O'zingizning tanangiz bilan qanday baxtli bo'lishingiz mumkin

O'zingizning teringizda baxtli bo'lish har doim ham oson emas va har doim va keyin hamma o'z tanalari uchun baxtsizdirlar. Ammo bu haqiqat sizga tasalli berishi kerak, chunki sizning baxtsizligingiz tezda o'tib ketishini va bu erda va u erda bo'lish odatiy tashvish ekanligini biladi. Bunday xavotirdan xalos bo'lish, o'z go'zalligingizni tanib olish va o'zingizni kimligingiz uchun sevishdir. O'zingizning tanangizda baxtli bo'lishning eng yaxshi usuli bu sizning ishonchsizligingiz hayotingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslikdir.

Qanday ajoyib ko'rinishingizni tan olish

Qanday ajoyib ko'rinishingizni tan olish
O'zingiz yoqtirgan tanangiz haqida 1-3 ta fazilatni toping. Kichikligingizdan qat'i nazar, sizni tabassum qiladigan barcha narsalarga e'tibor berib, ko'zdan oyoq barmoqlarigacha o'zingizni tekshiring. Siz yoqtirmaydigan narsalar haqida tanqidiy bo'lish istagi yuqori bo'ladi, ammo bu juda yaxshi! O'zingizni yomon his qilayotganingizda, tanangizni pastga tushiring. Hatto tanqidiy fikrlarni kunning vaqtini ham aytmang, va ularga jilmaying. [1]
  • Agar tanangizni "sevadigan narsa yo'q" ekanligiga amin bo'lsangiz, unda sekinlashishingiz kerak. Chiroyli atirgul yonoqlaridan kuchli va kuchli oyoqlarga qadar, to'g'ridan-to'g'ri negativlarga o'tish o'rniga o'zingizni qoyil qoldiring.
  • Avval o'zingizni seving va tanangizni sevsangiz, shunchaki osonlashadi.
Qanday ajoyib ko'rinishingizni tan olish
O'zingizning tanangizdan tashqarida o'zingiz yoqtirgan narsalarning ro'yxatini tuzing. O'zingizning tanangiz bilan boshlang, lekin u erda tugamang - bu sizning tashqi ko'rinishingizga bog'liq emasligini bilish uchun barcha ajoyib fazilatlaringizni qamrab oling. Odamlarning o'zini o'zi qadrlashi bilan bog'liq katta muammo shundaki, ular muhim bo'lgan yagona narsa - ularning tanalari, ularning tashqi ko'rinishiga juda ko'p e'tibor berishlari va umuman kim ekanliklariga ishonmasliklari. Siz odamlarni tanalari bilan hukm qilmaysiz va odamlar sizga shunday qilishmaydi.
  • Jozibadorlik nafaqat tashqi ko'rinishingizga bog'liq. Tadqiqotdan keyingi mashg'ulotda, odamlar odamlar bilan tanishgandan va ular yaxshi inson ekanliklarini bilgandan so'ng, yanada jozibali deb baholanadi. X tadqiqot manbai
Qanday ajoyib ko'rinishingizni tan olish
Toza va gigieniklikni saqlang, har kuni o'zingizni shoshiltirishga vaqt ajrating. Shunchaki har kuni yoqimli va xushbo'y hid bilan qarash o'zingizni qadrlashingiz uchun mo''jizalar yaratadi. Bundan tashqari, kun tartibini ishlab chiqish uchun har kuni bir necha daqiqa vaqt ajrating. Bu yuz kremi, sekin, issiq soqol yoki yotishdan oldin oddiygina nemlendirici bo'lishi mumkin. Agar tanangizga ma'bad kabi muomala qilsangiz, u ham o'zingizga o'xshash his qila boshlaydi.
Qanday ajoyib ko'rinishingizni tan olish
Sizning ahvolingizni yaxshilang. O'zingizni qanday tutishingiz sizning tashqi ko'rinishingizni va hatto o'zingizni hurmat qilishingizni qanchalik hayratda qoldiradi. Yaxshi holatda turish nafaqat "kuchli" ko'rinishni anglatadi, aslida u sizning umurtqa pog'onangizni, mushaklaringizni va hatto a'zolaringizni yanada samarali ishlashi uchun uyg'unlashtiradi. Umuman olganda, sizning ahvolingizni yaxshilash uchun tik turish haqida o'ylashni xohlaysiz:
  • Chalqancha, polga parallel.
  • Eshaklaringizni elkangizga tekislang.
  • Yelkangiz kestirib, ustiga tekislanadi.
  • Kestirib, tizzangizdan yuqoriga ko'tariladi.
  • Sizning tizzangiz oyog'ingizni tizzadan yuqoriga ko'taradi.
Qanday ajoyib ko'rinishingizni tan olish
Har kuni ertalab oynaga qarang va o'zingizni yaxshi ko'rishingizni eslatib turing. Siz qanchalik ajoyib ekanligingizni har kuni tasdiqlash, o'zingizning hayotingizda muhimligini sodda, tez va oson oshirishning eng yaxshi usullaridan biridir. O'zingizga tabassum bering va o'zingizning eng yaxshi do'stingizdan nafratlanmasligingizni eslatib turing. Avvaliga ozgina burni sezishi mumkin, ammo bu yaxshi! Bu mukammal yoki ajoyib bo'lish haqida emas, bu siz ekanligingiz haqida. Va ajablanarli tomoni shundaki, shunchaki o'zingiz bo'lishga intilish va mukammallik haqida tashvishlanmaslik sizni yanada jozibador qiladi!
  • Hech bo'lmaganda, ko'zgu oldida tushirishlarni bekor qiling. O'zingizning fikringizni tanqid qilmang va bunday qilish odatini buzing. X tadqiqot manbai

Tana rasmini yaxshilash

Tana rasmini yaxshilash
Har hafta 3-5 soat mashq qilib, sekin-asta haftasiga 2-3 soatgacha mashq qiling. Ertaga bir soat davomida sport zaliga kirish kerakligini his qilmang - qiyin mashg'ulotlarga shoshilish odat tusiga kirmasligingiz mumkin. Buning o'rniga, yoga, velosiped haydash, disk golf yoki shunchaki itning yurishi bo'lsin, sizga yoqadigan narsani toping va uni kunlik jadvalingizga kiritishni boshlang. Har kuni hatto 10-15 minut ham yaxshi boshlanishdir va kuchayib borgan sari tabiiy ravishda ko'proq vaqt mashq qila boshlaysiz.
  • Faqat kilogramm berish uchun mashq qilmang, garchi bu yordam beradi. Jismoniy mashqlar, shuningdek, stressdan xalos bo'lish, aqliy salomatlik va aniqlikni yaxshilash va o'zini hurmat qilish hissiyotlarini yaxshilash uchun isbotlangan.
  • Sevimli shoularingizning tijorat tanaffuslarida 10-15 ta pushup va situplarni bajarishga harakat qiling. Eskalator ustiga zinadan tushing. Kun davomida yuragingizni urib turadigan har qanday narsa yordam beradi.
  • Siz o'zingiz yoqtiradigan jismoniy mashqlarni tanlash, unga rioya qilishning kalitidir. X tadqiqot manbai
Tana rasmini yaxshilash
O'zingizni sog'lom his qilish uchun sog'lom ovqatlaning, vazningizni, teringizni va hatto ruhiy salomatligingizni yaxshilang. Biz nima yeymiz - va bu shunchaki taqlid emas, bu haqiqat. Agar siz keraksiz ovqatni kesishga qiynalsangiz ham, ko'proq meva va sabzavotlarni qo'shsangiz, har kuni o'zingizni yaxshi his qilish uchun zarur vitamin va minerallarni olasiz. Bundan tashqari, u sizni to'la-to'kis his qilish uchun vaqti-vaqti bilan keraksiz ovqatni almashtirishga yordam beradi. Muzqaymoq iste'mol qilish o'rniga, shakarsiz muzqaymoqli yogurtni muzlatib qo'ying (bu yomon emas). Har qanday turdagi chiplarni olish o'rniga, old yoki yong'oq yoki sog'lom popkorn oling. Shakar bilan to'ldirilgan buloqli ichimliklar o'rniga ovqatlanish turlarini sinab ko'ring.
Tana rasmini yaxshilash
O'zingizni ishonchli his qiladigan kiyimlarni sotib oling. Bu "chakana davolash" shunchaki hazil emas bir necha holatlardan biridir. Sizning kiygan kiyimingiz tashqi ko'rinishingiz va hissiyotingizga, sizning sevimli fazilatlaringizni uyg'otishga va o'zingizni vijdoningizni buzadigan narsalarga ta'sir qiladi. Sizga nimani yoqtirishni bilishning yagona usuli - bu narsalarni sinab ko'rishdir va faqat tajriba - bu tanangizda dam olish va o'zingizga sexy yangi nigoh bilan qarashning ajoyib usuli. [5]
Tana rasmini yaxshilash
O'zgartirmoqchi bo'lgan tashqi ko'rinishingizning faqat bittasini tanlang va ishga kirishing. Tana bilan baxtli bo'lish, siz uni o'zgartirishni xohlamasligingizni anglatmaydi - va hatto eng baxtli odamlar ham: "Men yaxshilashim mumkinligini bilaman" deb aytishga qodir. Buning sababi, biror narsa ustida ishlash va o'sishni ko'rish - o'zingizga bo'lgan hurmatni oshirishning eng yaxshi usullaridan biri. Ehtimol, siz qorin bo'shlig'idagi yog'larni kesib tashlashingiz yoki teringizni tozalab turishingiz yoki o'zingizning harakatingizda ishlashingiz mumkin. Bu birdaniga dahshatli bo'lib tuyuladi, lekin har bir maqsad o'z-o'zidan boshqarilishi mumkin. Va bir marotaba zabt etilsa, boshqa maqsadlar ham osonlashadi. [6]
  • Rejaga ega bo'lish barcha muammolarni keltirib chiqaradi va tashvishlanish boshingizni aylantirishni ancha osonlashtiradi.
Tana rasmini yaxshilash
Salbiy fikrlarni tezda ijobiy tomonga aylantirishni o'rganing. "Men dangasa va foydasizman", "hech kim meni jozibali deb topmaydi" yoki "men o'z tanamdan nafratlanaman" kabi fikrlar nafaqat zararli va noto'g'ri, ular o'z-o'zidan shubha tuzoqlarini keltirib chiqaradilar, ularga chiqish juda qiyin. ning O'zingizning tanangiz bilan baxtli bo'lish uchun birinchi qadam - bu o'zingizning eng yomon dushmaningiz bo'lishdan to'xtatish, ya'ni bu fikrlarga nisbatan ancha real g'oyalar bilan kurashishni anglatadi. Masalan:
  • - Men dangasa emasman va men ham foydasiz emasman. Tana qiyofasi ustida ishlash usullarini izlayapman, ko'p odamlar bo'lmagan joylarda faol bo'lib. "
  • "" Hech kim meni jozibali deb topmaydi ", - deb aytish xudbin va yolg'ondir - men boshqalarni nazorat qila olmayman, lekin men o'zimni boshqara olaman va bu juda jozibali xususiyatdir."
  • Men o'z tanamman va o'zimdan nafratlanmayman. Men hozir baxtsiz bo'lishim mumkin, lekin men ajoyib, qiziqarli narsalarni qildim va bu faqat davom etadi.
Tana rasmini yaxshilash
O'zingizni boshqalar bilan solishtirmang. Internetdagi ommaviy axborot vositalari va fotosuratlar sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang. Facebook va OAV mavjud bo'lmagan go'zallikning haqiqiy bo'lmagan standartini yaratish bilan mashhurdir - bu shunchaki go'zal narsalarni baham ko'rish madaniyati, garchi bu haqiqiy odamlarning fotosessiyalariga qaraganda ular yanada jozibali ko'rinishga ega bo'lishlarini anglatadi. Agar ushbu bosqichda muammolarga duch kelsangiz, ijtimoiy media dietangizni qisqartirishga harakat qiling. [7]
  • O'zingizni boshqalar bilan taqqoslash - ahmoqning topshirig'i, chunki siz ularni va o'zlarining kamchiliklarini aslo anglay olmaysiz yoki tushunolmaysiz. Ko'pincha siz o'zingizning ishonchsizligingizni taxmin qilyapsiz.
  • Vaqti-vaqti bilan har bir kishi o'z tanalari haqida xavfli. Siz yolg'iz emassiz va bu tasalli berishi kerak. Agar siz hatto "jozibali" deb ataydigan odamlar ham o'zlarining tanalaridan norozi bo'lib tursalar, unda siz o'zingizning tanqidingizga haddan tashqari ko'p narsalarni qo'sholmaysiz.
Tana rasmini yaxshilash
O'lchovni oldindan o'ylab ko'ring. Sizning vazningiz tanangizning bittagina kichkina o'lchovidir - va bu unchalik yaxshi emas. Siz tortadigan funtlarning soni nafaqat kun va oy davomida 3-5 funtni tashkil qiladi, bu aniq o'qishni qiyinlashtiradi, ammo vazn albatta mushaklar, bo'y va tana turiga bog'liq bo'ladi. Shunday qilib, bu sizning sog'lig'ingiz yoki tana imidjingizning ajoyib ko'rsatkichi emas, ammo odamlar hali ham bu oz sonli narsalarga e'tibor berishadi. O'zingizni sog'lomroq his qilish uchun tana sog'lig'iga ko'proq e'tibor qarating, miqyosda emas. [8]
Tana rasmini yaxshilash
Jismoniy va aqliy bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling. Minnatdorchilik va minnatdorchilik sizning bor narsangizni qadrlashga yordam beradi, hattoki hozir xursand bo'lmasangiz ham. Sizda ajoyib, ishlaydigan tanangiz, Internetga kirish imkoningiz va o'zingizni yaxshilash istagi borligini unutmang - bularning hech biri aslo qabul qilinmasligi kerak. Agar tanangiz bilan hanuzgacha mamnun bo'lolmasangiz, avval imkoniyatlaringizni qadrlashga harakat qiling. Yaqinda baxt keladi. [9]
Onam menga kam ovqatlanishim kerakligini aytdi, chunki men semizman va ozishim kerak. Men bor-yo'g'i 15 yoshdaman va men juda sog'lomman, garchi menda katta qurilish bo'lsa. Men unga qanday qilib to'xtashni aytaman?
Unga ushbu sharhlar sizni noqulay / xafa qilganini ayting va to'xtashingizni iltimos qiling. Yon berishga harakat qiling. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz ham, siz hali ham sog'lom ovqatlanishingiz kerak, shuning uchun siz bir xil miqdordagi ovqatni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo arzimas narsalarni kesib tashlashingiz mumkin. Agar barchasi bajarilmasa, uni shifokorga olib borishini va undan maslahat olishini so'rang. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz, shifokor buni oyingizga tushuntiradi.
Men o'rtacha quraman. Ammo do'stlarimning hammasi mendan yengilroq. Ba'zilaridan nafratlanishadi va ular qanday qilib kattalashishni xohlashlari haqida doimo gaplashishadi. Qanday qilib o'z tanamni yaxshi ko'rishim mumkin va uni eng yaxshi do'stlarimning tanalari bilan taqqoslamayman?
Har kuni ertalab o'zingizni oynada ko'ring va Xudoni sizga o'zi xohlagandek qilgani uchun Xudoga shukur. Jozibali kiyinish va faol bo'lish orqali tanangizdan rohatlaning - tanaga qarash kerak bo'lgan narsa emas. Do'stlaringiz hasad bilan gapirishganda, ularga xushomadgo'yligingizni ayting, lekin agar ular bunday so'zlarni aytmasa, bu sizga albatta foyda keltiradi. Ularning tanalarini ham qabul qilishga undang.
Odamlar meni ozg'in deb aytishadi, lekin mening barcha kiyimlarim ostida juda ko'p yog 'va meni sog'likka xalaqit beradigan narsalar borligini bilaman. Bu, albatta, meni asabiylashtiradi. Men nima qilishim mumkin?
Boshqalar nima deyishi yoki nima deganingiz muhim emas. Bu sizning shifokoringiz tanangiz haqida nima degani muhimdir. Agar u juda ozib ketgan deb aytsa, ko'proq mushak qurish mashqlarini bajarishga harakat qiling.
Agar tanangizda biron bir narsa noto'g'ri bo'lsa-chi? Aytmoqchimanki, siz sevolmaydigan va boshqa odamlarni kamsitadigan haqiqiy deformatsiya. Buni tuzatmasdan o'zingizni qanday yaxshi his qilyapsiz?
Uni quchoqlang. Siz buni qo'lga kiritishingiz uchun etarlicha noyobsiz, shuning uchun nima uchun nishonlamaysiz! Unutmangki, bu sizning shaxsiy xususiyatlaringizdir. Agar siz hali ham ishonchsiz bo'lsangiz, terapevtni ko'rishga harakat qiling. Maslahatchilar va terapevtlar atrofida stigma juda ko'p, ammo sizning ruhiy salomatligingiz jismoniy sog'ligingiz kabi muhimdir. Maslahatdan hamma foyda ko'rishi mumkin.
Har kim boshqacha qurilgan. O'ziga xos noyob. O'zingiz bilan baxtli bo'ling. Sizda boshqa hech kim bo'lmagan narsa bo'lishi mumkin! Bu sizni go'zal qiladi!
O'zingiz kimligingiz bilan faxrlaning, chiroyli bo'lish uchun siz terining terisi bo'lishingiz shart emas. Odamlar siz haqingizda nima deyayotganlari sizga ahamiyat bermasligi kerak, chunki ularning so'zlari o'zlari haqidagi fikrlarini aks ettiradi.
Maktabdagi shovqin-suron va piyonkalar sizni tushirishiga yo'l qo'ymang.
Sizning ishonchingiz gullaydi!
O'zgarishlar bir kechada amalga oshmaydi, ayniqsa agar siz bunga doimiy rioya qilmasangiz.
Agar siz hardkor bo'lsangiz, 2 haftadan kam vaqt ichida o'zgarishlarni ko'rishni boshlaysiz va qanchalik ko'p qilsangiz, shuncha oson bo'ladi.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020