Orqa sumkani qanday sozlash kerak

Sayohat qilyapsizmi, maktabga borasizmi yoki shunchaki muhim narsalarni ko'chirishga harakat qilyapsizmi, xalta bebaho hisoblanadi. Biroq, barcha belbog'lar va kamar qisqichlari bilan shug'ullanish siz kutganingizdan ozgina qiyin bo'lishi mumkin. Piyoda sayohat qilish uchun orqa ruchkalar eng sozlanadigan kamarlarga ega, ammo undan ham kichikroq ish va maktab sumkalari bir xil xususiyatlarga ega. To'g'ri sozlash bilan siz bo'yningizda va orqangizda minimal zo'riqish bilan uzoq vaqt davomida xalta ko'tarishingiz mumkin.

Orqa sumkaga kiyish

Paket uni sozlashga urinishdan oldin, xalta. Paketdagi vazn taqsimoti sizning tanangizga qanday mos kelishini katta farq qiladi. Uyqu uchun sumka, kiyim-kechak yoki yorug'lik kitoblari kabi pastki qismga engilroq jihozlarni joylashtiring. Og'irroq jihozlarni uning ustiga, xalta markaziga va tanangizga yaqinroq joylashtiring. Keyin eng engil tishli narsalarni tepaga qo'yishingiz mumkin. [1]
  • Agar siz xalta sumkangizning mosligini sinab ko'rsangiz, hech bo'lmaganda ozgina vazn bilan to'ldiring. Yengil xaltachasi to'liqdan farq qiladi va siz uni ishga solmaguningizcha uni aniq sozlay olmaysiz.
  • Agar siz safarga ketayotgan bo'lsangiz, xalta to'ldirishni tugatguncha uni sozlashni kuting. Agar siz uni kiysangiz, vazn taqsimotini tekshirib ko'ring, bu sizning muvozanatni buzmasligiga ishonch hosil qiladi.
Orqa xaltadagi barcha kamarlarni gevşetin. Yo'lingizga tushadigan har qanday qisqichlarni, masalan, kestirib va ​​sternumdagi bilaklarni ajratib oling. Keyin, kayışlarni gevşetmek uchun, har birida qisqichlarni toping. Har bir tasmani qisqichlar orasidan orqaga torting va orqa ruchka elkama-sumkalari ostiga siqib qo'yguningizcha. [2]
  • Masalan, elkama-kamarlarda elkama-kamarlarning pastki qismida qisqichlar bo'ladi. Tasmalarning quyruq uchlarini olib, ularni orqa ruchkaning yuqori qismiga olib boring.
Orqa sumkani elkangizga bog'lab qo'ying. Boshingizni elkama-kamar orasiga siljitish uchun uni ko'taring. U hozirgi paytda juda mos kelmaydi, lekin shart emas. Faqat tanangizda qulay va juda og'ir emasligiga ishonch hosil qiling. [3]
  • Yaxshi xalta sizning torso bilan bir xil uzunlikda bo'ladi. U sizning bo'yningizning pastki qismidan beligacha cho'zilishi kerak. Agar sizning o'lchamingiz noto'g'ri bo'lsa, uni sozlashni tugatgandan keyin ham noqulay bo'lishi mumkin.
  • Shuningdek, xalta og'irligini taqsimlashni tekshiring. Agar bu sizni orqaga tortayotganingizni sezsangiz, ba'zi narsalarni tartiblash yoki olib tashlash yordam berishi mumkin.
Qaytalarni elkangizga va belingizga qo'ying. Yelkali prokladkalarni bo'yiningiz va elkangizning o'rtasida o'tkazing. Ular sizning bo'yningizdan bir xil masofada joylashishi va elkangizning yuqori qismiga qulay tarzda o'rashingiz kerak. Bel kamarini kestirib qo'ying. Boshqa barcha kayışlar sizning yon tomonlaringizga yaqin ekanligiga ishonch hosil qiling. [4]
  • Ikkala elkama-sumkalar ham barcha xalta, shu jumladan elkama-sumkalarda ishlatilishi kerak. Agar siz faqat bitta prokladkadan foydalansangiz, xalta yaxshi mos kelmaydi va bu sizning bo'yningizga va orqangizga juda ko'p zo'riqishlarni keltirib chiqaradi.

Bel kamarini ulash

Bel kamarini to'ldirishni kestirib, ustiga qo'ying. Orqa sumkaning pastki qismidagi belbog'ning uchiga torting. Ikkala uchini ham oldinga torting, shunda ular sizning oshqozoningiz oldida. Kamarni mahkamlashdan oldin, uni kestirib, ustiga qulay joylashishi uchun uni ko'taring. [5]
  • Pedlar bir-biriga yopishmaydi. Buning o'rniga, ular sizning o'rtangizda bo'sh joy qoldirib, sizning oyoqlaringiz tepasida tugaydi.
Kamarni mahkamlash uchun qisqichning yarmini bog'lang. Bel qisqichlarining uchlari belbog'ning uchlarida joylashgan. Ularni birlashtirish uchun ikkala yarmini tanangizning o'rtasiga qarab torting. Taqirni tanangiz oldida saqlang. Bu hali juda qattiq bo'lmaydi, lekin u baribir sizning oshqozoningizda bo'lishi kerak. [6]
  • Tasmani mahkamlamaguningizcha kamar qisqichini belingizdan osilib turing. Agar bundan oldin u sizning belingiz ostida bo'lmasa, uning to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun kamarning joylashishini tekshiring.
Tasma uchlarini tortib, bel kamarini torting. Taqir qisqichlardan osilgan kamarlardan foydalaning. Ularni qisqichlardan bir vaqtning o'zida tortib oling, shunda kamar teng ravishda tortiladi. Kamarni zo'rg'a ushlab turguncha torting. U tanangizga qarshi bosmasligi yoki boshqa harakatlar doirasini cheklamasligi kerak. [7]
  • Kamar sizni siqmasligiga ishonch hosil qiling. Agar u juda zich bo'lsa, kamarlarni qisqichlar orqasiga qaytaring.
  • Bel kamarini to'g'ri bog'lab qo'yish uchun elkangizni qisib ko'ring. Yelkangiz ko'tarilganda kamarni torting. Agar siz ularni tushirganingizda, belingiz pastga tushadi va sizning kestirib ustiga dam olish uchun.

Elkalarni bog'lash

Yelkangizni tanangizga tekis bo'lguncha torting. Bo'shashgan tasma uchun har bir yelkaning pastki chetiga qarab turing. Tasma ustiga torting va ularni bir vaqtning o'zida pastga torting. Pedlarni shu tarzda tushirish ularni bir vaqtning o'zida siqib chiqaradi. Qo'ltiqlaringizni tekislanguncha ularni pastga tushiring. [8]
  • Yelkali kamarlar hali ham o'zlarini qulay his qilishlari kerak, shuning uchun agar ular sizning elkangizni yoki elkangizni qisib qo'ysalar, ularni bo'shating. Bosimning bir qismini bo'shatish uchun kamarlarni qisqichlar orqasiga itaring.
  • Agar sizning xaltaingiz tanangiz uchun to'g'ri bo'lsa, bilaguzuklar elkangiz shakliga mos keladi. Agar siz plash va elkalaringiz orasidagi bo'shliqni sezsangiz, boshqa xalta hajmini oling.
Yuk ko'tarish kamarlarini elkangizga o'tkazing. Yuk ko'tarish kamarlari orqa ruchkaning yuqori qismida joylashgan bo'lib, u sizning boshingiz orqasida bo'ladi. Har bir qo'ldan bittasini oling va ularni bir vaqtning o'zida sekin oldinga torting. Ularni elkama-kamar ustiga qo'ying. [9]
  • Oldinga bir necha qadam qo'yib, kayışlarni sinab ko'ring. Agar siz o'zingizni orqa ruchkaning og'irligi bilan orqaga tortayotganingizni his qilsangiz, kamarlar etarli darajada qattiq bo'lmasligi mumkin.
Yuk ko'tarish kamarlarini xalta sizning tanangizga mahkam o'rnashmaguncha o'rnating. Qaytalarni to'g'rilab bo'lgandan keyin balansingizni tekshiring. Agar siz xalta sizni orqaga tortayotganday his qilsangiz, unda yuk ko'tarish kamarlari etarlicha qattiq bo'lmasligi mumkin. Ularni orqa ruchkaning yuqori qismi vertikal ravishda, boshingiz bilan parallel ravishda joylashtiring. Tasmalarni bo'shatish uchun ularni qisqichlardan orqaga itaring. [10]
  • Qoida tariqasida yuk ko'targichlar elkangizning yuqori qismi bilan 45 graduslik burchak hosil qiladi. Orqa ruchkani kiyganingizda buni ko'rish oson emas, shuning uchun oynadan foydalaning yoki uni boshqa birov sizga tekshirib ko'rsin.

Sternum tasmasini bog'lash

Sternum tasmasini ko'kragingizga torting. Yakuniy tasma sizning bo'yin chizig'ingiz ostidadir. Yelkadan osilgan tasmaning bo'sh uchlarini izlang. Bir vaqtning o'zida ularni bir-biriga torting. Tasmani bo'yinbog'ingiz ostidan (2,5 sm) pastroqda saqlang. [11]
  • Sternum tasmasini tortib olish elkama-kamaridagi ba'zi bosimni qanday engillashtirayotganiga e'tibor bering. Agar bilaguzuk tanangizga juda qattiq tushsa, avval orqaga qayting va elkama-kamarni gevşetin.
Tasmani mahkamlash uchun kamar qisqichlarini yarmini bog'lang. Sternum tasmasining har bir uchida qisqichning yarmi bo'ladi. Ularni birlashtirgandan so'ng, qisqichni tanangizga tekis joylashtiring. Tasmani ko'kragingizning yuqori qismi bo'ylab qisqich bilan o'rtada joylashtiring. [12]
  • Qisqich yaxshi himoyalanganligiga va sizning qo'lingizdan tashqarida ekanligiga ishonch hosil qiling. Tasma sizning harakat doirangizni cheklab qo'yadimi-yo'qligini tekshirish uchun qo'llaringizni bir necha marta silkitib ko'ring.
  • Agar tasma cheklangan bo'lsa, kamar qisqichini echib oling. U sizning bo'yinbog'ingiz ostida joylashganligini tekshiring, ammo qo'ltig'ingizdan past emas.
Orqa xalta elkangizga tushguncha tasmani mahkam torting. Sternum tasmasi yelkalarni bir-biriga yaqinlashtiradi. Tasmaning uchini bir tomonga tortganingizda, bu tanadagi ba'zi bosimni engillashtiradi. Tasma yaxshi mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling, ammo bu sizning harakatingizni yoki nafasingizni cheklay olmaydi. Agar kerak bo'lsa, tasmani qisqichdan orqaga qaytarib gevşetin. [13]
  • Agar siz ushbu nuqtada bir oz noqulaylik his qilsangiz, elkama-kamarga qaytib, ularni biroz bo'shashtirasiz. Sternum tasmasi elkama-kamarlarga ozgina ta'sir qiladi, shuning uchun ularga qo'shimcha o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Har doim qorin bo'shlig'ini bog'lang. Agar siz elkama-kamarlarni mahkam bog'lab qo'ysangiz, ularga g'amxo'rlik qilish vasvasasiga tushsangiz ham, siz bunday yo'l tutishingiz mumkin emas.
Orqa ruchkani sozlashda har doim bel kamaridan boshlang. Bel kamari og'irlikning katta qismini ko'taradi, shuning uchun u to'g'ri o'lchamga ega bo'lishi va boshqa kamarlarni sozlashdan oldin mos bo'lishi kerak. [14]
Orqa xaltani sozlaganingizdan so'ng, u bilan bir necha daqiqa yuring. Og'irlik sizning bo'yningiz va elkangizga emas, balki oyoqlaringizda ekanligiga ishonch hosil qiling.
Xalta bilan yurganda, muvozanat uchun ozgina oldinga egilib turing. Agar sizning holatingizni juda ko'p o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, unda sizning xaltaingiz juda og'ir bo'lishi mumkin. [15]
Agar sizga mos kelmaydigan xalta ishlatsangiz, u sizning bo'yningizga va orqangizga stress qo'yadi. Bu og'riq va zaif duruş kabi uzoq muddatli muammolarga olib kelishi mumkin.
Hatto eng yaxshi piyoda sayohatlar ham sizning tana vazningizning 20 foizidan ko'prog'ini qo'llab-quvvatlay olmaydi va maktab ruchkalari uchun bu 10 foizni tashkil qiladi. Agar siz bir vaqtning o'zida ko'proq og'irlik ko'tarishingiz kerak bo'lsa, xavfsizlik uchun boshqa alternativani, masalan, aylanma xalatni foydalaning. [16]
maxcatalogosvirtuales.com © 2020