Qanday qilib pok bo'lish kerak

Agar siz toza odam bo'lishni istasangiz, har kuni gigiena, kiyim-kechak va uyingizni saqlashga vaqt ajratishingiz kerak. Birinchidan, kuniga ikki marta dush olish va tishlarini yuvish bilan gigiena qoidalariga amal qiling. Keyinchalik, iflos bo'lganda deodorant kiyib, kiyimingizni yuvib, toza hidga ishonch hosil qiling (deyarli har kuni kir yuvish va oqartirish vositalaridan foydalaning). Va nihoyat, yaxshi odatlarni rivojlantirish va tozalash jadvaliga rioya qilish orqali uyingizni toza tuting.

Yaxshi gigiena qoidalariga amal qilish

Yaxshi gigiena qoidalariga amal qilish
Har kuni o'zingizni yuving. Doimiy ravishda cho'milish tana hidini keltirib chiqaradigan bakteriyalarni o'ldiradi va teringizdagi barcha kirlarni tozalaydi. Kuniga bir marta o'zingizni iliq suv bilan yuving, ro'mol yoki loop va yumshoq sovun bilan yuving. [1] Xushbo'y narsalarsiz yoki har qanday quruqlikni yoki tirnashni kamaytirish uchun sezgir teriga mos keladigan sovunlarni tanlang.
  • Jismoniy mashqlar yoki terlashdan keyin har doim dush oling, hatto siz o'sha kuni dush qabul qilgan bo'lsangiz ham.
  • Ba'zi odamlar dush paytida ichki kiyimlarini soqol qilish tanadagi hidni kamaytirishga yordam beradi.
Yaxshi gigiena qoidalariga amal qilish
Sochingizga e'tibor bering. Kepekni olib tashlash va sochingizning tabiiy yog'larini tarqatish uchun kuniga kamida bir marta sochingizni fırçalayın. [2] Bundan tashqari, sochlaringizni haftasiga 2-3 marta yuving, sochlaringizni yuvishda sochingizni fen bilan saqlang. Bu sizning sochlaringizni yumshoq va sog'lom bo'lishiga yordam beradi. Sochingizni tashvishga soladigan shampunni tanlang. Masalan:
  • Kepekni kepek shampunlari bilan davolang.
  • Agar sochingiz quruq va mo'rt bo'lsa, yumshoq va konditsioner shampunni tanlang.
  • Agar sochingiz rangga bo'yalgan bo'lsa, rangsiz, sulfitsiz shampunni ishlating.
Yaxshi gigiena qoidalariga amal qilish
Og'zingizni sog'lom tuting. Kuniga kamida ikki marta ftoridli tish pastasi bilan tishlaringizni yuving. Bu yomon nafas va bo'shliqlarga olib keladigan blyashka va oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlaydi. Bundan tashqari, kuniga tish go'shtini sog'lom saqlash uchun tishlaringizni arting. [3]
  • Zararli bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun har 3-4 oyda tish cho'tkangizni almashtiring.
Yaxshi gigiena qoidalariga amal qilish
Tirnoqlaringizni quriting. Tirnoq qo'ziqorinlari yoki bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun tirnoqlaringizni toza va bezak bilan saqlang. Tirnoq to'shagi ostidagi axloqsizlikni yo'q qilishga alohida e'tibor berib, qo'lingizni tez-tez yuving. Keyinchalik, tirnoqlaringizni qirqish uchun o'tkir manikyur qaychi yoki tirnoq qaychi bilan ishlating. Agar sizning tirnoqlaringiz qisqa bo'lsa, ular biron-bir qoldiq va bakteriyalarni to'plashga qodir bo'lmaydi.
  • Agar tirnoq rangining o'zgarishini, tirnoqlarning jingalaklanishini, qon ketishini yoki tirnoq atrofdagi teridan ajralishini sezsangiz, doktoringiz bilan gaplashing. [4] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga murojaat qiling. Bu qo'ziqorin infektsiyasining belgisi bo'lishi mumkin.

Hidi toza

Hidi toza
Deodorantdan foydalaning. Ichki hidlarni yo'q qilish uchun har kuni ertalab dezodorantni qo'llang. Siz dezodorant stakanini yoki aerozolli dezodorant qutisini sotib olishingiz mumkin. Bundan tashqari, ortiqcha terlashni nazorat qilishga yordam beradigan antiperspirant deodorantini tanlang. [5]
  • Ba'zi odamlar dezodorant saraton kasalligini keltirib chiqarishi mumkinligiga ishonishadi. Ammo tadqiqotchilar bu da'voni tasdiqlovchi biron bir dalil topa olishmadi. X ishonchli onkologik onkologiya milliy instituti Milliy sog'liqni saqlash institutida saraton kasalligi bo'yicha tadqiqotlar va bemorlarni qo'llab-quvvatlashga ixtisoslashgan agentlik
Hidi toza
Poyafzal hidini yo'q qiling. Iloji boricha ter va bakteriyalar tarkibini kamaytirish uchun paypoq bilan paypoq kiying. Agar siz poyabzal bilan paypoq kiyolmasangiz, ularni kiyishdan oldin oyoqlaringizni tozalang. Agar sizning poyabzalingiz hanuzgacha hidlanib qolsa, pishirish soda bilan poyabzalning ichki qismini changlang va bir kechada o'tirishiga imkon bering. [7] Bu yoqimsiz hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi.
  • Agar sizning oyoq kiyimingiz hattoki yomon poyafzal kiymagan bo'lsa ham, sizda oyoq qo'ziqorini bo'lishi mumkin. Tashxis qo'yish va davolanish usullari haqida bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.
Hidi toza
Toza kiyim kiying. Agar iflos kiyim kiysangiz, toza hidlanmaysiz. Aslida, ba'zida kiyimlar siz uchun toza, ammo boshqa odamlar uchun iflos hidga ega bo'ladi. Uni xavfsiz o'ynang va faqat toza kiyim kiying. Kiyimingizni yuvayotganda yorliqdagi yuvish ko'rsatmalariga amal qiling.
  • Bir marta kiygandan keyin ichki kiyim, ko'ylak, paypoq va mayo kiyimlarini yuving.
  • Har 2-3 marta kiyganingizda kozok yoki ko'ylak kabi bras va tashqi kiyimlarni yuving.
  • Har 3-4 marta kiyilgan jinsi va shimlarni yuving.
  • Agar kiyimingizda ko'p ter bo'lsa, uni kiygandan keyin yuving. [8] X tadqiqot manbai

Uyingizni tozalash

Uyingizni tozalash
Har kuni ertalab to'shagingizni qiling. Agar sizning to'shagingiz tartibsiz va ishlamasa, sizning xonangiz iflos ko'rinadi. Biroq, agar sizning to'shagingiz toza bo'lsa, xonangiz yanada toza ko'rinishga ega bo'ladi. [9] Har kuni ertalab uyg'onganingizda to'shagingizni yasab, buni odat qilib oling.
  • Har bir yoki ikki haftada choyshabingizni yuving. Agar siz uxlayotganingizda ko'p terlasangiz, uni tez-tez yuvib turish kerak bo'lishi mumkin. [10] X tadqiqot manbai
Uyingizni tozalash
Oshxonangizdagi hisoblagichlarni toza tuting. Oshxonangizdagi hisoblagichlar iflos bo'lib qolsa, butun oshxonangiz iflos bo'lib ko'rinadi. [11] Birinchidan, tarkibiy qismlarni yoki vositalarni ishlatganingizdan so'ng darhol ularni tozalang. Keyin, hisoblagichlarni nam qog'oz sochiq bilan artib, sirtdan oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlang.
  • Suyuq yoki ho'l ovqatlarni peshtaxta ustiga quritib qo'ymang. Ularni tozalash qiyinroq va hisoblagich qoplamasiga zarar etkazishi mumkin.
Uyingizni tozalash
Hammomingizni tozalang. Kirli hammom bakteriyalarni yashirishi va butun uyingizni iflos qilishi mumkin. Birinchidan, har qanday bo'yanish yoki soch mahsulotlarining shovqini tozalang. Keyin barcha sirtlarni dezinfektsiyalash vositasi bilan tozalang va qog'oz sochiq bilan arting. Agar kerak bo'lsa, hojatxonani tualetga tozalash vositasi bilan artib oling. Dushingizni oq sirka yoki maxsus vanna tozalagich bilan tozalang. [12]
  • Nam sochiqni ishlatganingizdan keyin quriguncha osib qo'ying. Agar shunday qilmasangiz, ular sizning hammomingizni chiriyotgan kabi hidga aylantiradi.
  • Har uch yoki to'rtta ishlatishda sochiqni yuving. [13] X tadqiqot manbai
Uyingizni tozalash
To'pni toza qoziqlar ichiga joylashtiring. Agar sizda eshik oldida bir dasta qog'oz yoki to'shak yonida bir dasta kitob bo'lsa, siz ularni yaxshilab yig'ib qo'yishingiz mumkin. Toza qoziq darhol xonani yanada tartibli qiladi. [14]
  • To'piqlarni yig'ishtirib olayotganda, tashlab yuboradigan biron bir narsangiz bor-yo'qligini ko'ring. Sizda qancha kam chalkashlik bo'lsa, uyingizni tozalash shunchalik oson bo'ladi.

Uyingizni toza saqlash

Uyingizni toza saqlash
Yaxshi tozalash odatlarini yarating. Ko'p odamlar o'zlarining uylarini toza saqlashga qodir emasliklarini his qilishadi. Ammo, agar sizda yaxshi tozalash odatlari bo'lsa, uyingiz deyarli o'zini tozalaydi. Masalan, biron bir narsani olib qo'ysangiz, shovqinni kamaytirish uchun uni ishlatganingizdan so'ng darhol qo'ying. [15] Boshqa misollar:
  • Ishlatilganidan keyin iflos idishlarni to'g'ridan-to'g'ri idish yuvish mashinasiga soling
  • Har kecha axlatni olib chiqish
  • Nopok kiyimlarni to'g'ri kiyimga solib qo'yish [16] X Tadqiqot manbasi
Uyingizni toza saqlash
Har kuni ozgina tozalang. Siz butun kuningizni uyingizni tozalashga bag'ishlashingiz shart emas. Buning o'rniga har kuni o'ttiz daqiqagacha tozalang. Bu ishlarni bir hafta ichida tarqatadi va qiyin ishlarni boshqariladigan qismlarga ajratadi. [17] Iloji bo'lsa, odatdagi tartibni yarating. Masalan:
  • Har kuni nonushta qilgandan keyin o'n daqiqa tozalashni o'tkazing.
  • Har oqshom o'ttiz daqiqaga taymerni o'rnating va u o'chmaguncha tozalang.
  • Ertalab qahva qaynatayotganingizda, oshxonangizni tozalang.
Uyingizni toza saqlash
Chuqur tozalash jadvalini tuzing. Bo'shashish va tozalab olish kabi ko'plab katta tozalash ishlari bir oy davomida tarqalishi mumkin. [18] Onlaynda ko'plab uylarni va kvartiralarni moslashtirish mumkin bo'lgan chuqur tozalash jadvallari mavjud. Masalan:
  • Agar sizda ko'plab gilamlar bo'lsa, ularni bir necha haftada vakuum qilishni so'raydigan jadvalni tanlang.
  • Uyingizdagi sirtlarni toza saqlash uchun yaxshi jadval har hafta tozalanishni o'z ichiga olishi kerak.
  • Uyingizdagi har qanday plitkani haftasiga bir marta artib yoki tarash kerak.
Qanday qilib sana uchun o'ta toza tozalash mumkin?
Dush va sochingizni yaxshilab oling! Tishlaringni tozalang va tozalang, sochlaringizni tarash va tarash, toza, yoqimli va xushbichim narsa kiying, atir yoki odekolonga spitz qo'ying, bo'yanishingizni qiling va ketishdan oldin dezodorantni qo'llang.
Kichkintoylar bilan yashayotganda qanday qilib uyimni toza saqlashim mumkin?
Ertalab uyg'onishdan oldin yoki kechasi uxlashdan oldin tozalashga harakat qiling. Bundan tashqari, agar siz yaxshi odatlarni rivojlantirsangiz (narsalarni ishlatgandan keyin olib tashlasangiz, borganingizda tozalab tursangiz), yuvinib bo'lgandan keyin uyingiz toza bo'lib qoladi.
Kuniga uch marta dush olish yomonmi? Bu sizning teringiz uchun yomon ekanligini eshitdim.
Ha, teringizga ham, sochingizga ham yomon. Teri va sochlaringizdagi tabiiy yog'larni olib tashlaydi va ularni quritadi (shuningdek, tanangizdan tabiiy, foydali bakteriyalarni olib tashlashi mumkin). Va bu mutlaqo keraksiz. Kuniga bir marta etarli bo'lishi kerak; Agar siz juda iflos bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol vaqti-vaqti bilan yana bitta qo'shimcha vaqt. Toza bo'lish yaxshi, lekin toza ayyor bo'lish yaxshi emas. Haddan tashqari tozalash yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
Dush jeli hidli bo'lishi kerakmi?
Yo'q, lekin xushbo'y hid hammomingizni yoki dushingizni yanada yoqimli va tasalli beruvchi ta'sirga aylantirishi mumkin. Bundan tashqari, teringizga ozgina xushbo'y hid qoldiradi. O'rnatilmagan dush jeli bu ishlarning hech birini bajara olmaydi. Bu yoqimli hidlarga ahamiyat bermaydigan yoki alerjisi bo'lganlar uchun juda mos keladi.
Haqiqatan ham har kuni dush qabul qilish kerakmi? Nima uchun?
Ha, qilasiz. Dush qabul qilmaslik hidlarning paydo bo'lishiga olib keladi va sizni toza bo'lish haqida qayg'urmaydiganga o'xshaydi. O'smir bo'lganingizda, balog'at bosqichidan o'tayotganda har kecha yoki ertalab dush qabul qiling.
Talabgor ushbu maqoladagi usullardan ham foydalanishi mumkinmi?
Albatta. Ushbu maqola yoshi va jinsidan qat'i nazar barchaga tegishli. Sizga imkon qadar toza bo'lishga yordam beradigan ko'rsatma.
Haftasiga ikki marta dush olishga imkon beradigan internat maktabida nima qilsam bo'ladi?
Boshqaruvchiga shikoyat qiling yoki ota-onangizdan buni so'rang. Sizga har kuni dush qabul qilish huquqi berilmaydi. Bundan tashqari, sizning vaziyatingizda qanday ko'rsatmalarga amal qilishga harakat qiling.
Men toza bo'lishim uchun haqiqatan ham sog'lom bo'lishim kerakmi?
Toza bo'lish uchun siz juda sog'lom bo'lishingiz shart emas. Toza odam nosog'lom va sog'lom odam nopok bo'lishi mumkin. Ammo toza bo'lish, aqliy va jismoniy tomondan sog'lig'ingizni yaxshilash uchun qilinadigan katta qadamdir.
Hammomni dush bilan almashtirsam bo'ladimi?
Ha. Yomg'ir yanada toza bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingizning axloqsizlik hovuzida o'tirmaysizlar.
Men sochlarimni har kuni yuvaman, garchi ko'pchilik bu quruqlikka olib keladi deb aytsa. Uning yumshoqligi va qalinligi haqida hali ham ko'p sharhlar olaman. Sochimni har kuni yuvib turishim kerakmi?
Hammaning sochlari turlicha. Ba'zi odamlar sochingizni yuvish quruqlikka olib keladi, deganlaridek, bu sizga tegishli emas. Odamlar aytganidek, sochlaringiz yumshoq va qalin bo'lgani uchun, menimcha, siz odatdagidek yaxshi yopishasiz. Ammo, agar sochingiz qanday munosabatda bo'lishini ko'rishni istasangiz, bir yoki ikki hafta davomida sochlaringizni yuving va qanday o'rnatilishini ko'ring.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020