Maktabga kechikmaslikdan qanday qochish kerak

Doimiy ravishda maktabga kechikish sizning darsingizga ta'sir qilishi va ota-onangizni va maktab ma'murlarini xafa qilishi mumkin. Yaxshiyamki, ertalab vaqtni tejash va qo'ng'iroq jiringlashdan oldin maktabga kirish uchun siz juda ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Kechasi maktabga tayyorgarlik ko'rish, yaxshi uxlash va eshikdan tezroq chiqib, o'z vaqtida maktabga borishingizga amin bo'lishingiz mumkin.

Oldindan kechani tayyorlash

Oldindan kechani tayyorlash
Kiyimingizni tanlang ertalab vaqtni tejash uchun kecha. Maktabga tayyorlanishdan va nima kiyishni xohlayotganingizni bilishdan yomon narsa yo'q. Ertalab betartiblikni oldini olish uchun, yotishdan bir necha daqiqa oldin, ertangi kun uchun kiyim-kechak, shu jumladan ko'ylak, pastki kiyim va poyabzalni yig'ib oling. Keyin, uyg'onganingizda tayyor bo'lishi uchun hamma narsani osib qo'ying yoki qo'ying. [1]
  • Agar siz maktabga forma kiysangiz ham, siz baribir barcha kiyimlaringizni bir joyga qo'yishingiz va ularning ajinlar yo'qligini ikki marta tekshirishingiz mumkin.
Oldindan kechani tayyorlash
Maktabgacha bu haqda tashvishlanmaslik uchun tushlik qiling. Keyin, siz ertalab uni xalta ichiga tashlashingiz mumkin. Agar tushlikda sovutish kerak bo'lsa, siz hali ham uni oldindan tayyorlashingiz va muzlatgichda bir kechada saqlashingiz mumkin. [2]
  • Agar siz odatda maktabda tushlik sotib olsangiz, kechqurun tushlik pulingizni peshtaxtaga qo'ying, shunda ertalab uni osongina bosib olasiz.
  • Agar siz qulay, sog'lom tushliklarni qidirsangiz, oldindan tayyorlab qo'yishingiz mumkin, eman moyi va jele sendvichlari, qaymoqli pishloqli simitlar yoki kurka va pishloq sendvichlarini sinab ko'ring. Meva, iz aralashmasi, sabzi yoki kraker kabi ikki tomonni o'rashni unutmang.
Oldindan kechani tayyorlash
Sizning xalta yurishga tayyor bo'ling shunda siz uni eshikdan chiqqanda qo'lga olishingiz mumkin. Maktabgacha bo'shashgan qog'ozlar va daftarlarni qidirish juda og'ir bo'lishi mumkin. Kecha xalta ichida hamma narsani tashkillashtirib, ertalab tashvishlanadigan yana bitta narsa bo'ladi. [3]
Oldindan kechani tayyorlash
Barcha uy vazifangizni ertalab bajarishingiz shart emas. Siz maktabga tayyorgarlik ko'rayotganda uy vazifangizni tugatish vasvasasiga tushishingiz mumkin, ammo bu eng yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Agar biror narsaga yopishib qolsangiz yoki u kutganingizdan ko'p vaqt talab qilinsa, siz kech qolishingiz mumkin. Buning o'rniga, uni kecha o'tkazishga harakat qiling. [4]
  • Uy vazifangizni tugatgandan so'ng, darhol uni xalta ichiga qo'yishni unutmang. Shunday qilib, siz buni unutmaysiz yoki ertalab izlashga majbursiz.
Oldindan kechani tayyorlash
Kechasi dush oling, shunda maktabga borishingiz shart emas. Dush berish ertalab ko'p vaqtni talab qilishi mumkin, ayniqsa uyg'onganingizdan keyin biroz xiralashgan bo'lsangiz. Agar siz kechasi dush qabul qilsangiz, ertalab bu haqda tashvishlanishingiz shart emas va siz maktab uchun o'zingizni toza va yangi his qilasiz. [5]

Kechasi yaxshi uxlash

Kechasi yaxshi uxlash
Kunduzi soat uchdan keyin kofeinli ichimliklar ichmang. Qahva va choy kabi kofeinli ichimliklar sizga foydali ertalab yoki kunning o'rtalarida kuchayishi mumkin, ammo agar siz ularni kun davomida juda kech ichsangiz, ular sizni yaxshi uxlashingizga xalaqit berishi mumkin. Kechki soat 3 dan oldin o'zingizni kofein bilan cheklab qo'ysangiz, shamollash va tun bo'yi uxlash uchun etarli vaqt bo'ladi. [6]
  • Qahva va choy tarkibidagi kofeinli ichimliklar emas. Soda va sport ichimliklar tarkibida kofein ham bo'lishi mumkin, shuning uchun har doim yorliqlarni tekshiring yoki agar ishonchingiz komil bo'lmasa, uni onlayn qidirib ko'ring.
Kechasi yaxshi uxlash
Yotib ketishdan oldin kamida 30 daqiqa ekranlarga qarashdan saqlaning. Ekranlardagi chiroqlar sizning tanangizga hali uxlash vaqti yo'qligini va sizni tunda ushlab turishga qodir ekanligingizni bildiradi. Telefoningizni aylantirish, kompyuterdan foydalanish yoki yotishdan oldin televizor tomosha qilishning o'rniga, kitob o'qish yoki rasm chizish singari, dam oladigan, ekranga chiqmaydigan harakatlarni bajarishga harakat qiling. [7]
  • Agar sizga eslatma kerak bo'lsa, yotishdan 30 daqiqa oldin signalni o'rnating. Signal o'chganda, siz tunni ekranlarni o'chirish vaqti kelganini bilasiz.
Kechasi yaxshi uxlash
Uyqu rejimini ishlab chiqing shuning uchun tanangiz shamollash vaqti kelganini biladi. Yaxshi yotish tartibi, kechasi uxlashni osonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, har kecha bir vaqtning o'zida uxlash sizga tungi uyquni yaxshilashga yordam beradi. Yotoq vaqtini tanlashga harakat qiling va unga yopishib oling. Keyin, har oqshom yotishdan oldin qilishingiz mumkin bo'lgan 1-2 ta tasalli mashg'ulotni tanlang, masalan, hammom olish, o'qish yoki kofeinsiz choy ichish. [8]
Kechasi yaxshi uxlash
Uxlayotganingizda xonangizni qulay haroratda saqlang. Siz juda issiq yoki sovuq bo'lganingizda sog'lom uxlash qiyin. Agar sizning xonangiz kechasi juda issiq bo'lsa, shamollatish uchun fanni yoqib yoki derazani ochishga harakat qiling. Yoki xonangiz juda sovuq bo'lsa, ko'proq adyol bilan uxlashga harakat qiling va ota-onangiz bilan suhbatlashish haqida o'ylab ko'ring. xona isitgichi. Bundan tashqari, siz qulayroq uxlashingiz uchun siz ota-onangizdan termostatni sozlashni so'rashingiz mumkin. [9]
  • Odatda, sizning xonangiz 60–67 ° F (16–19 ° C) bo'lsa, siz yaxshi uxlaysiz. [10] X tadqiqot manbai
Kechasi yaxshi uxlash
Tinchroq uxlashingiz uchun yotishdan oldin barcha yotoqxonangiz yoritgichlarini o'chiring. Yorug'lik tanangizning tabiiy uyqu aylanishiga xalaqit berishi mumkinligi sababli, kechasi uxlayotganingizda iloji boricha qorong'i joyda turing. Televizoringiz kabi yorug'lik chiqaradigan barcha ekranlarni o'chiring. Agar kechasi derazangizdan yorug'lik tushsa, pardalaringizni va pardalaringizni ham yopib qo'yishni o'ylab ko'ring. [11]
  • Agar sizga kerak bo'lsa, xira yorug'lik bilan uxlash yaxshi. Faqat xonangizdagi qolgan chiroqlar o'chirilganligiga ishonch hosil qiling.
Kechasi yaxshi uxlash
Agar tushkunlikka tushib qolsangiz yoki xavotirda bo'lsangiz, yotishdan oldin jurnalga yozib ko'ring. Agar boshingizda yoqimsiz fikrlar paydo bo'lsa, uxlab qolish qiyin bo'lishi mumkin. O'z fikrlaringizni va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozib qo'yib, ongingizni tozalashga yordam berasiz, shunda uxlab qolish osonroq bo'ladi. [12]
  • Siz ongingizga tortadigan har qanday narsani jurnalga yozishingiz mumkin. Masalan, agar siz katta sinov haqida xavotirga tushsangiz, eslashingiz kerak bo'lgan asosiy fikrlarni yozib qo'ying, shunda ularga e'tibor berishni bas qilishingiz mumkin. Yoki yaqin orada bajarilishi kerak bo'lgan ko'plab topshiriqlar bo'lsa, ularni kelgusi kunlar va haftalar uchun xayolingizdan olib tashlash uchun tezkor ro'yxat yozing.

O'z vaqtida uyg'onish

O'z vaqtida uyg'onish
Ogohlantirish tugmachasini urishdan saqlaning budilnikda Uyg'otishni urish o'sha paytda yaxshi fikr bo'lib tuyulishi mumkin, ammo qo'shimcha 10-20 daqiqa uxlash sizni charchashga majbur qilmaydi. Tana qattiq uyquga ketadigan vaqtga ega bo'lmagani uchun, uyqudan keyin uyg'onib ketasiz. Buning o'rniga, vaqtni tejash uchun, ertalab uyg'onganingizda uyg'onishga harakat qiling. [13]
  • Agar siz ertalab takrorlash tugmachasini bosishga odatlangan bo'lsangiz, odat tusini buzish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Signal o'chgandan keyin darhol o'tirish va to'shakdan chiqish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling.
O'z vaqtida uyg'onish
Budilnikni to'shagingizdan uzoqroq joylashtiring, shuning uchun uni o'chirish uchun turishingiz kerak. Shunday qilib, siz vasvasaga tushsangiz ham, ohangni ura olmaysiz. To'shakdan chiqib, xonani aylanib chiqqandan so'ng, kunni boshlash juda oson bo'ladi.
  • Xonadagi stol yoki uzoq deraza tokchasiga o'xshab, to'shagingizdan kira olmaydigan joyni tanlang.
O'z vaqtida uyg'onish
Yotoqxonangizning chiroqlarini yoqing va o'rningizdan turib, ko'r-ko'rona oching. Uyg'onish vaqti kelganligi haqida tanangizga yorug'lik signallari va ertalab o'zingizni qanchalik yoritib yuborsangiz, shuncha tez charchashni bas qilasiz. Yotoqda yotganingizda barcha chiroqlarni yoqib, o'zingizni uyg'otasiz va tayyor bo'lishga vaqt topasiz. [14]
  • Hatto siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan soatlar ham bor, ularda chiroq o'rnatilgan. Signal o'chganda, chiroqlar yonadi va uyg'onishni osonlashtiradi.
O'z vaqtida uyg'onish
O'zingizni uyg'oq his qilishingiz uchun yuzingizni sovuq suv bilan chayqab ko'ring. Sovuq suv sizning tizimingizni larzaga keltirishi va sizni yanada sergak his qilishi mumkin. Agar siz yotganingizdan keyin darhol, tezda olib ketish kerak bo'lsa, yuzingizni sovuq suv bilan purkash yordam berishi mumkin. [15]
O'z vaqtida uyg'onish
Sevimli musiqangizni ijro eting, bu sizni tayyorgarlikni boshlashingizga undaydi. Maktabga tayyorgarlik ko'rayotganda musiqa sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va sizga kuch beradi. Baquvvat va yuqori energiya qo'shiqlarini tanlashga harakat qiling, chunki ular sizni sekin va tinchlantiruvchi musiqadan ko'ra yaxshiroq uyg'otishadi. [16]
  • Agar sizning oilangizda kimdir uxlayotgan bo'lsa, ularni uyg'otmaslik uchun naushniklardan foydalanib musiqa tinglang.

Eshikdan chiqish

Eshikdan chiqish
Agar sochingiz uzun bo'lsa, uni bezash haqida tashvishlanmaslik kerak. Maktabgacha sochlaringizni bo'yash ko'p vaqt talab qilishi mumkin. Agar siz to'shagingizdan chiqib ketayotganingizda biroz xiralashgan bo'lsa, uni yana ichiga torting ponytail yoki a bulka . Siz ham tezda mumkin uni o'rash . Shunday qilib, siz eshikdan yugurganingizda o'zingizni his qilmaysiz.
Eshikdan chiqish
Sizning bo'yanishingizni soddalashtiring agar siz kiysangiz yoki yalang'och yurishni o'ylab ko'rsangiz. Sochingizni bo'yash kabi, ertalab bo'yanish bilan shug'ullanish ham biroz vaqt talab qilishi mumkin. Agar har kuni ertalab bo'yanishingizni bajarish sizni maktabga kechiktirsa, kamroq mahsulotlardan foydalanishga harakat qiling va odatdagi qadamlarni bekor qiling. Yoki, agar siz qulay bo'lsangiz, hech qanday makiyaj kiymaslik haqida o'ylang, shunda tashvishlanishingiz kerak bo'lgan ozgina narsa bo'ladi. [17]
  • Misol uchun, siz ko'zingizning soyasini va ko'z qopqog'ini o'tkazib yuborib, shunchaki maskarani qo'llash orqali ko'zingizning makiyajini soddalashtirasiz.
  • Bundan tashqari, poydevorni qurib, yashirishni istagan joylarga yashirish vositasi yordamida kun tartibini tezlashtirish mumkin.
  • Agar siz odatda maktab oldidan qoshlaringizni to'ldirsangiz, ularning o'rniga rangli qosh maskarasini ishlatishga harakat qiling, bu chang yoki qalam ishlatishdan tezroq bo'ladi.
Eshikdan chiqish
Yo'lda ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan tez va oson nonushta variantlarini tanlang. Vaqtni tejash uchun nonushta o'tkazib yuborishdan saqlaning, chunki bu maktab kunida sizga energiya beradi. Biroq, nonushta uchun to'liq ovqatlanish uchun vaqtingiz bo'lmasligi mumkin. Buning o'rniga, meva, qatiq, granola yoki qattiq qaynatilgan tuxum kabi nonushta bilan oson ovqatlaning. [18]
  • Ertalab ko'proq vaqtni tejash uchun, kechasi nonushta qiling. Masalan, pishirilgan tuxum, kartoshka va go'shtni tortilla ichiga o'ralgan holda nonushta bilan burrito qilishingiz mumkin. Keyin uni alyuminiy folga bilan o'rab, muzlatgichda saqlang. Ertalab uni mikroto'lqinli pechda qizdirib, tayyor bo'lganda eyishingiz mumkin.
  • Agar siz ertalab orqangizdan yugurayotgan bo'lsangiz, vaqtingizni tejash uchun maktabga boradigan yo'lda nonushta qilishingiz mumkin.
Eshikdan chiqish
Sizdan bir necha daqiqa oldin eshikdan chiqishni rejalashtiring. Avtobusda o'tirasizmi yoki ota-onangiz maktabga olib borasizmi, bir necha daqiqali hiyla-nayrang xonasi sizni orqada qolsangiz kech qolishingizdan xalos qiladi. Agar siz bir oz uxlasangiz yoki tayyor bo'lish uchun juda ko'p vaqt talab qilsangiz ham, eshik oldida bo'lishingizdan oldin sizga bir necha daqiqa kerak bo'ladi. [19]
  • Masalan, agar avtobus sizni soat 8 da olib ketsa, har kuni ertalab soat 7:50 da avtobus bekatiga borishni rejalashtiring. Shunday qilib, sizga kerak bo'lganda qo'shimcha 10 daqiqa vaqtingiz bo'ladi.
Qanday qilib kechikkan odamga ishonishim kerak bo'lsa, men kechikmasligim kerak?
Kechikkan odam bilan haqiqatan ham o'z vaqtida maktabga borishga harakat qilayotganingiz va ularning yordamiga muhtojligingiz haqida suhbatlashing. Ushbu maslahatlarning bir qismini ular bilan baham ko'ring. Agar barchasi bajarilmasa, siz maktabga boshqa yo'l topishga harakat qilishingiz kerak bo'ladi.
Ertalab nonushta qilishga etarli vaqtim bo'lmaganida nima qilishim kerak?
Oshxonangizni yurishingiz mumkin bo'lgan narsalar bilan to'ldirishga harakat qiling, masalan, smetana, granola va oqsil barlari, Go-Gurt va boshqalar.
Signalim o'chganda uyg'onish uchun hamma narsani sinab ko'rdim, ammo hech narsa ishlamaydi. Men uchun biron bir taklif bormi?
Agar siz uyg'otuvchi signal o'chirilganida o'rnidan turolmasangiz, ehtimol uxlay olmayapsiz, demak siz avvalroq yotishingiz kerak. Shuningdek, bir necha marta uyg'otuvchi signallarni o'rnatish yaxshi fikrdir va ehtimol uyingizdagi boshqa birovdan turib, turishingizni so'rashingiz mumkin.
Qanday qilib 2 ta avtobusga chiqishim kerak va boshqa marshrutlarni ololmayotganimda maktabga qanday etib boraman?
Kecha kechqurun sumkangizni o'rab oling, kiyim-kechakni oling va agar xohlasangiz, nonushta uchun meva-cheva silliqini qiling. Ular sog'lom va mazali! Siz ularni maktabga borayotganda ham ichishingiz mumkin. Uyg'onganingizda, tanlagan kiyimingizni kiying, yuzingizni yuving va tishlaringizni tezda yuving, keyin silliqligingizni oling va keting!
Agar men akam bilan maktabga borishga majbur bo'lsam va ular qattiq uxlayotgan bo'lishsa nima qilishim kerak?
Bir marta uyg'onganingizda, ularni uyg'oting. To'shaklarni echib oling yoki agar kerak bo'lsa chiroqlarini yoqing, shunchaki ular uyg'onganlariga va uxlab qolmasliklariga ishonch hosil qiling. Ehtimol, siz uyquni uyg'otish uchun ularni oldinroq yotishga ishontirishingiz kerak.
Maktabga olib boradigan avtobuslar yomg'ir paytida kech qoladilar. Bu men bilan kamida haftasiga bir yoki ikki marta sodir bo'ladi, keyin ota-onam kollejga qo'ng'iroq qilishlari kerak va sinfdoshlarim menga savol berishadi. Nima qilishim kerak?
Maktabda, agar avtobus kechiksa, sizga hech qanday muammo bo'lmaydi. Shuningdek, sinfdoshingizning savollariga e'tibor bermang. Oxir oqibat, ota-onangiz buni tartibga solishlari kerak.
Kimdir maktabga kech qolmaslik uchun taymerimni o'zgartirmaganligini qanday bilsam bo'ladi?
Oyoq tovushlarini eshitgan bo'lardingiz yoki agar qichqirgan birodaringiz yoki opangiz bo'lsa, ular u bilan o'ynashlari mumkin edi. Agar bu sodir bo'lsa, siz ota-onangizga aytishingiz yoki to'xtatishlarini aytasiz. Agar kimdir uni yoqsa, ikkita nuqta, bitta nuqta bo'lsa va ikkita nuqta bo'lsa, bilardim.
maxcatalogosvirtuales.com © 2020