga surish

Oyog'ingizni oldinga surish
Kundalik dush. Bu tanangiz kun davomida to'plashi mumkin bo'lgan axloqsizlik, ter va / yoki mikroblardan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli va gigiena bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishdir. [1] Bundan tashqari, har kuni dush olish sizning kun bo'yi eng yaxshi his qilish, qarash va hidlashingizga yordam beradi.
  • Badaningizni muloyimlik bilan tarash uchun o'lik teri hujayralarini va axloqsizlikni olib tashlash uchun gilamcha, shimgichni yoki qo'l sochig'ini ishlating. Ushbu elementlarni muntazam ravishda almashtirishni unutmang, chunki ular bakteriyalarni osongina to'plashi mumkin.
  • Agar siz har kuni sochingizni yuvishni xohlamasangiz, unda dush qopqog'iga pul sarflang va tanangizni sovun va suv bilan yuving.
  • Agar sizda dush olish uchun vaqtingiz bo'lmasa, kunning oxirida yuzingizni, ichki kiyimingizni va jinsiy a'zolaringizni yuving.
Oyog'ingizni oldinga surish
Kundalik yuzni tozalash vositasini tanlang. Yuzingizdagi teringiz tanangizning boshqa qismlariga qaraganda sezgirroq ekanligini unutmang. Yuzingizni tozalash vositasini dushda ishlatishingiz yoki lavaboda alohida yuzingizni yuvishingiz mumkin. Issiq suvni ishlatishdan saqlaning, chunki bu sizning teringizni xiralashgan va qotib qolishiga olib keladi.
  • Yuz tozalash vositasini tanlashda terining turini hisobga oling. Agar teringiz juda quruq bo'lsa, tarkibida alkogol miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlardan saqlaning, chunki bu teringizni yanada quritadi. Agar sizda juda sezgir teringiz bo'lsa, unda kamroq qattiq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan hipo-allergenli mahsulotlarga e'tibor bering.
  • Agar siz ko'p miqdordagi bo'yanish kiysangiz, bo'yashni olib tashlashga ixtisoslashgan tozalash vositasini toping. Aks holda, kun bo'yi yuzingizni yuvmasdan oldin, alohida bo'yanish vositasini sotib oling va barcha bo'yanishlarni olib tashlang.
Oyog'ingizni oldinga surish
Har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving. Doimiy ravishda tishlarni fırçalamak va gullash, tanadagi boshqa kasalliklar, yurak xuruji, insult va diabet kabi kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan saqich kasalligining oldini olishga yordam beradi. [2] Tishlarning emirilishiga olib keladigan shirinliklar yoki kislotali ovqatlardan keyin tishlarni tozalash juda muhimdir.
  • Tish go'shtini kuchli ushlab turish uchun sayohat qilish uchun mo'ljallangan tish cho'tkasi va tish pastasi atrofida olib boring va ovqatlanish paytida tishlaringizni yuving.
  • Tish go'shti gingivitining oldini olish uchun har kuni tishlaringizni arting.
Oyog'ingizni oldinga surish
Deodorant kiying. Antiperspirant haddan tashqari terlashni boshqarishga yordam beradi, deodorant esa terlash natijasida kelib chiqqan tanadagi yoqimsiz hidni yashiradi. An'anaviy deodorantlar bilan bog'liq sog'liq uchun xavfni kamaytirish uchun tabiiy, alyuminiysiz dezodorantdan foydalanishni ko'rib chiqing. [3]
  • Agar siz kundalik ravishda deodorant kiymaslikni tanlasangiz, unda ortiqcha terlashni rejalashtirgan kunlarda yoki maxsus kunlarda kiyishni o'ylab ko'ring. Sport o'ynashdan oldin, sport zaliga borganda yoki rasmiy marosimda qatnashishdan oldin dezodorantni qo'llang.
  • Agar siz deodorant kiymasangiz, yoqimsiz hidni yo'qotish uchun kun bo'yi qo'llaringizni sovun va suv bilan yuvib tashlang.
Oyog'ingizni oldinga surish
Kiyimlarni kiygandan keyin yuving. Umuman olganda, ko'ylaklarni har foydalanishdan keyin yuvish kerak, shim va shorti esa yuvinishdan oldin bir necha marta kiyilishi mumkin. Kiyimni qanchalik tez-tez yuvish kerakligini aniqlash uchun eng yaxshi fikrlardan foydalaning.
  • Kiyim oldidan dog'larni olib tashlang.
  • Ajinlarni dazmollang va kirlarni va sochlarni kiyimdan olib tashlash uchun lampani tozalash vositasidan foydalaning.
Oyog'ingizni oldinga surish
Sochingizni har 4-8 xaftada qirqib oling. Sochingizni o'stirishga harakat qilyapsizmi yoki uni qisqartirishni afzal ko'rasizmi, qirqish sochingizni sog'lom saqlashga, parchalanadigan uchlardan xalos bo'lishga va umuman toza va sog'lom ko'rinishga ega bo'lishga imkon beradi.
Oyog'ingizni oldinga surish
Tirnoq va oyoq tirnoqlarini muntazam ravishda mixlang. Bu nafaqat sizning qo'llaringiz va oyoqlaringizni eng yaxshi ko'rinishini saqlab qolishga imkon beradi, shuningdek, tirnoqlarning singanligi, sinishi va boshqa mumkin bo'lgan zararlarning oldini oladi. Qisqa mixlar uzun tirnoqlarga o'xshab kirlarni tuzoqqa tushira olmaydi. Tirnoqlarni qanchalik tez-tez mixlashingiz sizning shaxsiy xohlagan uzunligingizga bog'liq bo'ladi. Qaror qabul qilish uchun har kuni qo'llaringizdan nimani ishlatishingizni hisobga oling. Agar siz kompyuterga yozish yoki pianino chalish uchun ko'p vaqt sarf qilsangiz, masalan, qisqa tirnoq siz uchun eng yaxshi variant. Agar siz uzunroq tirnoqlarni afzal ko'rsangiz, bu ham yaxshi, lekin sinishining oldini olish uchun ularni tez-tez qirqib oling.
  • Bakterial infektsiyani oldini olish uchun tirnoq ostidagi axloqsizlikni olib tashlash uchun to'q sariq rangli tayoqdan foydalaning.

Kasalliklarni oldini olish

Kasalliklarni oldini olish
Qo'lingizni sovun va suv bilan yuving. Bu kasal bo'lmaslik va mikroblarni boshqalarga yuqtirishning eng muhim usullaridan biridir. [4] Hojatxonadan foydalangandan keyin qo'lingizni yuving; ovqatni tayyorlashdan oldin, davomida va keyin; ovqat eyishdan oldin; kasal bo'lgan kishiga g'amxo'rlik qilishdan oldin va keyin; buruningizni puflaganingizda, yo'talayotganda yoki hapşırdıqdan keyin; hayvonlar va / yoki hayvonlarning chiqindilaridan foydalanishdan keyin.
  • Qo'lingizni yuvish uchun hammomga kira olmaganingizda, har doim qo'lingizni sanitariya vositasi bilan tutib turing.
Kasalliklarni oldini olish
Uyingizdagi yuzalarni muntazam tozalang. Oshxona stolini, pollarni, dush va ovqat stollarini haftada kamida bir marta sovun yoki suv yoki odatiy uy tozalash vositalaridan tozalash kerak. Agar siz boshqa odamlar bilan yashasangiz, har hafta uylar va muqobil tozalash ishlarini olib borishni o'ylab ko'ring.
  • An'anaviy markalarga qaraganda kamroq qattiq kimyoviy moddalarni o'z ichiga olgan ekologik toza tozalash vositalaridan foydalanishni ko'rib chiqing.
  • Uyga kirishdan oldin har doim oyoq kiyimingizni artib qo'ying. Oyoq kiyimlarini echib, uyga kirishdan oldin ularni eshik oldida qoldirib, mehmonlardan ham shunday qilishlarini so'rang. Bu uy bo'ylab axloqsizlik va loy tarqalishining oldini oladi.
Kasalliklarni oldini olish
Yo'talayotganda yoki hapşırdığınızda, buruningiz va og'zingizni yoping. Agar atrofingizdagi odamlarga mikroblarni yuqtirishdan saqlanishni istasangiz, bu juda muhimdir. Yo'talib yoki hapqirgandan keyin qo'lingizni sovun va suv bilan yuvishingizga ishonch hosil qiling.
Kasalliklarni oldini olish
Boshqa odamlar bilan jilet, sochiq va bo'yanish bilan bo'lishmang. Bu kabi shaxsiy buyumlarni boshqalar bilan bo'lishish Staph infektsiyasining tarqalish ehtimolini oshiradi. [5] Agar siz sochiq yoki kiyim almashsangiz, ularni boshqalarga qarz berishdan oldin ham, keyin ham yuvganingizga ishonch hosil qiling.
Kasalliklarni oldini olish
Agar siz ayol bo'lsangiz, tampon / plashingizni muntazam ravishda o'zgartiring. Tamponlarni ishlatadigan ayollar toksik shok sindromini (TSS) olish ehtimolini kamaytirish uchun ularni kamida har 4-6 soatda o'zgartirishi kerak. [6] Pedlarni ishlatadigan ayollar ularni har 4-8 soatda o'zgartirishi kerak. Agar siz sakkiz soatdan ko'proq uxlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, uxlab yotganingizda tampon o'rniga kechasi yostiq kiying.
Kasalliklarni oldini olish
Shifokor tashrifini davom ettiring. Doktoringizni muntazam ravishda ko'rish kasallik va infektsiyani erta aniqlashga yordam beradi, bu esa ularni davolashni ancha osonlashtiradi. Birlamchi tibbiy yordam vrachiga, stomatologga, ginekologga, kardiologga yoki doimiy ravishda ko'radigan boshqa har qanday shifokorga tashrif buyuring. Kasal bo'lganingizda yoki infektsiyangiz bor deb o'ylaganingizda, shifokoringizga tashrif buyuring va muntazam ravishda tekshiruvlardan o'ting.
Agar menda juda oz pul va ozgina materiallar bo'lsa nima bo'ladi?
So'nggi qilish uchun har bir mahsulotdan ozgina foydalanishga harakat qiling. Agar siz odatda shampun yoki tish pastasini ishlatadigan bo'lsangiz, nima bo'lishini ko'rib chiqing. Siz har doim ko'proq narsani qo'shishingiz mumkin, agar bu etarli bo'lmagandek tuyulishi mumkin, ammo ko'pchilik odatdagidan ko'proq narsani ishlatadilar. Bundan tashqari, bar sovuni dush jeliga qaraganda arzonroq va uzoqroq turadi. Dollar do'koni sizning mintaqangizda bo'lsa, arzon narxlardagi parvarish mahsulotlarini topish uchun ajoyib joy bo'lishi mumkin. Ba'zi oziq-ovqat banklari, shuningdek, shaxsiy parvarish buyumlarini ham sotib olishadi. O'zingizning sochingizni qanday kesishingizni o'rgating yoki oila a'zolaridan so'rang. Internetda o'z sochingizni kesish haqida ko'plab videolar mavjud.
Qanday qilib bu narsalarni osongina eslayman?
Ishlar ro'yxatini tuzing va qilgan barcha narsalaringizni tekshirib turing - bu haqiqatan ham yordam beradi.
10 yoshgacha balog'at yoshidan boshlab nima qilishim kerak yoki qilmasligim kerak?
Dush yoki har kuni cho'milish. Deodorant kiying. Agar sizda akne boshlangan bo'lsa, kuniga ikki marta yuzingizni yuving. Tishlaringizni cho'tkasi va bo'yab tashlang. Sochingizni muntazam yuving. Toza kiyim va ichki kiyim kiying. Agar siz ayol bo'lsangiz va hayz ko'rishni boshlagan bo'lsangiz, yostiqchangizni / tamponingizni muntazam ravishda o'zgartirganingizga ishonch hosil qiling (yaxshisi har 2-4 soatda). Doimiy ravishda shifokor va tish shifokorining ko'rigidan o'ting. Umumiy farovonlik uchun ko'p suv iching, ko'p uxlang, mashq qiling va sog'lom ovqatlaning. Hayotingizdagi har qanday salbiy stressni bartaraf etishga harakat qiling, yoshligingizdan zavqlaning. Siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmasligingiz, chekishingiz va giyohvand moddalar iste'mol qilmasligingiz kerak. Agar sizda biron bir savol yoki xavotir bo'lsa, ishonchli kattalar bilan suhbatlashing.
Men maktabdaman va biz maxsus kiyim kiyamiz. Men ularni har kuni qanday kiyaman? Va bu maktab bizga faqat bitta forma sotib olishimizga imkon beradimi?
Har kecha kiyimning pastki qismini (ko'ylak, futbolka, ichki ishton) yuving, quriting va dazmollang. Ertalab uyg'onganingizda, sizning kiyimingiz chiroyli va toza, kiyishga tayyor. Har hafta tashqi kiyimlarni yuving (tunik, kozok, yubka, shimlar, shortilar va boshqalar). Besh ko'ylak / futbolka, ikkita yubka / shim, ikkita tunika / ko'ylak va bitta yoki ikkita kozok bo'lsa, har kuni ularni o'zgartirishga va boshqa tashqi kiyimni dam olishga imkon berish yaxshi. Issiq ob-havo bo'lsa, kiyim va shimlarni muntazam ravishda yuvish kerak.
Gigienaga rioya qilish ko'p vaqt talab qiladiganga o'xshaydi. Buni qanday tezroq qilishim mumkin?
Dushda yotmang, vaqtni tejash uchun dushda bo'lganingizda shampun / konditsionerdan foydalaning va soqol oling. Har kuni kichik qadamlar qo'yish gigienangizni oshiradi va uzoq vaqt davomida vaqtingizni tejaydi.
Quloq mumi nuqtai nazaridan gigienamni qanday o'zgartirishim mumkin?
Yangi boshlanuvchilar uchun quloq kanalingiz ichida Q-maslahatlardan foydalanmang, chunki bu mumni qulog'ingizga qaytarib yuborishi mumkin. Dushda quloqlaringizni engil yuving (ammo aniq sabablarga ko'ra quloq ichiga ko'p suv tushmaslikka harakat qiling). Quloqni quritadigan tomchilar yordam berishi mumkin. Sizning qulog'ingizda ortiqcha mum bor deb o'ylaganingizda yoki bilganingizda, dorixona do'konidan quloq mumi to'plamini olib, ko'rsatmalarga rioya qiling.
Hayz ko'rish paytida gigienani qanday saqlashim kerak?
Tampon / yostiqchani o'zgartirganda va hojatxonaga borganingizda qo'lingizni yuving. Sanitariya-texnik vositalarni muntazam ravishda o'zgartiring. Har kuni toza kiyim kiying. Har kecha dush oling.
Qanday qilib mo'ylovli muammolarga duch kelganimda kun davomida yangi xushbo'y hidni saqlay olaman?
Kuniga kamida bir marta dush oling. Agar siz mashq qilsangiz yoki juda ko'p terlasangiz, kuniga ikki marta buni qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Deodorant va antiperspirant aralashmasini taqing. Bu sizni uzoqroq saqlaydi. Badanga buzadigan amallar kiying, ehtimol ba'zi xushbo'y tanalarni yuvish va loson hiyla ishlatishi mumkin. Sochingizni muntazam yuving.
Gigienik bo'lish uchun sochingizni yoki mumimni olishim kerakmi?
Toza bo'lish uchun tana sochlarini olib tashlash shart emas. Agar siz o'zingizni mum bilan yoki soqol bilan yaxshi his qilsangiz, bu juda yaxshi, ammo bu sizni ko'proq gigienik qilmaydi.
Faqatgina uyda kiyilganda kiyimni qanchalik tez-tez almashtirish kerak?
Siz har kuni kiyimingizni o'zgartirishingiz kerak. Kechasi yoki kechqurun cho'milishdan keyin eng yaxshisi. Garchi kimdir uyda bo'lishi mumkin bo'lsa ham, u hali ham faollik ko'rsatmoqda.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020